A kék hétfőt az év legnyomasztóbb napjának titulálhatják, de a Google küldetése, hogy egy kis örömöt terjesszen az asszisztensen keresztül, aki lakóhelyükön lakik intelligens hangszórók. Tekintettel a Google Nest -eszközök és a Google Assistant népszerűségére, ez egy olyan ötlet, amelyet örömmel tölt el velünk.
Ha ma kissé rosszul érzi magát, először azzal szeretnénk megnyugtatni, hogy nem vagy egyedül. A kutatások és a Cliff Arnall pszichológus által készített képlet szerint ma a statisztikailag az év legelmaradottabb napja a borongós időjárás miatt; a fizetési naptól való távolság; karácsony óta eltelt idő és néhány egyéb tényező. Szóval nyugodj meg abban, hogy jobb lesz.
És bár határozottan javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, ha a rossz hangulat is erősödik sokat kell kezelnie, néhány egyszerű lépéssel enyhítheti a januárt blues. Fedezze fel őket alább ...
- Olvassa el a mi Google Segéd áttekintés
1. Állítsa be az edzés emlékeztetőit az endorfin -találatokra
Amikor alacsony a közérzete, a testmozgás gyakran az utolsó dolog, amihez kedve van. De ha megtalálod a motivációt, akkor több mint megéri az endorfin rohanás miatt. A Google Segéd pedig segít Önnek. Egyszerűen mondd:
- „Hé Google, emlékeztetőt állíthatsz be a 7 órás pörgetési órámhoz”
- „Hé Google, keress egy forró jógaórát a közelemben”
- "Hé Google, hány lépést tettem ma?"
Kevés a készpénz? A Google Segéd segít abban is, hogy ingyenes, online edzéseket találjon, amelyeket saját otthonából élvezhet. Ez különösen egyszerű, ha rendelkezik Google Nest Hub Max készülékkel vagy más, Google-kompatibilis eszközzel, beépített képernyővel. Egyszerűen mondja ki: „Hé, Google, játssz…”, majd a kedvenc gyakorlásod, a YouTuber - néhány kedvencünk Jóga Adrienne -nel, Blogilates és A testedző.
2. Maradjon jó úton a wellness céljaival
Január felénél járunk, és csábító lehet lemondani az elhatározásokról, különösen akkor, ha a rossz hangulat motivációhiányt okoz.
Azt javasoljuk azonban, hogy szánjon egy -két pillanatot arra, hogy emlékezzen arra, miért kezdte el ezeket a szándékait. Ha pedig átmeneti csúszásod volt, ne verd magad, még mindig van időd újra labdába lendülni.
Akár elkötelezte magát a száraz január, a veganuary, akár a jobb éjszakai alvás mellett, a Google Assistant segít. Csak mondd:
- „Hé Google, keress nekem egy vegán mac és sajt receptet”
- „Hé Google, hogyan készíthetek szűz eszpresszó martinit”
- Vagy hogy nyugodt és összeszedett legyen, miért nem mondja azt, hogy „Hey Google, play me a meditation soundtrack” vagy „Hey Google, play me the sound of the ocean”
További recept -inspirációkat is talál a weboldalunkon étel hub oldal.
3. Tervezze meg a következő kalandot
Unod már, hogy mennyire borongós az Egyesült Királyság? Tervezze meg a következő menekülést, és adjon magának valamit, amire számíthat az elkövetkező hónapokban. Vagy hamarabb, ha spontánnak érzi magát ...
- „Hé Google, milyen az időjárás ma Párizsban?” és "milyen lesz holnap?"
- - Milyen az időjárás a Bahamákon?
- „Hé Google, nézd meg a Lonely Planet Guide to Porto útmutatót a YouTube -on”
- „Hé Google, mutasd meg a repülőjegyeket Portóba”
És amikor lefoglalta repülőjegyeit, szüksége lesz egy szállásra. Belép Airbnb...
4. Próbáljon ki új hobbit
Ha a leszállás nem megoldás, miért nem próbálja meg megtalálni egy kis örömöt az otthon közelében? Egy új hobbi kipróbálása lehet a megoldás, amit keresett. Csak kérdezze meg a Google Segédet ...
- „Hé Google, taníts meg, hogyan kell sütni egy Viktória szivacsot”, hogy lépésről lépésre lecseréljem a sütést
- „OK Google, játssz nekem egy vázlat bemutatót a YouTube -on.”
- Vagy fedezzen fel új osztályokat a környékén, ha azt mondja: „Hé Google, mutass hímző tanfolyamokat a közelemben!”
5. Lazítson rendesen lefekvés előtt
Egy másik módja annak, hogy enyhítse a rossz hangulat érzését, ha biztosítja, hogy jó minőségű alvást kapjon. És ennek eléréséhez gondoskodnia kell arról, hogy megfelelően lazítson lefekvés előtt.
Ennek nagyszerű módja, ha teljesen eltávolítja a telefont a hálószobából. Igen, ez kihívásnak tűnhet - különösen azok számára, akik függünk a késő esti görgetéstől az Instagramon, de meg fogsz lepődni, milyen előnyös az alvás minősége szempontjából. Különösen azért, mert a képernyők kék fényt bocsátanak ki, ami stimulálja az agyat és megnehezíti az alvást.
Ha pedig rendelkezik Google Nest -eszközzel, nem kell attól tartania, hogy a telefonra kell bíznia az ébresztőórát. Csak mondd:
- „Hé Google, állíts be ébresztőt a következőre:”, majd az ébresztés időpontja.
Ha hajlandó egy lépéssel tovább lépni, fontolja meg a programozását is okos izzók hogy fokozatosan bekapcsoljon reggel. Ez lehetővé teszi számukra, hogy hasonlóan működjenek, mint a ébressz fel fényt, megérinti a cirkadián ritmusát, és óvatosan felébreszti az álomból. Ez egy apró változás, de a tested valóban hálás lesz érte.
További tanácsokat keres?
- Hogyan érezheti magát éberebbnek
- Megvan a januári blues? Íme 5 ok, amiért szüksége van ébresztő lámpára
