Az alagsori edzőtermek egyre népszerűbbek, és jó okkal. A járvány idején a pincék a hobbi, az iskola, a munka vagy az edzés elsődleges területeivé váltak. Kényelmesebb, kevésbé félelmetes és hosszú távon olcsóbb. Mivel a COVID még mindig ott van, és az edzőtermek szórványosan nyílnak meg, itt az ideje létrehozni saját alagsori edzőtermét.
A kevés természetes fény és az alacsony mennyezet miatt könnyen belátható, hogy a hideg, sötét pincéket gyakran figyelmen kívül hagyják. Kulisszatitkokként használják őket, ahol lerakjuk azokat a dolgokat, amelyekre nincs szükségünk, hátha esetleg tíz év múlva újra szükségünk lesz rájuk. De van sokkal jobb is otthoni edzőtermi ötletek erre a térre. A hűvös, csendes pince ideális hely a tökéletes otthoni edzőterem kialakításához.
Amikor beköszönt az új év, ahelyett, hogy egy újabb edzőtermi tagságot vásárolna egy olyan elhatározás keretein belül, amelyet nem fog betartani, fogadja meg, hogy alagsori edzőtermet hoz létre otthonában. Beállítása nem kell vagyonokba kerülnie, és garantáljuk, hogy jól elköltött pénz. Otthoni edzőterme mindig jó lesz, nem kell megújítania tagságát. Ráadásul sokkal könnyebb az edzőterembe ugrani, ha éppen lefelé van a lépcsőn.
A legfontosabb, hogy létrehozhat egy edzőtermet, amelyben valóban szeretne edzeni. Ha a jóga a kedvenced, hozz létre egy zen alagsori stúdiót, ahol a falakon művészeti alkotások és meleg gyertyafény található. Ha inkább pörgést szeretne, vegyen egy kis diszkófényt, zenét, adjon hozzá egy biciklit, és már kész is. Ha szereti a súlyokat, a padlót szőnyeggel, a falat pedig tükrökkel boríthatja be, és megemelheti.
Alagsori edzőterem ötletek, hogy a lehető legtöbbet hozd ki a helyedből
Mindazok a dolgok, amelyek az alagsori teret olyan vonzóvá teszik – hűvös, sötét, csendes, külön a ház többi részétől – pontosan az, ami az alagsort tökéletes hellyé teszi új edzőtermének.
Vessen egy pillantást ezekre a mesés alagsori edzőterem-ötletekre, és készítse el saját tökéletes otthoni edzésterét.
1. Építsd meg saját mászófaladat
(Kép jóváírása: Atomik Climbing Holds)
A mászófal egy olyan szórakoztató pince tornaterem ötlet. Esztétikailag nem tudná megúszni ezt az épületet máshol otthonában, de az alagsor a tökéletes hely. Ha unja az edzőterembe járást, ez nagyszerű megoldás lehet.
A hegymászás erősítheti a kezét, alkarját, bicepszét, nyakát, vállát, csapdáit, hátát, deréktájat, hasizmokat, fenekét, combját és vádliját. Az egész testednek jót tesz a hegymászás. Olyan, mintha egy egész kereskedelmi edzőterem lenne a pincében, de sokkal szórakoztatóbb. A hegymászás egy olyan tevékenység is, amelyet az egész család együtt élvezhet, és az összes barátod is szívesen jön majd edzeni nálad.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan hozhatja létre ezt a csodálatos mászófalat az alagsorban, látogasson el a következő oldalra atomikclimbingholds.com.
2. Hozzon létre egy zen jógastúdiót
(Kép jóváírása: KoolShooters, Pexels)
Néhány hangulatos bútor, műnövény és tükör hozzáadásával a pincéjét tökéletes hellyé varázsolhatja egy gyertyafényes jógához. A járvány alatt mindannyian megpróbáltunk egy-két nappali jógát elvégezni, mindenkibe és mindenbe beleütközve.
Gyakran sokkal több hely van az alagsorban, és egy kis TLC-vel zen-paradicsommá válhat. Hozzáadhat egy kanapét és egy dohányzóasztalt, hogy megnyugtató helyet teremtsen, ahol könyvet olvashat, teát ihat, vagy megkeresheti a következő virtuális jógiját, akit követhet. Akár diffúzort is hozzáadhat a gyógyfürdő aromájának létrehozásához. Győződjön meg arról, hogy jó szellőzést szerelt fel, ha ezt megteszi.
Vásárolhat egy szépet jógaszőnyeg a Lululemontól vagy az egyik legjobb jógaszőnyeg a piacon, hogy megfeleljen az alagsori jógastúdió dekorációjának és egy diffúzor a spa aromához a Saje-tól.
3. Adjon hozzá szórakoztató, színes felszerelést
(Kép jóváírása: Getty)
Ha van helyed, hogy mindent belemenj, szerezz magadnak valamilyen komoly edzőtermi felszerelést. Azáltal, hogy a teret feldobja a színeket, az otthoni edzőterem sokkal hívogatóbb, mint egy kereskedelmi terem. Az alagsori edzőtermek néha kissé sötétek és unalmasak lehetnek, de ez szórakoztató és feldob akar a berendezés használatához.
Nál nél Legend Fitnessbármilyen színt kiválaszthat, amely illeszkedik bármilyen alagsori tornaterem stílusához.
Ha egy kicsit szűkös a helyed vagy a költségvetésed, nem kell megvenned mindezt a divatos cuccot, hogy színesebbé tegye alagsori edzőtermét. Hozzáadhat egy színes jógaszőnyeget, festhet a jellemző fal ötlet vagy adj hozzá néhány érdekességet otthoni edzőterem fali dekorációs ötletek.
4. Jó szórakozást az egész családdal
(Kép jóváírása: Victoria Borodinova, Pixabay)
Egyre nehezebb a gyerekeinket aktívan tartani. Miért ne hozna létre egy alagsori edzőtermet, amely az egész család számára szórakoztató lesz? Kötelek, létrák, majomrudak és mászókák segítségével hihetetlen beltéri játszóteret hozhat létre.
Ez egy nagyszerű lehetőség gyerekeknek és felnőtteknek, hogy együtt mozogjanak, különösen, ha olyan helyen él, ahol nem mindig a legjobb az időjárás. Ez is megfelelne a garázs edzőterem ötlet is.
5. Hozzon létre egy tükörfalat
(Kép jóváírása: KTM Design)
Házában sehol máshol nem kínál több ablak nélküli falat, amelyet tükrökkel fedhet le. Ha úgy akarsz edzeni, mintha az edzőteremben lennél, látnod kell, mit csinálsz.
Ezenkívül a pincében általában nagyon kevés a természetes fény, így a tükrök nagyszerű módja annak, hogy a teret nagyobbnak és világosabbnak érezzük, különösen akkor, ha egy pincét tervezünk. kis otthoni edzőterem ötlet. A pénztárcabarát megoldás érdekében egyszerűen vásárolhat fali tükröket, és akassza fel őket egybe, és nincs szükség szakemberre a felszerelésükre.
6. Divat egy pince spin stúdió
(Kép jóváírása: Getty Images)
Ha a centrifugálás a te dolgod, az alagsor a kiváló hely a saját privát spin stúdiódhoz. Ez egy hűvös, sötét hely, ahol forgathatod a dallamokat, és kiizzadhatod. A Spin óra sokkal szórakoztatóbb, ha buliról van szó. Csak egy szobakerékpárra, néhány diszkólámpára és egy TV-re van szüksége virtuális oktatójának.
Megkaphatod az egyiket legjobb szobakerékpárok minden csengővel és síppal, vagy tartsa egyszerű a dolgot, és szerezzen be egy használt statikus kerékpárt a piacon. Rengeteg különböző alkalmazás érhető el oktatók, élő órák vagy versenyek eléréséhez. Még ha néhány különböző alkalmazást is kipróbál, hosszú távon még mindig költséghatékonyabb, mint a spin stúdió.
7. Éljen az idővel az intelligens otthoni edzőtermi eszközökkel
(Kép jóváírása: Lululemon MIRROR)
Szeretjük az edzőtermi órákat, ahol edzhetünk a barátokkal, és van egy oktató, aki motivál minket. A világjárvány rávilágított arra, hogy együtt kell edzeni, miközben fizikailag külön maradunk, és ma már nagyon sok intelligens edzőtermi lehetőség áll rendelkezésre versenyképes áron. Többé nem kell motivációt találnia ahhoz, hogy elhagyja otthonát és elmenjen egy tornaórára, az élő órákat közvetlenül az alagsori edzőterméből érheti el.
Az intelligens edzőtermi berendezések lehetővé teszik, hogy versenyezzen barátaival, játsszon és érmeket nyerjen. Ráadásul a technológia olyan intelligens, hogy a berendezések szeretik TÜKÖR a Lululemontól(fenti képen) ill Tempó nyomon követheti a formáját edzés közben, és kijavíthatja, mintha egy élő órán lennél.
8. Vagy csak telepítsen egy TV-t
(Kép jóváírása: Planeta Design Group)
Ha nem rajongsz az új intelligens edzőeszközökért, egy TV minden bizonnyal elég lesz.
Nagyon sok YouTube-felhasználó szeretne végigvinni az edzési rutinján. Ha van egy kis pincéje, egy TV-re, egy szőnyegre, egy biciklire vagy néhány súlyra elegendő. A választott edzésprogramot a TV-re vetheti, és izzadhat. Vessen egy pillantást a legjobb tévé odakinn, hogy valóban motiváljon.
Még ha az alagsor nem is egy hatalmas hely, ahol egy erre a célra kialakított edzőtermet alakíthat ki, akkor is jó, ha van egy külön hely az edzéshez. Ha a nappaliban próbálja használni a TV-t, sokkal valószínűbb, hogy leül a kanapéra, és ismét megismétli a Grey's Anatomy című filmet.
9. Maradjon motivált az aranyos feliratokkal
(Kép jóváírása: @_megortiz)
Szuperolcsó módja annak, hogy feldobja a pincében lévő edzésterét, ha felhelyez néhány aranyos feliratot, amely azt mondja, hogy tartsa fenn. Hozzáadhat egy galériafalat, amely jól néz ki és jól érzi magát, mint a fenti képen.
Nagyszerű ötlet bármit hozzáadni, ami barátságosabbá és bátorítóbbá teszi a teret. Ha ügyes vagy, megalkothatod saját művészetedet olyan üzenetekkel, amelyek motiválnak téged, vagy akár mindent megtehetsz, hozzon létre egy palatábla falat ahol megírhatja az összes edzési rutinját, motivációs idézeteket vagy bármit, ami az Ön számára működik.
10. Vagy hozzon létre egy jellemző falat
(Kép jóváírása: Custom Neon)
Annyira van ablaktalan falfelülete a pincében, hogy bőven van lehetőség valami érdekeset alkotni a falon. Bármi, ami szórakoztatóbbá teszi a teret, arra készteti, hogy többet edzenek. Szeretjük a színes tapétát és a neon feliratokat a fenti képen látható otthoni edzőteremben.
Szerezze be saját fényreklámját Egyedi neon. Vagy létrehozhat egy galériafal ötlet művészettel, fotókkal és jelzésekkel, festhet falfestményt, hozzon létre egy táblafalat a fakitermeléshez, vagy egy hamis élő falat, hogy még ablakok nélkül is érezze a szabadban.
11. Csobbanjon egy gyógyfürdőben
(Kép jóváírása: Sunlighten infraszaunák)
A legjobbat mentettük a végsőkig. Az edzőteremben való járásban a kedvencünk az edzés utáni szauna. Miért nem hozza be a fürdőt az alagsori edzőtermébe? Lehet, hogy egy kicsit többe kerül a telepítés, mint néhány más ötletünk, de akkora luxus a saját otthonodban szaunázni.
A szaunák csökkentik a stresszt, megnyugtatják a fájó izmokat és megszabadítják a szervezetet a méreganyagoktól. Remek kiegészítője lehet alagsori edzőtermének. A képen látható gyönyörű egyedi házi szauna innen származik Napfényt. Ha megvan a költségvetés, mindent beleadhat, és megszerezhet egy melegfürdő a hátsó udvarra is.
Edzhetek az alagsoromban?
Azt hiszem, már sejtheti a válaszunkat erre, de igen, egészen biztosan meg tudja.
És ez egy fantasztikusan kihasználja ezt a figyelmen kívül hagyott helyet. Kyle Risley, egészségügyi szakértő és vezérigazgató Lift Vault, azt mondja: „A pince az egyik legjobb hely otthonában, ahol edzhet. Ennek főként az az oka, hogy az alagsori padlókat általában az otthona alapja tetejére építik, ami azt jelenti, hogy hihetetlenül stabilak és ellenállnak a hajlításnak ugrás vagy súlyledobás közben. Néhány pincében azonban gondok adódhatnak a felső térrel, ezért erre érdemes odafigyelni, ha alacsony a pincéje.
Hogyan szellőztessünk egy alagsori edzőtermet?
Mivel a pince a föld alatt van, sok nedvességnek lehet kitéve. Ezt ellenőrizni kell, különben penészesedéshez vezethet, ami komoly hatással lehet az egészségére, ha edzés közben erősen lélegzik. Ha olyan szerencsés, hogy van ablaka, a szellőztetés nem jelent nagy kihívást, azonban a legtöbb pince ablaktalan.
Don Adams, alapítványi és pinceszakértő a cégnél Regionális alapítvány javítása azt mondja: „Javaslom, hogy helyezzen nedvességvédő réteget a pince padlójára és falaira. Edzés közben sokkal több páralecsapódás képződik, és ablakok vagy nagyon kicsik nélkül nem a legjobb a szellőzés. A nedvességvédő réteg hozzáadása segíthet az egészségének.
A legegyszerűbb és legolcsóbb szellőztetési lehetőség a hordozható légtisztító. Úgy működik, hogy levegőt szív be az egységbe, és egy sor szűrőn keresztül mozgatja. A szűrők felfogják a szennyeződéseket, például a penészgombát vagy a penészgombát, majd a tiszta levegőt visszaszorítják. Nincs szükség drága építési projektekre az ablakok beszereléséhez vagy lyukak készítéséhez a falakon. Ha azonban évekig használja az alagsori edzőtermet, érdemes megfontolni valami tartósabb felszerelést, például elszívó ventilátort vagy légkondicionálót.
Stefan Bucur of rhythmofthehome.com egyetért ezzel: „Alacsony költségű megközelítéshez a ventilátorok és légtisztítók viszonylag jól működnek, bár hosszú távon azt javasoljuk, hogy az alagsort csatlakoztassák az otthon szellőzőihez vagy HVAC rendszeréhez.”.
Hogyan készítesz otthoni edzőtermet?
Amint a fenti gyönyörű edzőtermi ötletekből látható, egy alagsori edzőterem lehet szép és funkcionális is. Csak néhány lágyabb érintésre van szüksége az edzőteremben, mint például szép törölközők, műalkotások, tükrök és egy-két növény, hogy az edzőtermet otthona részének érezze. Ha otthoni edzőterme szép, hívogató hely, akkor sokkal valószínűbb, hogy szeretne edzeni benne.
Nichole Abbott, belsőépítész a cégnél EMELET 360 „Fontos néhány lágyabb elem hozzáadása a berendezések, gépek és súlyok kemény éleinek kiegyensúlyozásához. Fontolja meg a műalkotások hozzáadását, vagy törölközőkkel ellátott polcok elhelyezését. A polcok és a súlyok, kettlebellek, edzőlabdák vagy lépcsők tárolására szolgáló polcok és tárolóhelyek zsúfoltsága döntő fontosságú. Ha a nagyobb berendezést a fal mentén helyezi el, hogy több hely legyen, akkor elkerülheti a túlzsúfoltságot. A padlótól a mennyezetig érő tükör hozzáadásával a szoba nagyobbnak tűnik.
