Az otthoni edzőtermi ötletek költségkereten felbecsülhetetlen értékűek, legyen szó akár egy egészségklub vagy stúdió drága tagságának alternatívájáról, vagy egyszerűen átváltozzon a dolgokról, amikor nem akar szembenézni a világgal.
De legyünk őszinték: néhány otthoni edzőtermi ötletek ugyanolyan lehet, ha nem drágább, mint egy havi csoportos beszedési megbízás. Annyira egyszerű az OTT-re menni, ha egy tornaterem állandó helyet foglal el az ingatlanban, nem pedig egy olyan hely, ahová átlagosan heti 2-3 alkalommal látogatna el.
Elvégeztük a dolgok uralkodását, és megfizethető és megfizethető, olcsó otthoni edzőtermi leleteket gyűjtöttünk össze. Gondoljon a hordozható és praktikus kiegészítőkre, az olcsó, drágának tűnő világításra, az alagsori ajánlatokra és más olcsó gyakorlati ötletekre.
Otthoni edzőtermi ötletek olyan költségvetéssel, hogy megizzadjanak
„Az ok, amiért szeretem a felfüggesztett edzőcipőt használni, az az, hogy az évekig tartó személyes edzéseim során emeleten (körülbelül 5000 óra), sok nőt edzettem, és sok olyan embert, aki még újonc az edzésben, mondja
James Smith, online PT és 2x No 1. A Sunday Times bestseller írója.„És alapvetően rá kell kényszerítenünk az embereket, hogy guggoljanak, lökdjenek és húzzanak. Alapelemek, esetleg kiegészítő munka, nem vagy kívánt eredmény alapján.
„Most, amikor valakinek az edzési rendszere van, nem szeretném a mélypontra dobni. A felfüggesztés tréner használatával hihetetlenül egyszerű megtanítani valakit evezni: húzza be a lábát a rögzítési pontba, húzza be a mellkasát a rögzítési pont felé. Nem invazív, és nem érzem annyira megfélemlítőnek.
"A felfüggesztő edzők nagyon jók a mellkas nyújtására, a feszítésre, a tricepszre, nagyon jók a magasra. ismétléses dolgok – kudarcig dolgozol, és nem igazán olyan helyzetben, ahol súlyokat fogsz dobni rajtad.'
És ha csepp szetteket fogsz csinálni, ahol minden ismétlés között könnyebbé teszed, csak járj a lábaddal, ahelyett, hogy megállnod, tűvel megtöltött gépen csapot kell használnod, vagy tányérokat kellene levenned rúd.'
1. Válassz egy okos edzőtermet
(Kép jóváírása: Erin Wheeler)
A nyílt tárhely már egy ideje felkapottnak számít, és az Ön számára elérhető legjobb otthoni edzőtermi felszerelés a kiállításon, hogy mindenki láthassa, tres divatos. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nyitva kell hagynia az izzadt tornazsákokat, vagy ki kell mutatnia legjobb súlyzók a csúnya polcokon, ahogy egy stylist és tervező beszél:
„Tudtam, hogy szeretnék egy kis tárhelyet bővíteni, és ahelyett, hogy újat vásároltunk volna, újrahasznosítottuk West Elm Parsons torony hogy elférjen az összes fitnesztartozékom, mint a bokasúlyok, szőnyegek, ellenálláscsövek, törölközők és egy stílusos hangszóró a jó mérethez! mondja Erin Wheeler, alias @sunnycirclestudio.
„Eredetileg beépített elemeket szerettem volna felszerelni, de a polc egyszerűsége és sokoldalúsága úgy működött, ahogy van! Szeretem az ötletet, hogy bevásárolok otthonom tervezési projektjeihez!
(Kép jóváírása: Erin Wheeler)
2. Használjon háttérképet, hogy luxust adjon
(Kép jóváírása: Hovia)
A festés nem az egyetlen lehetőség, ha arról van szó otthoni edzőterem fali dekorációja. Ha azonban nagy hatású edzésekkel növeli a hőt, mindenképpen fektessen be olyan falburkolatba, amely nedvességálló, hogy lépést tudjon tartani a rutinjával.
Ezt szeretjük Sukhasana jóga pózok és növények tapéta falfestménye Hoviától, ami egy ideális minta, miközben mindent gyakorol a lefelé néző kutya, galamb és gyermek pózától kezdve.
„Mivel az egészség és a jólét minden eddiginél nagyobb hangsúlyt fektet az emberekre, a jóga sokak életstílusává válik, a nyugalom új érzése az emberek mindennapi életében” – mondja Lauren Kavanagh, a Hovia tervezője és trendkutatója.
„Ez a szórakoztató, szemléltető jógapózok és növények tapéta falfestmény különféle jógapózokat gyakorló emberek aranyos ismétlődő mintáját ábrázolja, valamint menő szobanövényeket, ami egy másik nagy trend a belső terekben. Tökéletes minden lelkes jógi otthonába vagy egy kereskedelmi jógastúdióba, ez a stílusos kialakítás játékos témát ad friss, modern tónusokkal.
3. Cserélje le a drága osztályokat egy rugalmas beállításra
(Kép jóváírása: Ikea)
A zumbától a Pilatesig, a Boxercise-ig és a Barre-ig tartunk egy csoportos edzésórát, amely endorfin-löketet ad. De sok esetben ez azon múlik, hogy egy bizonyos időpontban kikelünk a munkából (vagy kikelünk az ágyból), elmegyünk az edzőterembe, és biztosítjuk, hogy elfogadhatóan nézzünk ki. legjobb edzőtermi leggings vagy aktív ruházat... És kikeféltük a hajunkat.
Ha egy kis rugalmasságra vágyik edzésprogramjában – állítsa be saját Barre- vagy balettállomását.
„Rögzítsen egy hordot (vagy talán egy állítható függönyrúd, mint az Ikeában kapható HUGAD). – mondja Anna Blom, író Ikea.
Kattintson a képre, és vásárolja meg a HUGAD állítható függönyrudat az Ikeától
(Kép jóváírása: Ikea)
4. Adjon hozzá megfizethető szalagvilágítást a hangulatért
(Kép jóváírása: John Cullen Lighting)
'Otthoni edzőterem világítás energizálónak, drámainak és izgalmasnak kell lennie” – mondja Luke Thomas, a design igazgatója John Cullen világítás.
„A fényes, élénkítő világítás energiát ad a legmagasabb intenzitású edzéshez, de nem ez az egyetlen szempont. Az alsó lámpák nagyszerű megvilágítást biztosítanak a térben, miközben nem nehezítik meg a különböző gépek és berendezések elhelyezését, amelyeket esetleg a helyiségben kell elhelyezni.
– Egy szó azonban óvatosságra; a mélysugárzók közvetlen fényt adnak, amely egyenesen lefelé jön, és ez erős árnyékokat hoz létre. Az árnyékolás lágyítása érdekében a környezeti világítást a mélysugárzókkal kell rétegezni. Számos módja van ennek elérésére, a legtrendibbek közül ma már az, hogy lineáris LED-szalagot használnak olyan építészeti részleteken belül, mint a mennyezeti kassza és az árnyékoló rések a falak mosására.
Míg a John Cullen Lighting prémium opció, többet vásárolhat olcsó otthoni edzőtermi lámpák az Amazon-tól is.
5. Menj vissza az iskolába egy retro pegboarddal és szekrényekkel
Kattintson a képre az Ikeában kapható SKÅDIS pegboard vásárlásához
(Kép jóváírása: Ikea)
„Nincs szükség szobára az otthoni edzőterem kialakításához” – magyarázza Vanessa Algotsson, az Ikea írója.
„Ha van egy kis sarka, amit tartalékolhat, akkor egy teljesen működőképes edzőteret szerezhet magának. Egy szekrény szép és rendben tartja a törölközőket, ruhákat és felszereléseket, míg a SKÅDIS fogaslap az IKEA-tól tökéletes jógaszőnyegekhez, ellenállási szalagokhoz és sok máshoz. És ne aggódj amiatt, hogy az edzőfelszerelésed megöli stílusod hangulatát. Könnyedén elbújhatsz egy teljes hosszúságú függöny segítségével.'
Egy pénztárcabarát vásárlástól, ami szinte lopás, úgy gondoljuk, a SAMLA az IKEA-tól a szekrénybe rakott átlátszó tárolóedények (az Ikeából beszerezhető) megfizethető befektetést jelentenek, egyenként mindössze 1,99 dollárért.
Kattintson a képre az átlátszó, átlátszó műanyag SAMLA dobozok vásárlásához, amelyek az Ikeában kaphatók
(Kép jóváírása: Ikea)
"Jó ötlet, ha szekrényeket helyeznek el a falakba, hogy ne kelljen attól tartaniuk, hogy értéktárgyakat hevernek." – mondja Zac Houghton, a cég vezérigazgatója Loftera.
6. Hozzon létre egy kis beállítást a hálószobájában
Kattintson a képre az Ikeában kapható KALLAX vásárlásához
(Kép jóváírása: Ikea)
Ha szeretsz időnként edzeni, és nem vagy teljes fitneszrajongó (nem fogjuk megítélni), ne pazarolja nehezen megkeresett dollárjait a legjobb edzőtermi felszerelésekre, amelyeket csak ruhalónak vagy zsarolónak lehet használni ajtóstop.
Ha minden reggel vagy este csak néhány nyújtást vagy ropogtatást fog végezni, akkor fektesse be a legjobb jógaszőnyeg és helyette a súlyokat változó súlynövekedési tartományban.
– Ha kevesebb a felszerelése, a KALLAX [kapható az Ikeából] jó választás [tároláshoz]” – mondja Jules Yap, más néven a IKEA Hacker.
'Az X osztóbetét nagyszerű ötlet a súlyok rendezéséhez. A KALLAX padként is megállja a helyét.
És bár ez nem az a jól megszokott, olcsó otthoni edzőterem, amelyhez hozzászokhattál... Ne feledje: továbbra is tisztán kell tartania készülékét. Tehát győződjön meg róla, hogy tudja hogyan kell megfelelően tisztítani a jógaszőnyeget, vegyszermentes háztartási szekrénykapcsok felhasználásával.
7. Végezze el céljait a garázsban
Kattintson a képre az Ikea BROR polcok vásárlásához
(Kép jóváírása: Ikea)
Könyörögve egy kicsit garázs otthoni edzőterem inspo? Megvan. Eltekintve a foltos padlótól (nagyszerű a szennyeződések elfedésére) és a csíkos sárga faldekorációtól, amely dinamikus és energikus hatást kölcsönöz érintse meg, ez az edzőtér rendszerezett marad a strapabíró polcnak köszönhetően, amely nem borul fel (ellentétben velünk a deszka alatt kihívás!)
"Az otthoni edzőterem mentségmentes hely fitneszcéljainak eléréséhez." – mondja Becky Martin, az IKEA UK & Ireland belsőépítészeti vezetője.
„Alakítsa ki kihasználatlan garázsát egy univerzális edzőtérré, és tartsa rendszerben velünk BROR polcrendszer. Ez a tárolórendszer a mi értelmezésünk a nehézfémről – erős, tartós és rugalmas. Könnyen összeszerelhető, szükség szerint kiegészíthető, és elég robusztus ahhoz, hogy ellenálljon a nedvességnek, szennyeződésnek és nagy terhelésnek.
8. Növelje felsőtestének erejét rúddal
Kattintson a képre a forgó táncruda megvásárlásához, amely az Urban Outfitters-től kapható
(Kép jóváírása: Urban Outfitters)
Elmúltak azok az idők, amikor a rúdtáncot az egzotikus táncosok nyüzsgéseként tartották számon. Mert a rúdfitness órák mindenhol felbukkannak a prémium stúdiókban szerte az országban. De ha nem szeretne sok ember láttára belemenni a szűkös rövidnadrágba és magassarkúba – állítsa fel saját függőleges sávját a mennyezetről.
Nem kell speciális hardverboltba mennie, mivel ez pontosan így van pörgő táncrúd, kapható az Urban Outfitters-től az igazi üzlet.
Lépjen be a zónába azáltal, hogy befektet a legjobb okos hangszóró hogy a cuccait a saját otthona keretein belül helyezze el.
9. Tároljon beltéri és kültéri edzőeszközöket
(Kép jóváírása: Ikea)
„Ha a családod gyakorlatilag a szabadban él, valószínűleg rengeteg felszerelésed van, ami ezt bizonyítja” – mondja Algotsson.
„Javasoljuk, hogy garázsát vagy padlásterét ALGOT egységgel szerelje fel. Könnyen személyre szabhat egy szakaszt minden családtag számára, polcokat, kosarakat, dobozokat és sok mást hozzáadva. Még a polcok és a sínek magasságát is beállíthatja, így a gyerekek könnyen megragadhatják, amire szükségük van.
Most a rossz hír az, hogy az ALGOT-ot leállították, de a BOAXEL az IKEA-tól jó helyettesítést végez.
10. Pénzt takaríthat meg a többcélú tárolás használatával
(Kép jóváírása: West Elm)
„Tegye otthoni edzőtermét utólagos tervezési prioritássá, függetlenül attól, hogy húzódik
a nappali egyik sarkába, vagy saját külön területtel rendelkezik” – mondja Ben Hanley, a tervezési szolgáltatásokért felelős vezetője West Elm.
„A többcélú darabokat – rejtett tárolók, álló tükrök, fali kampók és kosarak – úgy tervezték, hogy a teret rendezetten, stílusosan és rugalmasan tartsák. A szervezett edzéstér elengedhetetlen, különösen, ha egy sarokban van elrejtve. Bízzon a kosarakban és a rejtett tárolókban a súlyok, szőnyegek és egyéb tartozékok könnyű elrakásához.
Mi különösen szeretjük a városi talpfa szekcionált tárolóval, beszerezhető a West Elm-től; a rekamié amely titokban elrejti a HIIT felszerelést, és kiválóan alkalmas az intenzív edzés utáni henyélésre.
Nem olcsó, mivel 3698 dollártól kezdődik, de ha olyan bútort keres, amely egy 3 az 1-ben kanapé, ágy és tárolóegység – minden bizonnyal kiélheti a pénzét.
11. Válasszon hordozható edzőtermi felszerelést
(Kép jóváírása: John Lewis & Partners)
„A legmegfelelőbb felszereléseim követnek, bárhová megyek” – mondja Scott Humphreys, a butik fitneszstúdió alapítója. SP Athletic.
„Lehetővé teszik, hogy otthon edzhessek, és amikor családdal vagy barátokkal vagyok, vagy nyaralok. Ellenállás szalagok, glute hurkok, a TRX felfüggesztési rendszer, elérhető az Amazonon a boka- és csuklósúlyok pedig kötelező darabok. Ha van otthon helye, adjon hozzá egy súlyzókészletet a gyűjteményéhez – nem tévedhet!
12. Dolgozzon diszkréten az olcsó ablakkezelésekkel
(Kép jóváírása: Brian Wangenheim)
Ha intenzív edzést végez, akkor valószínű, hogy nem akarja, hogy a szomszédok és a járókelők belemenjenek az edzésbe.
Ezért elengedhetetlen, hogy rendelkezzen megfelelő függönyökkel vagy redőnyökkel, amelyek lehetővé teszik, hogy magánéletben és közönség nélkül edzenek.
Remélhetőleg még soha nem tapasztaltad meg AZT a kúszást az edzőteremben, aki figyeli a formáját, de ha... Itt a megoldás.
Hogyan készítsek olcsó otthoni edzőtermet?
„Hiszed vagy sem, körülbelül 1000 dollárért szerezhetsz magadnak egy guggoló állványt felhúzórúddal, egy lapos padot, egy ugrást. kötél, középkategóriás súlytányérok és olimpiai súlyzó” – mondja Bob Barocas, az otthoni átalakítások és barkácsolás szakértője, aki blogot ír. nál nél HomeRepairNinja.com.
„Dobj be két tornatermi szőnyeget, egy medicinlabdát és egy jógaszőnyeget, miközben te is dolgozol – még mindig 1200 dollár alatt leszel. Tedd mindezt a pincédbe (még egy befejezetlen alagsor is jó!), és íme, van egy nagyon klassz otthoni edzőtermed, anélkül, hogy a bank tönkretenné.
Hogyan tarthatok rendben egy olcsó otthoni edzőtermet?
Ha van akarat, van mód. Filip Kosatik, az IKEA Sweden kiskereskedelmi tervezőlaboratóriumának vezetője mindössze néhány gombos állvány segítségével kis bejáratát egy folyosós otthoni edzőteremmé változtatta. Azt mutatja, hogy az egyszerű ötletek olyan zseniális megoldásokká válhatnak, amelyek jobbá teszik a mindennapi életet.
Azt mondja: „A horgok vadul alábecsült eszközök, ha kis terek elrendezéséről van szó. Amint látja, a tornatermi felszerelésemet könnyen elérhető helyen és a padlótól távol tartják. Rengeteg pénzt megspórolok egy edzőtermi kártyán, és bármikor edzhetek, amikor csak kedvem tartja.
