Nije neobično osjećati se nisko u ovo doba godine - faza koju mnogi od nas nazivamo siječanjskim bluesom. Svečanosti su stale, a mi smo spremili sav baršun, šljokice i iskrice koje je blagdansko razdoblje moglo ponuditi. Više ne prigušeni tonovi Michaela Bubléa prikrivaju činjenicu da nam je hladno i da sjaj vilinskih svjetala više ne može nadoknaditi to mračno staro zimsko nebo. Da, vratili smo se u stvarni svijet... a mi to zapravo ne osjećamo.
Dodajmo tome činjenicu da je prošlo mnogo vremena otkad smo primili plaću u prosincu, a ne možemo se ni sjetiti zadnji put kad je sunce obasjalo, a vi imate recept za ono što se najbolje može opisati kao osjećaj malo mrko.
Bez obzira tražite li besplatan način za uljepšavanje raspoloženja, popravku proračuna ili ste spremni baciti novac da biste oživjeli i pustili kosu na način na koji vam se post-blagdanski pad neće dozvoliti, uvijek postoji put!
Postali smo naša dužnost uložiti trud i pronaći vam savršeni protuotrov za siječanjski blues. Zapravo, imamo sedam sjajnih ideja jer smo i sami raznolika skupina i znamo da borba protiv bluesa nije jedna veličina koja odgovara svim formulama!
1. Naspavati se
(Kredit za sliku: Shutterstock)
Pravilno spavanje ključ je sretnog i zdravog života. Ne samo da je korisno u oslobađanju od tog mrzovoljnog, siječanjskog raspoloženja, važno je i za vaš metabolizam i ukupnu izvedbu tijekom dana.
Smjernice NHS -a predlažu uspostavu redovne rutine spavanja kako bi se povećala učinkovitost vašeg sna. Odbacite telefon i ekrane sat -dva prije planiranja odlaska u krevet i dajte si priliku da se opustite. Preporučena temperatura vaše spavaće sobe je između 18 ° C i 24 ° C, a također pomaže u održavanju njezine urednosti i prigušenog svjetla.
Još uvijek imate problema sa spavanjem? Provjerite osnove. Je li vaš madrac udoban. Ako ne, vrijeme je za ulaganje u bolje (pogledajte naš popis najbolji madraci pronaći savršenog para)
- Imaš siječanjski blues? Evo 5 razloga zašto vam treba svjetlo za buđenje
2. Dijeta: odbacite božićne navike i bolje se brinite o svom tijelu
(Kredit za sliku: Getty)
Niste sami u tom poslijebožićnom padu. Kad pomislimo na Božić, zamislimo ogromnu, zlatnu puricu, brdo pečenog krumpira i čitav tovar umaka (i sve ukrase, naravno). Ukusno, ali nakon toga i svih sira, čokolade i - ajmo postati pravi - cuge, vjerojatno se ne osjećate najbolje.
Počast je u redu, ne potičemo je, svako toliko, ali našem je tijelu potrebna vitalna kombinacija hranjivih tvari da bi funkcionirala u najboljem redu. Prehrana nije važna samo za one koji žele upravljati strukom nakon Božića, već raznolika prehrana osigurava unos vitamina i iona za svaki organ.
Ne morate učiniti ništa drastično (ako ste zaista pretjerali sa suhim siječnjem, možda bi bila dobra ideja ...), ali pobrinite se da pijete puno vode, jedete veliki izbor voća i povrća i pazite na unos šećera koji može uzrokovati padove i pad raspoloženja količine. Jedite dugu, kažemo - to je siguran način da unesete niz zdrave hrane. Ako vam je potrebna inspiracija za uključivanje više povrća u vašu prehranu, pogledajte našu najbolji veganski recepti za neku biljnu ukusnost.
- Najbolje veganske kuharice: morate kupiti za svakoga tko pokušava jesti više biljnih obroka
3. Potaknite endorfine vježbom
(Kredit za sliku: Vrlo)
Znamo da je borba da se motivirate za vježbanje u ovo doba godine stvarna. Hladno je i mračno pa je teško povući se iz kuće, pa čak i s kauča. Međutim, koliko god izgledalo zastrašujuće, zapravo vežete svoje trenere i spustite se u teretanu, na trčanju ili čak u šetnji po bloku, vjerujte nam kad kažemo da jednom nećete požaliti čini!
Kemikalije koje vaše tijelo oslobađa tijekom vježbanja mogu ugušiti loše raspoloženje, pa čak i pomoći u liječenju depresije. Štoviše, htjeli bismo malo povratka posvetiti savjetu broj 1... vježbanje će vam pomoći da bolje spavate. Također smatramo da često potiče zdravu prehranu. U biti, ove su tri stvari ključ uspjeha tijekom cijele godine, ali koristiti ih kao alat za borbu protiv siječanjskog bluesa nije loša ideja!
Trebate dodatnu motivaciju? Priuštite si moderan fitness tracker. Izvještavanje je izvrsno za mjerenje vaših napora, a kada se dobro snađete, dobit ćete digitalni ekvivalent zlatne zvijezde. Lako smo zadovoljni ...
4. Napravite novogodišnju playlistu koja će vam dati energiju i nasmijati se
(Kredit za sliku: Amazon)
Bez obzira tko ste i gdje ste, svi imaju barem jedna melodija koja im lupa nogama i pumpa krv... to je vrsta glazbe koja vam je potrebna u životu ovog siječnja. Skočite na Spotify, Apple Music, Youtube ili gdje god strujali svoju glazbu i stvorite popis za reprodukciju na kojem ćete vikati "TUNE!" na svakoj pjesmi.
Da, nije nas briga jeste li predani ljubitelj zlatnih starina poput Franka Sinatre i Milesa Davis, ako se odlučite otisnuti na The Clash orrrr ako ne možete odoljeti Pussycat Dolls i Kylie... stavite svoje omiljene džemove na popis za reprodukciju i obavite te poslove (ili vježbe) uz preskakanje u koraku. Hajde, već imaš nekoliko pjesama na umu, znamo da imaš.
5. Rezervirajte luksuzni spa odmor... zaslužuješ to
(Kredit za sliku: Spabreak)
U iskušenju ste, zar ne? Nova godina na poslu je stresna i teško se vratiti u rutinu svega (bez pita od mljevenog mesa za tješenje). Rezervirajte si noć (ili više) u toplicama i pomladite se na pravi način. Čak bi i poslijepodnevni TLC mogao biti briga o sebi koja vam je potrebna da biste se osjećali samo malo manje iscrpljeno.
Dobra vijest je da Spabreaks.com ima sjajne ponude za uklanjanje financijskog bola od liječenja. Postoje čak i opcije za manje od 50 funti, na primjer u Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa koji nudi noćenje s doručkom (samo u nedjelju), dopust od 20 funti za večeru, potpuno korištenje sadržaja za odmor i ogrtač, ručnik za kupanje i papuče. Aaaah.
6. Siječanj ne mora biti plav... izađi i oboji grad crveno
(Kredit za sliku: Unsplash)
Siječanj ne mora biti tako dosadan; ako ste netko tko se nasmijao s prijateljima, ne morate to žrtvovati samo zato što se kalendar može pohvaliti novim brojem. Rezervirajte dan sa svojim prijateljima odličan je način da izliječite taj blues, a postoji mnogo različitih stvari koje možete učiniti. Kako bi bilo uzeti subotu ili nedjelju za krstarenje Temzom i popodnevni čaj? Ili, ako imate djecu o kojima treba razmišljati, kako doći u posjet obitelji Vrtovi i palača Kew zvuk?
Bez novca za gotovinu? Okupite sve na izlet na selo u veliku šetnju. Ako na putu postoji stanica za pub, još bolje ...
7. Je li netko rekao city break?
(Kredit za sliku: UnSplash)
Da, rekli smo city break!!! Prema statistikama, jedna od najčešćih novogodišnjih odluka 2020. je putovati više... pa, evo vam prilike. Sanjate li o istraživanju novog grada ili doslovno nakon odmora od grada, uvijek ćemo potaknuti mini odmor kao način da ugušite blues.
Zašto ne biste rezervirali prekrasno malo vikendica za bijeg? Osjećat ćete se kao da glumite u glavnoj ulozi Odmor (nažalost, vjerojatno neće biti uključen Jude Law). Ili, kako bi bilo otputovati u Pariz, Rim ili čak Bangkok? Upravo smo to otkrili Booking.com liječe nas sve 20 posto popusta ostaje od 1. siječnja do 31. ožujka... što čekaš???
Čitaj više:
- Rasprodaja svijeća Yankee: učinite siječanj manje mračnim uz ove sjajne ponude
- 10 načina da se brzo fit
