Minden nap meg kell vetni az ágyat vagy sem? Az alvásszakértők feltárják a legegészségesebb megközelítést

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Szerezze be a legjobb lakberendezési ötleteket, barkácsolási tanácsokat és projektihletet egyenesen a postaládájába!

Köszönjük, hogy regisztrált a Realhomes szolgáltatásra. Hamarosan kap egy ellenőrző e-mailt.

Volt egy probléma. Kérjük, frissítse az oldalt, és próbálja újra.

Sokunkban gyerekkorunk óta gyökerezik, hogy meg kell tanulnunk hogyan kell ágyat vetni megfelelően, és hogy ezt jóformán mihamarabb, amint felkelünk.

Évekkel később, felnőttkorukban az életvezetési tanácsadók, alvás- és jólétszakértők gyakran szorgalmazzák e napi rituálé alapvető előnyeit – ezt állítva A meglehetősen egyszerű művelet azonnali rend és kontroll érzést kelthet, ami pozitívan befolyásolja egész napját, termelékenységét és minőségét. élet.

Vannak azonban vegyes vélemények arról, hogy ez szigorúan a legjobb rutin-e, vagy sem. Egyes alvásszakértők még azt is kijelentették, hogy ha minden reggel megveted az ágyat, az többet árthat, mint használ – azt állítják, hogy nem ugyanolyan higiénikus, mint egy vetetlen, szellőztetett és bár boncolt ágy – mivel az előbbi több baktériumot tartalmazhat, ami károsíthatja a

matrac a folyamat.

Hannah Shore, Csendes éjA 's Sleep Expert szerint: "Az egyik kulcsfontosságú tényező, amelyet figyelembe kell venni a nyugtató alvási környezet megteremtésekor, a rendezett ágy és hálószoba. Számos elmélet szól azonban arról, hogy ha minden reggel először lefektetjük az ágyat, akkor a baktériumok elterjedhetnek a takaró alatt.

Tehát amikor szeretné megőrizni egészségét, jó közérzetét és ágy ép, melyik a jobb út? Megkérdeztük a szakértőket.

(Kép jóváírása: Fiona Murray)

Miért ne vethetné meg az ágyat minden nap?

Alapján Az Alvás Tanács egy átlagos felnőtt 285 ml folyadékot veszít minden este, talán többet is nyáron, magasabb hőmérséklettel. Ez azt jelenti, hogy megvan az esélye, hogy bezárja az összes nedvességet, amikor megveti az ágyat.

Ha ezt minden reggel megteszed, ez azt jelentheti, hogy ez a nap folyamán felpörög, és esténként kevesebb, mint friss ágynemű marad aludni.

Martin Gill, a luxusmatracok és ágyak kereskedőjének ügyvezetője, És így az ágyba ezt támasztja alá, mondván: „Magasabb hőmérsékleten jobban fogunk izzadni, ahogy a testünk megpróbál lehűteni minket. Ez az izzadság eltávolodik a testről, és felszívódik a vászonba, és ha nincs a matracvédő, a matracba is.

„Amikor másnap reggel megvetjük az ágyunkat, megakadályozzuk, hogy a nedvesség elpárologjon, vagyis megtörtént nincs hová menni, és a matracban és az ágyneműben marad, ami baktériumok felhalmozódásához és kár.'

Robin Wilson, az alapító CLEAN DESIGN HOME® A márka azt mondja: "Nem javaslom, hogy az első ébredéskor vesse be teljesen az ágyat, mivel jobb, ha lehajtja az ágyneműt, hogy legalább egy órán keresztül szellőzhessen."

Wilson állítását támasztja alá egy 2006-os tanulmány – szerint folyóiratban megjelent 2006-os tanulmány Kísérleti és alkalmazott akarológia: ha napközben vetetlenül hagyja ágyát, az ágyneműnek lehetősége nyílik lélegezni, ami kevesebbet por atkák. Mivel éjszaka több testhőt és verejtéket termelünk, ha gyakorolja a felkelést, hajtsa végre a reggeli rutinját (torna, zuhany, reggeli), majd lefekvés előtt otthonról könnyebben lélegezhetsz éjszaka.' 

(Kép jóváírása: Malac az ágyban)

Egészségesebb, ha nem veti meg az ágyát?

Gill azt mondja: „A higiénia és a matrac hosszú élettartama érdekében azt javasoljuk, hogy ahelyett, hogy minden reggel megvegyük az ágyunkat, inkább vetkőztessük le. Nyissa ki a hálószobája ablakait, és hagyja, hogy a matrac lélegezzen.

Shore is támogatja ezt a módszert: „Amikor minden reggel megveti az ágyat, ahelyett, hogy a paplant teljesen lehúzná emelje fel az ágyat a párnákhoz, egyszerűen hajtsa vissza a paplant, hogy a levegő keringhessen, és hagyja levegőzni az ágyneműt ki. Egész éjszaka hőt és nedvességet juttatunk közvetlenül az ágyra, miközben alszunk, így azáltal, hogy hagyjuk szellőzni az ágyat, higiénikusabb alvási környezetet teremt.

Azonban Karin Sun, a luxuságynemű-cég alapítója Crane & Canopy hangsúlyozza, hogy ennek a folyamatnak a befejezése után továbbra is minden nap meg kell vetni az ágyat, mondván: „Ágyvetítés közben minden reggel házimunkának tűnhet, ez az egyszerű szokás pozitívan és egészségesebben kezdheti a napjait egy... A felmérések azt is kimutatták, hogy az ágykészítők boldogabbak és sikeresebbek otthon és a munkahelyen, kipihentebbnek érzik magukat, és jobban követik az egészséges életmódot, mint kócos lapú társaik.

Wilson hozzáteszi: „A napodat az első sikereddel kezded: megveted az ágyadat (miután kiengedted!), majd hazatérsz, meg lesz vetve az ágyad. A legfontosabb dolog az, hogy megelőzze és megóvja ágyát az allergénektől a Robin Wilson által megalkotott 3. szabály segítségével – ami azt jelenti, hogy 3 rétegű ágyvédelemmel rendelkezik: matracvédő, majd a matrac alátét, majd az illesztett lepedő, amely biztosítja, hogy idővel az elhalt hámsejtek és a poratka felhalmozódása a matracon belül és kevésbé közel legyen a bőröd.'

Az ítélet: minden nap meg kell vetni az ágyat?

Egy gyors közvélemény-kutatás néhányról Igazi Otthonok A csapat elárulja, hogy bár mindannyian naponta megvetjük az ágyat, a legtöbben minden reggel néhány órával szellőztetjük az ágyat, mielőtt feltesszük az ágyat.

A Real Homes magazin helyettes szerkesztője, Ellen Finch így nyilatkozott: „Régebben megvetettem az ágyam reggel, mert nem érzem, hogy anélkül kezdtem a napomat, de miután hallottam a baktériumok elszaporodó suttogását, most egy-két órára levegőn hagyom az ágyneműt. első.' 

Alison Jones segédszerkesztő egyetért. "A mamám és a dajkám mindig azt mondták, hogy hagyd levegőzni az ágyat, amikor kikelsz belőle, ezért mindig azt tettem, amit tanítottak."

Nyilvánvaló, hogy minden reggel megveted-e az ágyat vagy sem, az inkább személyes döntés, de talán a legegészségesebb Az a megközelítés, hogy az ágyat egy-két órát levegőzni hagyjuk – a nyári hónapokban még inkább –, mielőtt felrakjuk teljesen. Aztán persze a matrac tisztítása és a rendszeres ágynemű elengedhetetlen ahhoz, hogy megszabaduljunk a baktériumok felhalmozódásától, ami elkerülhetetlen.

Gill azt is megjegyzi, hogy mennyire fontos a matrac megfordítása, ha az önöknek szüksége van rá: "Az is fontos, hogy ne feledje megfordítani vagy elforgatni a matracot a gyártó utasításai szerint."

Tehát előbb-utóbb gondolkodjon az ágya megvetésén, csak győződjön meg arról, hogy lepedőjének és matracának elegendő levegője volt – különösen egy meleg éjszaka után – az egészséges és nyugodt alvási környezet fenntartásához.