Csatlakozzon hírlevelünkhöz
Szerezze be a legjobb lakberendezési ötleteket, barkácsolási tanácsokat és projektihletet egyenesen a postaládájába!
Köszönjük, hogy regisztrált a Realhomes szolgáltatásra. Hamarosan kap egy ellenőrző e-mailt.
Volt egy probléma. Kérjük, frissítse az oldalt, és próbálja újra.
A takarítási rutin ápolása ijesztő lehet azok számára, akik figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban (ADHD) szenvednek, mivel magas elvárásokat támasztanak magukkal szemben, és félnek a kudarctól, ha teljesítik az általuk előírt követelményeket készlet. Ezt szem előtt tartva az olyan feladatokat, mint a takarítás, szervezés, ill teendőlisták ápolása szinte lehetetlennek tűnhet. Habár ez a helyzet, nem vagy egyedül, és teljesen lehetséges, hogy megtaláld az igényeidnek megfelelő utat a helyiség tisztításához és rendezéséhez.
Szakítottam időt arra, hogy beszéljek Dr. Victoria Du Barry-vel
@kiegyensúlyozatlan pszichoterápia, aki úgy véli, rendkívül fontos, hogy az ADHD-s emberek abbahagyják az agyuk elleni küzdelmet, és helyette kezdjenek el az agyukkal dolgozni. Du Barry elmondta nekünk a gondolatait arról, hogy fontos a tiszta terek megőrzése ADHD esetén és figyelmes és tiszteletteljes tippeket kínált, amelyeket az ADHD-s emberek követhetnek életük fenntartása érdekében terek.Miért fontos a tiszta és érintetlen tér az ADHD-s emberek számára?
Du Barry kijelenti, hogy a tiszta és szervezett lakókörnyezet fenntartása csökkentheti a szorongást és a stresszt. Azáltal, hogy a teret zűrzavarmentesen tartjuk, kevesebb zavaró tényező segíthet enyhíteni az ADHD bénulást, vagyis a túlterheltség érzését. a környezete által, ami gyakori kihívás az ADHD-s emberek számára, akiknek nehézségei lehetnek a szervezésben és az időben menedzsment.
Az alábbiakban Du Barry 10 legjobb tippjét is megtalálja, hogyan tisztítsa meg és rendezze otthonát ADHD esetén.
1. Használja a kosarakat
Legyen minden szobához egy „kapós” kosár. Például, ha küzd a dohányzóasztal tisztán tartásával, szerezzen magának a kis kosár. A nap végén minden, ami a dohányzóasztalon van, abba a kosárba kerül. Ez egy gyors módja annak, hogy eltávolítsa a vizuális zűrzavart, és rendet rakjon a szobában.
2. Címkézze fel konténereit
Fogj néhány átlátszó edényt, és címkézd fel őket! Ez hasznos a konyhában, a fürdőszobában, a garázsban – minden helyiségben. Ha gondoskodik arról, hogy a tárolóedények tiszták legyenek, akkor elkerülhető, hogy az ADHD-vel küzdők gyakran „elhagyják a szemük elől” való gondolkodást.
3. Állítson be egy „rendetlenségi szabályt”
Amikor Du Barry a „rendetlenség szabályát” említi, azt jelenti, hogy ha veszel egy új inget, akkor kettőtől megszabadulsz (ez minden háztartási cikkre vonatkozik). Ez csökkenti a tárgyak felhalmozódásának esélyét és a létezés érzését túlságosan leterhelt ahhoz, hogy eltüntesse a rendetlenséget. Minél kevesebb a rendetlenség, annál jobb.
4. Hozzon létre egy „Indítópadot”
Előnyös, ha a bejárati ajtó közelében hozzon létre egy „indítópadot”. Az indítóállvány lehet egy szemetes, polcok vagy néhány horog a falon – olyan tárgyakat szeretne ide tenni, amelyekre minden alkalommal szüksége lesz, amikor elhagyja a házat. Gondolj kulcsokra, pénztárcára, esernyőre, pénztárcára és így tovább. Könnyen megtalálható és könnyen megragadható, ha útközben van!
5. Állítson be időzítőt
Du Barry egy ingyenes online időzítő használatát javasolja Pomodoro mert feladatokat adhat hozzá az időzítőhöz, hogy segítsen a pályán maradni. Ez a „fókuszidő… aztán szünet” ciklus segít átképezni az agyat, hogy egyszerre csak egy feladatra összpontosítson, és ellenálljon a zavaró tényezőknek. Állítson be egy időzítőt 15 percre, és összpontosítson EGY feladatra – maradjon a feladatnál, amíg az időzítő ki nem kapcsol.
6. Rendezze el a hűtőszekrényt
Azt javasolja, hogy a hűtőszekrényt úgy rendezze el, hogy az Ön számára megfelelő legyen. Szeretnénk működőképessé tenni a dolgokat. Az ADHD esetében „nem látható a szemünk elől”, ezért Du Barry azt javasolja, hogy a maradékot a legfelső polcon tartsa, fűszerek a ropogós fiókban, és zöldségek az ajtóban vagy a középső polcon, mivel a fűszerek nem fogynak le olyan gyorsan, mint friss zöldségek. Összességében azt szeretné, ha bármi, ami gyorsan lejár, azonnal látható legyen.
7. Tervezz be egy mosodai napot
Mivel a mosás unalmas és több lépésből álló feladat, Du Barry azt javasolja, hogy válasszon ki egy napot a hétből – mondjuk hétfőt –, és tegye meg azt a mosási napot. Ez az. Nincs más házimunka vagy „teendő”. Fogja meg az időzítőt, és foglalkozzon vele.
8. Rendezze meg a leveleket minél hamarabb
A levél gyorsan kikerülhet a kezéből. A papír felhalmozódásának megelőzése érdekében Du Barry azt javasolja, hogy szabaduljon meg minden levélszeméttől, mielőtt az otthon lesz az asztalnál vagy az íróasztalnál. Tartsa az íróasztala vagy ajtaja közelében egy szemeteskukát, valamint egy „fontos levelek” feliratú kukát – így gyorsan válogathatja a leveleket és intézkedhet.
9. Tartsa kéznél a fertőtlenítő törlőkendőket
Tart Clorox törlőkendők és egy tekercs papírtörlő minden szobában (és az autójában!) a gyorsabb takarítás érdekében. Így azonnal megragadhat egyet, ha kiömlés történik, és utána kezelheti.
10. Mindig kérjen segítséget, ha szükséges
Ne félj segítséget kérni. Du Barry azt javasolja, hogy kérje meg egy barátját vagy szeretteit, hogy segítsen négy halomba rendezni a rendetlenséget – megtartani, dobni, adományozni és öregíteni. Az „életkor” elemeket három-négy hónap múlva tekintse át. Azt javasolja, hogy tegyen emlékeztetőt a telefonjára is. Továbbá, ha a fent említett időszak után nem érintett meg bizonyos elemeket? Dobj vagy adományozd!
Helló! A nevem Aida M. Toro és én szabadúszó írók vagyunk, akik szeretünk történeteket művelni csodálatos emberekről, divatról, belső terekről, művészetről és ételekről. Jelenleg azért írok A Ház Magazin, Hobnob Magazin, A C-szó, és Igazi Otthonok. West New Yorkban élek, New Jersey államban, ami szó szerint 10 perces kompútra vagy 20 perces buszútra van New York városától. Bár Nyugat-New Yorkban születtem és nőttem fel, NYC-t tekintem otthonomnak, mivel úgy gondolom, hogy ez az a hely, ahol minden álmom valóra válik, és természetesen itt töltöm az időm nagy részét. Amikor nem írok, szeretek nézelődni a város utcáin, és az iPhone-ommal fényképeket készíteni utcai művészetekről véletlenszerű dolgokkal együtt. új éttermek és tereik felkutatása, vásárlás a kedvenc üzleteimben, időtöltés a családdal és a barátokkal, sétáltam a cockapudle Benjit, és edz az Equinoxban vagy a DOGPOUND-ban, amelyek a legnépszerűbb fitnesztermek Manhattanben és összességében az USA
