S pregledom Lumie Bodyclock Spark 100 započeo sam još u siječnju, kada su dani bili kratki, a godišnja doza SAD -a bila najgora. Nastavila sam ga koristiti svaki dan/noć sve dok jutra nisu postala svjetlija i raspoloženje nam nije postalo vedrije.
Svake zime patim od JAD -a. Čim dani počnu postajati sve kraći i vrijeme se smrači, nestaje i moje raspoloženje - i sposobnost buđenja ujutro. Stoga sam bio uzbuđen isprobati svjetlo za buđenje Lumie Bodyclock Spark 100. To je najosnovniji model: to je jednostavno svjetlo za buđenje s dodatnim alarmom - drugi u asortimanu uključuju ugrađene radijske postaje i Bluetooth, ali su skuplji.
Kako se pokazao i koje je korisne značajke imao da smo pronašli pozitivne dodatke? Čitajte dalje da biste saznali. Želite više? Pročitajte naš stručni vodič za kupce da vidite za koju smo kupnju mislili da je najbolje svjetlo za buđenje mogli ste kupiti (savjet: Lumie dobro radi).
Kako funkcionira Lumie Bodyclock Spark?
(Kredit za sliku: Amazon/Lumie)
Jutarnje buđenje na svjetlo najučinkovitiji je način za resetiranje vašeg unutarnjeg tjelesnog sata - a to je ono što Lumie čini čini: pruža vam redovitiji uzorak spavanja i buđenja oponašajući boje pravog izlaska i zalaska sunca koristeći miješane LED diode.
Ujutro to znači postepeni izlazak Sunca od 30 minuta koji vas prirodno budi svjetlom, pa se osjećate ispravno osvježen i potpuno budan dok ne postignete konačni intenzitet svjetla (koji možete postaviti sami). Tu je i opcija zvuka alarma, plus dodirivanje kontrole dodirom.
Noću se možete opustiti uz sve slabiji zalazak sunca jer svjetlo nestaje tijekom 30 minuta. Postoji opcija fade-to-off ili fade-to nightlight, potonja je izvrsna za djecu.
Koliko je jednostavan za korištenje Lumie Bodyclock Spark 100?
Relativno je jednostavno postaviti Lumie Bodyclock Spark 100: postoje tri tipke, kao i plus i minus za kontrolu postavki kao što su vrijeme, zvuk i svjetlina.
Postavka svjetla za buđenje
Ujutro možete postaviti konačni intenzitet svjetla na topli sjaj ili jako svjetlo. Oprezno sam krenuo: koristeći postavku toplog sjaja da me probudi, i moram reći, brzo doživio sam pozitivne rezultate o tome kako sam se ujutro dobro osjećao, u usporedbi s vremenom kada nisam koristio Lumie lampa.
U početku nisam htio isprobati svjetlije okruženje jer sam mislio da bi se bilo neugodno probuditi, ali onda sam postao hrabriji, prilagođavajući svjetlo za buđenje najsvjetlijim postavkama - i bilo je znatno učinkovitije, pa sam se čak i osjećao bolje. Svjetlo je dizajnirano tako da podsjeća na prirodnu sunčevu svjetlost, i to je zaista bilo tako.
Ali ako biste radije započeli dan s prigušenijim, crvenim svjetlom, zašto ne? I to je točka prilagodljivih postavki - intenzitet svjetla na koje se najbolje probudite je osobna stvar. Stoga bih savjetovao da počnete kao i ja: budite oprezni za početak, a zatim eksperimentirajte kako biste dobili postavku koja vam odgovara.
Zalazak sunca
Postavka zalaska sunca stvara se uključivanjem svjetla (pomoću gumba plus), a zatim pritiskom na funkciju zalaska sunca. Slabljenje svjetlosnih signala u tijelo proizvodi melatonin spreman za san, pa vas zalazak sunca čini prirodno pospanim - barem je to za mene učinilo. Ova postavka proizvodi postupno prigušivanje jakog bijelog svjetla na ružičasto, narančasto, a zatim crveno svjetlo. Cijeli proces traje 30 minuta, a tada se svjetlo potpuno isključuje.
Međutim, ako želite imati malo svjetla, a ne potpuni mrak, ovaj gumb se može koristiti i kao funkcija noćnog svjetla (samo držite pritisnute kontrole za postavljanje željene razine svjetline).
Središnja kontrola
Središnji gumb služi za postavljanje vremena i potvrdu funkcija. Osim toga, svjetiljka ima odgodu za kontrolu dodirom.
Postavka alarma Lumie Bodyclock Spark 100
Postavka alarma koristi se za postavljanje alarma, kao i za njegovo isključivanje. Prilikom postavljanja vremena za alarm, svjetiljka vam daje mogućnost jačine svjetla od jedan do pet, s najnižom toplom crvenom do narančastom, sve do svijetlo bijele koja podsjeća na prirodnu svjetlo. Uređaj počinje svijetliti 30 minuta prije nego što se alarm oglasi, prirodno vas budeći kad dosegne punu svjetlinu.
Zabrinuti ste da vas samo svjetlo neće probuditi? Čuje se i alarm. Zvuk alarma mi je bio neugodan - brzo postaje sve hitniji i hitniji - ali zar onda nismo svi? Srećom, možete isključiti alarm ako je samo svjetlo dovoljno da vas probudi, što sam i učinio. Korist? Probudim se prirodno i nemam onaj trzaj-budni osjećaj koji ujutro toliko dezorijentira.
Lumie Bodyclock Spark 100 vs Lumie Glow 150
The Lumie Glow 150 je slična verzija Spark 100, ali s nekim lijepim dodacima za koje ne smatram da su 100 posto potrebni za poboljšanje vašeg ciklusa spavanja/buđenja i ublažavanje sezonskih afektivnih poremećaja. Na primjer, možete postaviti izlazak ili zalazak sunca od 20, 30 ili 45 minuta umjesto 30 minuta koliko je potrebno 100. Postoji i 10 različitih zvukova buđenja i spavanja, poput cvrkuta kosica ili tropskih ptica pozivanje, zapljuskivanje valova, grmljavina, parni vlakovi, bijela buka, 'kafić', cvrčci i zanimljivo dosta, koze. To je ono što ćete dobiti dodatnih 30 funti.
Nadogradite ponovno na Lumie Shine 300 a ubaciš i radio. Opet će vas koštati više, ali uštedjet će vam mjesto na noćnom ormariću. Tu je Lumie Bodyclock Luxe 700FM s radijskim i Bluetooth zvučnicima te slabim plavim svjetlom i Lumie Bodyclock Luxe 750DAB, što je još jedan korak naprijed.
Je li Lumie Bodyclock Spark 100 prikladan za sve?
Izlaganje vrlo jakom svjetlu možda neće biti prikladno ako imate stanje oka ili oštećenje oka zbog kojih su vaše oči posebno osjetljive na svjetlo, uzimate lijekove koji povećavaju vašu osjetljivost na svjetlost, poput određenih antibiotika i antipsihotika, ili biljni dodatak sv. Wort. Razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse ako niste sigurni.
Presuda
Otkrio sam da je Lumie Bodyclock Spark 100 znatno poboljšao moju jutarnju rutinu. Sigurno sam primijetio pozitivan utjecaj olakšanja dana s postepenim osvjetljavanjem spavaće sobe na dnevnom svjetlu prirodnog izgleda. Zbog toga se ujutro osjećam mnogo sretnije.
I samo iz ovih razloga, stvarno bih preporučio Lumie osobama koje pate od sezonskog afektivnog poremećaja - i svima koji žele veća kontrola nad ciklusom spavanja i buđenja (osobito ako ste jedan od onih herojskih radnika koji ustaju dok je još mrak ili rade smjene). Sjajno je za svakoga tko puno putuje i teško mu se prilagoditi različitim vremenskim zonama. S tim da je Lumie prilično velik (V16 cm x Š19 cm x D12 cm), pa ćete morati ostaviti mjesta u kovčegu.
Bih li nadogradio na modele s ugrađenim radiom? Vjerojatno ne: više volim strujati glazbu nego slušati radio, a već imam i pametan zvučnik... Međutim, ako ste radijski poklonik i volite laž Strijelci, možda biste htjeli nadograditi na jedan od gore navedenih modela.
- Najbolji madrac: madraci s najboljim ocjenama koje smo isprobali
- Najbolji nadmadrac: poboljšajte san bez ulaganja u novi madrac
