Nem számít, hány évtized telnek el, az otthoni edzőtermi ötletek és a formában tartás soha nem ment ki a divatból. Végtére is: az egészség gazdagság, tehát bármilyen nagy vagy kicsi az ingatlan vagy az anyagi java, soha nem volt divatosabb szív- és érrendszeri egészségének javítása otthona szívében.
Ne értsen félre minket, imádjuk görgetni és elemezni a hírességek edzőtermi ötleteit és az otthoni edzőtermi inspirációt az Instagramon, mint a következő személy. De első pillantásra ezek a tervek életképtelennek, megvalósíthatatlannak és elsöprőnek tűnhetnek – különösen átlagos fizetés és költségvetési korlátok mellett.
Tehát végezzük el a kemény munkát, és izzadjuk meg a kicsi (és nagy) dolgokat. Összegyűjtöttünk egy sor otthoni edzőtermi ötletet, amelyektől a gallér alatt felmelegszik. Legyen szó ugrásról és sprintről, vagy a szabadsúllyal végzett erősítőedzésről van szó, mi itt vagyunk, hogy felkészítsük Önt, és életre keltsük edzésterét.
Otthoni edzőtermi ötletek, amelyektől megdobogtatja a szívét
"Egy szabad szoba vagy garázs ideális hely egy otthoni edzőterem kialakításához, és nem kell az egész helyet elfoglalnia!" – mondja Charlotte Ingham, a tartalomért és kommunikációért felelős igazgató Gránát.
„Gondolkodj kreatívan; az újrahasznosított komódokban vagy polcokban olyan tárgyak helyezhetők el, mint az ellenállási szalagok, súlyok és görgők, amelyek könnyen eldughatók és kihúzhatók, amikor szüksége van rájuk.
„Ha kevés az időd, az otthoni edzőtermek kiválóan alkalmasak egy gyors edzésre a nap bármely pontján, és a magánélet további előnye, ha öntudatosnak érzed magad. Ráadásul néhány alapvető edzőeszköz felszerelése sem kell, hogy a világnak kerüljön, különösen, ha körülnéz. Ha még nem edz, érdemes ezt megtenni, mielőtt belevágna egy drága és hosszadalmas edzőtermi szerződésbe.
„Ha néha nehezen tudja összeegyeztetni a munkahelyi és az otthoni kötelezettségeit, az otthoni edzőterem sokkal könnyebbé teszi, hogy időt szakítson az edzésre. A fitneszeszközökhöz való könnyű hozzáférésnek köszönhetően kiküszöbölheti azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák, hogy elérje fitness céljait.
1. Kombinálja a szürke és világos fát a modern Scandi érzés érdekében
(Kép jóváírása: GMJ Interior and architecture)
Ha a skandináv ihletésű edzőterem-kialakításra gondol, valószínűleg sok rönköt és nehéz emelést képzel el, Rocky Balboa stílusban. A Scandi modern otthoni edzőtermi ötletei azonban sokkal kifinomultabbak, és az egészségklub élményét kínálják.
A szürke dekorációt a világos halszálkás stílusú padlóval, a cserepes növényekkel és a nádas fa falpanelekkel keverve külső hangulatot teremthet otthonában. Ezt a tervezést készítette GMJ belső terek többféle világítási forrást használ (beleértve a falakba épített LED-szalagokat és a miniatűr fekete lámpaernyőket), hogy Ön könnyedén nyomon tudja követni a formáját és áttekintse teljesítményét.
Widen Liu, a GMJ Interiors igazgatója „modern városi”-ként írja le ezt a rendszert, és mi ezért a városi luxus megjelenésért vagyunk itt.
2. Adjon hozzá némi színt edzőtermi berendezéssel
(Kép jóváírása: Getty)
Ahogy az otthoni edzőtermek elérhetőbbé válnak a fitneszrajongók számára, a kiskereskedők elkezdték a bokszot létrehozni. táskák, kardiógépek és szabad súlyok egy halom színben és mintában a személyre szabottabb edzéshez tapasztalat.
Elmúltak az unalmas fekete és szürke edzőtermek napjai, miért ne választana izgalmasabb és dinamikusabb színvilágot? A sárga például egy olyan árnyalat, amely energiaérzetet kelt... Tehát tegye le azt a koffeines italt vagy edzés előtt, és vásárolja meg a legjobb edzőtermi felszerelés fényes árnyékban.
3. Adjon hozzá egy kis neon világítást
(Kép jóváírása: Sofie Hughes)
Sok edzőterem és butikstúdió gyakran kínál pörgős vagy kerékpáros órákat merész világítással, hogy az éjszakai klub élményét utánozza, miközben Önt végigpörgetik. Így állítsa be a helyszínt lakóhelyén az otthoni edzőterem megvilágításával. Legyen szó olcsó csővilágításról, egy LED-szalagról a sporttér peremén, vagy neonlámpáról – izguljon, ha színes izzókkal edz.
Másrészt, ha olyan helyet alakít ki, ahol kisebb hatású élvezeteket biztosít, mint például a jóga, pilates vagy nyújtás, akkor valami meleg, megnyugtató és nyugodt dologra vágyhat.
"Gondoljon a különböző világítási rétegekre, amelyek megváltoztathatják a szoba hangulatát az Ön által végzett tevékenységtől függően." mondja Thomas.
„Például az erős világítás a legjobb a gépek használatához, hogy lássa, mit csinál, azonban érdemes lehet halványabb világítást létrehozni, hogy pihentető légkört teremtsen az esti lenyugvás során jóga.'
4. Fokozza érdeklődését falmatricákkal
(Kép jóváírása: Wallcorners)
A helyiség átalakítása otthoni edzőterem beépítésére költséges lehet, és ez még a felszerelés vagy a díszítés megkezdése előtt is megtörténik. Ha az a cél, hogy felemeljen súlyokat, kis fontok maradtak a zsebében – ne aggódjon, mert a festék és a falmatricák kombinációja (elérhető az Amazon-on) jól teljesíthet ebben a környezetben mint a olcsó otthoni edzőterem ötlet.
„Az otthoni edzőtermeknek nem kell unalmas tereknek lenniük – adjon hozzá egyéniséget a dekoratív elemekkel, és színesítse merész festékekkel, otthoni edzőtermi falfestéssel vagy tapétával. Ez segít létrehozni egy olyan edzésteret, amely motiváló. mondja Thomas.
5. Szorítson egy kis helyet a sarokba
(Kép jóváírása: Ikea)
Ha tudja, hogy a tournerből száguldozik, ez a Balett vagy Barre fitneszterem tökéletes az Ön számára. Egy elválasztó segítségével zónázhatja le a nappali egy részét, és létrehozhat egy kis otthoni edzőterem. Alternatív megoldásként ez a hosszú és keskeny tér ideális a folyosón történő elhelyezéshez.
„Használja ki az energizáló napfényt egy rúd rögzítésével (mi egy állítható függönyrúd) az ablakain keresztül” – mondja Anna Blom, író IKEA.
„A tükör segítségével figyelheted a formádat, és az edzéshelyed is nagyobbnak tűnik. Tárolja felszerelését egy gyönyörű tárolódobozban, és használja a tetejét tablettartóként az online órákon.
„Ha egy átlátszó képernyőt választ, külön edzőtermet kap anélkül, hogy elzárná a természetes fényt, így szabadon edzhet vagy nyugodtan kommunikálhat. Hozzon létre magánéletet és személyre szabást egyszerre, ha néhány műtárgyat rögzít két elválasztóhoz. Használja a mellékelt horgokat, hogy a másik oldalra akassza fel az edzőruhákat és a szükséges dolgokat, így a „szobája a szobában” is rendben marad.
6. Használja a fali helyet akasztásra és tárolásra
(Kép jóváírása: Ikea)
Ha gyerekként lépett már legóra, akkor tudni fogja, milyen fájdalmat okoz, ha nem tárolja el megfelelően a dolgokat, amikor anya vagy apa ezt mondta neked. Gyorsan előre néhány évvel a felnőtté válásig, és a kettlebellben való megbotlás traumatikus visszaemlékezést idézhet elő.
Tehát ha súlyzótárolásról és hasonlókról van szó, vegye le a dolgokat a padlóról, és akassza a falra. Mert higgyék el nekünk, egy kis barkácsolás egy polc vagy sín felállítása sokkal kevésbé fájdalmas, mint egy elcsöndült lábujj.
7. Használjon függönyt a nappali elosztásához
Kattintson a képre, hogy megvásárolja az IKEA-ban kapható SKÅDIS fogastáblát
(Kép jóváírása: Ikea)
Nem sallang, de teljesen funkcionális, ez a barkácsoló otthoni edzőterem ötlet tökéletes lakásokba és kis otthonokba. A függönyhöz hasonló ablakkezeléssel elhatárolhatja a nappali egy részét, miközben valaki más tévét néz az otthonában.
A SKÅDIS fogaslap, kapható az IKEA-ban a tökéletes hely egy edzőszőnyeg és a fejhallgató tárolására, hogy egy pillanat alatt elvégezhesse a ropogtatást és a böfögést! Az iskolába való visszatérés érdekében adjon hozzá egy retro szekrényt, amely a Mustard Made-nél kapható, ahol törölközőket és még a legjobb okos hangszóró megengedheti magának, hogy eljátssza kedvenc dalait.
8. Értékelje formáját egy nagy tükörrel
(Kép jóváírása: KTM Design)
[Garázstorna ötletek] egyre népszerűbbek, mivel a lakástulajdonosok nem csak a szemét tárolására vagy az autók éjszakai parkolására használják a helyet. Igen – télen lehet egy kicsit hideg, de a legjobb fűtőberendezés megakadályozza, hogy belemelegedjen a dideregbe.
„Az otthoni edzőteremmé alakítható népszerű terület a kihasználatlan garázs” – mondja Thomas.
„Tökéletes méret minden felszereléshez, amire szüksége lehet, és teret ad a fókuszáláshoz, minimális zajzavarral. A garázsokat is úgy építették, hogy elbírják az autók súlyát, így nem kell aggódnia a gépek súlya miatt. Ha egy nagyobb szoba benyomását szeretné kelteni, díszítse egy nagy tükörrel, amely akár az egész falat, akár annak nagy részét lefedi.
(Kép jóváírása: KTM Design)
9. Szívj be egy kis levegőt
(Kép jóváírása: Getty)
Csakúgy, mint a kereskedelmi tornatermekben, az otthoni edzőteremben is több okból friss levegőt kell keringetni, a helyiségben és azon kívül is. 1) Az edzés hatására megemelkedik a hőmérséklete, így értékelni fogja a hűvös levegőt 2) Izzadt – büdös lesz 3) Csakúgy, mint a tagok klubja, sajnos ez a baktériumok táptalaja, így nem akar meleg körülményeket teremteni a baktériumok számára. gyarapodni.
"Próbáljon ablakos helyiséget választani a jó szellőzés érdekében, mivel ez jó légáramlást biztosít, hogy hűvös maradjon edzés közben." mondja Thomas.
Ha nincs Windows, akkor más lehetőségek is vannak. Befektethet a legjobb rajongó vagy legjobb hordozható légkondicionáló. Vagy ha elég bátor vagy ahhoz, hogy a környék legyen a közönséged, nyisd ki a garázsajtót... Talán csak változz a tiéddé legjobb tornaruhák, nem pedig egy bő kapucnis vagy szaggatott nagyméretű póló!
10. Vidd ki egy melléképülettel
Kattintson a képre a Green Retreats melléképületek széles skálájának vásárlásához
(Kép jóváírása: Green Retreats)
Ha nincs szabad helyisége otthonában egy edzőterem számára, egy másik lehetőség a kerti fészer átalakításával otthoni edzőteremmé. Építhet melléképületet is, bár először ellenőriznie kell, hogy szüksége van-e tervezési engedélyre.
"Az otthoni edzéshez külön hely létrehozása a legjobb módja annak, hogy fitness céljaira összpontosítson, távol az otthoni napi zavaró tényezőktől." mondja Alex Gwilliam, a cég értékesítési vezetője Green Retreats.
„Ha nincs szabad szobája a házban, akkor remek alternatíva, ha extra teret hoz létre a kertben. Egy minőségi kerthelyiség nagyszerű befektetés az ingatlanba, valamint egészségébe és fittségébe.
"A kerti szoba épülete otthoni edzőteremként bőséges fényt, friss levegőt és nagyszerű kilátást nyújt a kertre, hogy inspirálja az edzést, összehasonlítva egy szabad szoba vagy étkező sarkával."
„Ha van egy külön kerti tornaterem, az edzés során teljes magánéletet biztosít, távol a háztartásban élők zavaró tényezőitől és megszakításaitól. Így akár teljes csendre van szüksége a jógához, akár a hangerőt kell felpörgetnie egy nagy intenzitású edzéshez, a kerti edzőterem tökéletes hely arra, hogy arra összpontosítson, amire szüksége van. Legjobb tipp: Szerezzen minőséget okos hangszóró vagy térhangzás rendszer, amely akár nyugodt háttérzenével, akár kedvenc power playlistjával motiválja az edzést.
„A kerti szobák teljesen személyre szabhatók, hogy tökéletes környezetet teremtsenek az edzéshez. Kialakításuk révén a kerthelyiség bőséges természetes fényt és friss levegő hozzáférést biztosít, valamint motiváló természeti kilátást. Lehetőség van arra is, hogy légkondicionálóval egészítse ki a teljes klímaszabályozást, akárcsak egy professzionális edzőteremben.
11. A kényelem érdekében adjon hozzá szekrényeket
(Kép jóváírása: @ourhomebythebeach)
Akár gyalog, akár tömegközlekedéssel, akár autóval is elérhető az edzőterme... Valljuk be, mindannyiunknak megvannak a kifogásai, ha edzésről van szó. De egyesek számára valóban kihívást jelent a gimnáziumba jutás – különösen, ha hegyvidéki terepen él, ahol nincsenek láncok vagy ágak.
„Egy vidéki területen élünk fent a Felföldön… szóval nem könnyű a közelben edzőtermet elérni. Tehát ehelyett csináltunk egyet. mondja Shireen Fyffe, alias @ourhomebythebeach
Imádjuk, ahogy a vörös mennyezeti szalagvilágítással hangulatot és motiváló faldekorációt kölcsönöz a hangulatnak egy megerőltető munka során. Ezen kívül úgy gondolta, hogy az edzőtermi tárolóhelyeket szürke szekrények formájában helyezi el a felszerelések és más alapvető dolgok számára.
12. Fesse le a garázsajtót
(Kép jóváírása: @dldavies1992)
Akár egy különleges eseményre készül, akár egy tengerparti nyaralásra készül, otthoni edzőterme valószínűleg nem kínál sok festői kilátást a homokra vagy a romantikus naplementére. Hacsak nem változtat ezen.
Használva festékszóró, kapható az Amazon-tól, létrehozhat egy álmodozó úti célt, amely segít elérni a test céljait. Először is, mielőtt bármilyen egzotikus mintával kezdene, győződjön meg róla, hogy tudja hogyan kell festeni egy garázskaput első.
13. Fektessen be egy jógaszőnyegbe
(Kép jóváírása: Getty)
Eljutottunk idáig a cikkben, feltételezve, hogy van helyed egy dedikált edzőteremnek... Kicsit beképzeltnek gondolhatod.
Ha tehát kevés a helyed, akkor a többfunkciós, törött alaprajzú nappalija egyik nap az otthoni edzőterem szerepét töltheti be, a másik nap pedig otthonterem. Ha még mindig részt vesz egy zoom vagy virtuális edzésben, győződjön meg arról, hogy rendelkezik egy (vagy néhány) legjobb jógaszőnyeg legalábbis a stabilitás érdekében. Mert a szőnyegégés nem kényelmes, a laminált padló pedig csúszós lehet!
Ó... és csak azért, mert otthon van, ez nem mentség a divatstílus lazítására. Nyújtsd a sass a legjobb edzőtermi leggings. Ez a rugalmas nadrág a helyén marad, guggolásmentes, és nem is átlátszó.
És ne aggódjon amiatt, hogy nagy és/vagy drága felszerelésekkel zsúfolja el nappaliját Jobb módszereink vannak az elrejtőzésre kettlebell (azaz: ne használja őket ajtózáróként), ha azon tűnődik, hogyan rejtse el az edzőtermi felszereléseket szoba.
14. Tekintse meg dolgait tiszta tárhellyel
Kattintson a képre, ha moduláris átlátszó tárolószekrényeket szeretne vásárolni a The Home Edit-től
(Kép jóváírása: The Home Edit)
Ha az ugrálókötél és a boxkesztyű port és mindenfélét gyűlik a garázsban, akkor nehéz lehet bejutni az edzések barázdájába. De ezen tudunk változtatni! Csak egy sarokra, átlátszó moduláris tárolóra, egy önálló polcrendszerre és egy kosárra van szüksége... és a Voila-ra, amely látható hely a törölközőknek, szerszámoknak és TRX felszereléseknek.
Nagyszerű módja annak, hogy gyengén megvilágított helyeken rendezze a dolgokat. A Home Edit, ideálisak egy alagsori edzőterembe, ahol esetleg rosszabb a látási viszonyok.
Mekkora a jó méret egy otthoni edzőteremhez?
„A legkisebb méretű otthoni edzőterem 3 négyzetméter, a jó méretű pedig 5 négyzetméter” – mondja Thomas.
„A funkcionális otthoni edzőteremhez ügyeljen arra, hogy elegendő hely álljon rendelkezésre az összes alapvető felszereléshez, beleértve a gépeket is, és hagyjon elegendő helyet az edzéshez. Gondoskodjon arról is, hogy legyen hely minden egyéb felszerelés, például súlyok, szőnyegek és jógalabdák tárolására.
„A legtöbb edzőtermi gépnek legalább 2 m2-re van szüksége, de hagyjon körülötte több helyet a mozgáshoz az edzés során, és továbbra is extra helyet kell hagynia a gépek között, hogy biztosítsa a biztonság.'
Hogyan alakíthatok ki otthoni edzőtermet az alagsoromban?
„Az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni az otthoni edzőtér kialakítása vagy korszerűsítése során, hogy milyen típusú tornatermi padlók, tornatermi szőnyegek vagy tornatermi padlólapok” – mondja Sarah Fishburne, a trend- és design igazgatója. a Home Depot.
„Ha az otthoni edzőterem padlójáról van szó, a tornatermi padlószőnyegek nagyszerű választási lehetőséget jelenthetnek. Érdemes lehet gumipadlót vagy hab padlócsempét is megfontolni. A tornaterem padlózata, amely jellemzően gumipadlóból vagy habból készül, egymásba illeszkedő csempékben vagy laptekercsekben kapható. Ezt a fajta padlóburkolatot úgy alakították ki, hogy ellenálljon az edzőtermek kopásának és a nagy forgalomnak. Ellenáll a víznek, valamint csökkenti a zajt és elnyeli az ütéseket.
„Ne feledje, hogy az otthona számára legmegfelelőbb tornatermi padlóburkolat az életmódjától és a költségvetésétől függ. Különböző típusú edzőtermi padlók széles választékát kínáljuk divatos, vízálló és könnyen tisztítható lehetőségekkel. A gumipadló az egyik legjobb választás az edzőtermi padlóhoz. A gumi tornatermi padló a tartóssága miatt jó választás.'
„A tornatermi szőnyegektől, a tornatermi padlólapoktól és a tornatermi padlóhengerektől a gumi padlószőnyegekig és a gumi padlólapokig nálunk megtalálja azokat a tornatermi padlóburkolatokat, amelyekre szüksége van projektje befejezéséhez. Szállalunk továbbá az egymásba illeszkedő habszivacs szőnyegek és habszivacs szőnyegek széles választékát.'
„A reteszelő habszőnyegek kiválóan alkalmasak otthoni edzőtermek padlójára. Biztosítják a párnát és a súrlódást, amire edzés közben szüksége van, és megvédik a padlót a sérülésektől. Az edzőeszközök szőnyegei is nagyszerűek. Helyén tartják a felszerelését, és védik a padlót a karcolásoktól edzés közben.
Milyen padlóburkolat a legjobb otthoni edzőteremben?
"A gumipadló a legjobb otthoni edzőtermébe, mert könnyen felszerelhető bármilyen meglévő padlóra, és tartós, így elbírja a nehéz gépeket." mondja Thomas.
"Gumi [otthoni edzőtermi padlók] esetén a legjobb a 30-40 mm közötti vastagságot elérni, de ha 40 kg-nál nagyobb súlyt használ, akkor a 80 mm-es vastagságot érdemes figyelembe venni."
