Januárban kezdtem el a Lumie Bodyclock Spark 100 felülvizsgálatomat, amikor a napok rövidek voltak, és az éves SAD -adagom rosszabb volt. Továbbra is használtam minden nap/éjszaka, amíg a reggelek világosabbak lettek és a hangulatunk felderült.
Minden télen SAD -ban szenvedek. Amint kezdenek rövidülni a napjaik és elsötétül az idő, a hangulatom is - és a reggeli ébredés képessége is. Szóval izgatottan próbáltam ki a Lumie Bodyclock Spark 100 ébresztő fényét. Ez a modellek legalapvetőbb eleme: ez egy egyszerű ébresztő lámpa, opcionális riasztással - a többi termékcsaládba beépített rádió és Bluetooth tartozik, de drágábbak.
Hogyan teljesített, és milyen hasznos tulajdonságai voltak annak, hogy pozitív kiegészítéseket találtunk? Olvasson tovább, hogy megtudja. Többet akar? Olvassa el szakértő vásárlói útmutatónkat, hogy megtudja, melyik vásárlásról gondoltuk legjobb ébresztő fény megvehetné (tipp: Lumie jól teszi).
Hogyan működik a Lumie Bodyclock Spark?
(Kép jóváírása: Amazon/Lumie)
Reggel a fényre ébredés a leghatékonyabb módja annak, hogy visszaállítsa a belső óráját - és ezt a Lumie teszi: rendszeresebb alvás-ébresztési mintát biztosít azáltal, hogy a valódi napfelkelte és napnyugta színeit utánozva vegyes LED -ek.
Reggel ez fokozatos 30 perces napfelkeltét jelent, amely természetes fényben ébreszt, így érzi magát megfelelően felfrissül és ébren van, mire eléri a végső fényintenzitást (amelyet beállíthat saját magad). Van egy riasztási hang opció is, valamint egy érintésvezérlő szundi.
Éjszaka pihenhet a halványuló naplementével, mivel a fény 30 perc alatt elhalványul. Van egy fade-to-off vagy fade-to nightlight lehetőség, ez utóbbi nagyszerű a gyermekek számára.
Mennyire egyszerű a Lumie Bodyclock Spark 100 használata?
A Lumie Bodyclock Spark 100 beállítása viszonylag egyszerű: három gomb található, valamint plusz és mínusz az olyan beállítások vezérléséhez, mint az idő, a hang és a fényerő.
Az ébresztő fény beállítása
Reggel beállíthatja a végső fényintenzitást meleg vagy ragyogó fényre. Óvatosan kezdtem: a meleg izzás beállításával ébresztettem fel, és meg kell mondjam, gyorsan pozitív eredményeket tapasztaltam arról, hogy milyen jól éreztem magam reggel, ahhoz képest, amikor nem használtam Lumie lámpa.
Eleinte nem akartam élénkebb környezetet kipróbálni, mert azt hittem, kellemetlen lenne felébredni, de aztán bátrabb lettem, az ébresztő fényt a legvilágosabb beállításra állítva - és ez sokkal hatékonyabb volt, és még jobb. A fényt úgy tervezték, hogy hasonlítson a természetes napfényre, és ez valóban így is volt.
De ha inkább gyengébb, piros lámpával kezdené a napját, akkor miért nem? És ez az állítható beállítások lényege - a fényintenzitás, amire a legjobban felébred, személyes dolog. Tehát azt tanácsolom, hogy kezdje úgy, mint én: kezdetben legyen óvatos, majd kísérletezzen, hogy megtalálja az Önnek megfelelő beállítást.
A naplemente lenyugvása
A naplemente beállítása a lámpa felkapcsolásával (a plusz gombbal), majd a naplemente funkció megnyomásával jön létre. Az elhalványuló fény jelzi a szervezetnek, hogy alvásra kész melatonint termeljen, így a naplemente természetes álmosságot okoz - legalábbis nekem. Ez a beállítás a ragyogó fehér fény fokozatos rózsaszínre, narancssárgára, majd pirosra történő tompítását eredményezi. Az egész folyamat 30 percig tart, ekkor a fény teljesen kikapcsol.
Ha azonban némi fényt szeretne kapni a teljes sötétség helyett, ez a gomb éjszakai fény funkcióként is használható (csak tartsa lenyomva a vezérlőgombokat a kívánt fényerő beállításához).
A középső vezérlés
A középső gomb az idő beállítására és a funkciók megerősítésére szolgál. Ezenkívül a lámpának van egy szelepvezérelt szundi.
A Lumie Bodyclock Spark 100 riasztási beállítása
Az ébresztés beállításával ébresztést állíthat be, valamint kikapcsolhatja. Az ébresztés idejének beállításakor a lámpa lehetőséget ad arra, hogy a fény milyen erős legyen 1 -től 5 -ig, a legalacsonyabb melegvöröstől narancssárgáig, egészen a természeteshez hasonló fényes fehérig könnyű. A készülék 30 perccel a riasztás megszólalása előtt világítani kezd, és természetesen felébreszti, amikor eléri a teljes fényerőt.
Aggódik, hogy maga a fény nem ébreszt fel? Ébresztő hang is hallható. A riasztót kellemetlennek találtam - gyorsan gyorsabbá és sürgősebbé válik -, de akkor nem mindannyian? Szerencsére elnémíthatja az ébresztést, ha a fény önmagában elegendő az ébresztéshez, én ezt tettem. Az előny? Természetes módon ébredek fel, és nem érzem azt a rángató-ébrenléti érzést, ami annyira zavaró reggel.
A Lumie Bodyclock Spark 100 vs Lumie Glow 150
Az Lumie Glow 150 a Spark 100 -hoz hasonló verzió, de néhány szép kiegészítéssel, amelyeket nem érzek 100 % -ban szükségesnek az alvás/ébrenlét ciklusának javításához és a szezonális affektív rendellenességek enyhítéséhez. Például beállíthatja a napfelkeltét vagy napnyugtát 20, 30 vagy 45 percről a 100 perces 30 perc helyett. 10 különböző ébresztési és alvási hang is hallható, például feketerigó csicsergés vagy trópusi madár hívás, hullámzás, zivatar, gőzmozdony, fehér zaj, kávézó, tücsök és érdekes elég, kecskék. Ennyi plusz 30 fontot kap.
Frissítsen újra a Lumie Shine 300 és rádiót is bedobnak. Ismét többe kerül, de helyet takarít meg az éjjeliszekrényen. Ott van a Lumie Bodyclock Luxe 700FM rádióval és Bluetooth hangszórókkal, valamint gyenge kék fénnyel, és a Lumie Bodyclock Luxe 750DAB, ami újabb lépést jelent.
A Lumie Bodyclock Spark 100 mindenki számára megfelelő?
Előfordulhat, hogy a nagyon erős fénynek való kitettség nem megfelelő, ha olyan szembetegsége van, vagy olyan szemkárosodása miatt, amely különösen érzékeny a fényre, olyan gyógyszereket szed, amelyek növelik a fényérzékenységét, például bizonyos antibiotikumokat és antipszichotikumokat, vagy a St. John's gyógynövény-kiegészítőt Wort. Beszéljen háziorvosával, ha bizonytalan.
Az ítélet
Úgy találtam, hogy a Lumie Bodyclock Spark 100 jelentősen javította a reggeli rutinomat. Minden bizonnyal észrevettem a pozitív hatást, amit a nappalom megkönnyítése jelent a hálószobám fokozatos világosításával természetes fénynek. Ennek eredményeként sokkal boldogabbnak érzem magam reggel.
És pusztán ezen okok miatt tényleg ajánlanám a Lumie -t azoknak, akik szezonális affektív zavarban szenvednek - és mindenkinek, aki szeretné nagyobb az irányítás az alvás-ébrenlét ciklusuk felett (különösen, ha azok közé a hősies munkások közé tartozol, akik felkelnek, amikor még sötét van vagy dolgozik műszakok). Nagyszerű azoknak, akik sokat utaznak, és nehezen tudnak alkalmazkodni a különböző időzónákhoz. Ez azt jelenti, hogy a Lumie meglehetősen nagy (H16cm x W19cm x D12cm), így helyet kell hagynia a bőröndben.
Frissítenék a beépített rádióval rendelkező modellekre? Valószínűleg nem: inkább zenét sugározok, mint rádiót, és már van okos hangszóróm... Ha azonban rádió híve vagy, és szeretsz hazudni Az íjászok, érdemes frissíteni a fenti modellek egyikére.
- A legjobb matrac: a legjobb minősítésű matracok, amelyeket kipróbáltunk
- A legjobb matrachuzat: javítsa alvását anélkül, hogy új matracba fektetne
