Bergabunglah dengan buletin kami
Dapatkan ide dekorasi rumah terbaik, saran DIY, dan inspirasi proyek langsung ke kotak masuk Anda!
Terima kasih telah mendaftar ke Realhomes. Anda akan segera menerima email verifikasi.
Ada masalah. Segarkan halaman dan coba lagi.
Saya suka milik saya bantal super nyaman. Mengistirahatkan kepala saya yang mengantuk di atasnya dan menelusuri TikTok dengan hot choc adalah sorotan hari saya. Tetapi apa yang terjadi jika Anda berakhir dengan sitch saat Anda tidak memiliki bantal? Itu bisa terjadi, dan Anda harus siap.
Saya berbicara tentang menabrak lantai teman Anda setelah keluar malam, berguling ke Airbnb yang tidak semuanya, dan bahkan hanya jatuh dengan minuman keras Anda dan tidur di sofa. Ada banyak alasan mengapa Anda ingin tidur tanpa bantal. Anda bahkan mungkin hanya ingin mencoba tidur tanpa melakukannya, hanya untuk menguji potensi manfaat kesehatannya. Tidak apa-apa juga!
Saya telah berbicara dengan para ahli untuk mencari tahu mengapa Anda mungkin ingin tidur tanpa bantal, pro dan kontra melakukannya, dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi tidur dan tubuh Anda. Jadi, apakah Anda berjongkok untuk tidur malam tanpa bantalan atau berdebat melakukannya, Anda memiliki semua deet yang Anda butuhkan.
Pergi ke bawah untuk semua yang perlu Anda ketahui ...
Mengapa tidur tanpa bantal?
Oke, ternyata ada banyak alasan mengapa seseorang ingin tidur tanpa bantal, selain kebutuhan. “Beberapa bantal bisa terlalu tebal, mendorong kepala dan leher ke depan atau ke samping yang bisa menyebabkan sakit leher atau sakit kepala,” jelas Dr. Kevin Lees, direktur operasi chiropractic di Chiropraktik Bersama. "Orang yang tidur tengkurap mungkin merasa bantal apa pun tidak nyaman, menekan leher mereka dan membuatnya lebih sulit bernapas."
Nyatanya, untuk orang yang tidur tengkurap, ini bisa menjadi ide yang cukup bagus. “Alasan utama untuk tidur tanpa bantal adalah dapat membantu memperbaiki postur tidur bagi orang yang tidur tengkurap,” kata Jill Zwarensteyn, pelatih ilmu tidur bersertifikat di Penasihat Tidur. “Tidak menggunakan bantal dapat membantu menjaga bentuk alami tulang belakang dan leher, mencegah kepala dan leher melengkung ke atas, yang dapat menyebabkan ketegangan leher.”
Kelebihan tidur tanpa bantal
Tidur tengkurap? Dengarkan. Ada banyak alasan bagus bagi Anda untuk tidur tanpa bantal. Lees berkata: “Orang yang tidur tengkurap sering memutar leher mereka untuk memudahkan pernapasan, dan bantal juga akan mendorong kepala dan leher ke belakang, meningkatkan tekanan pada leher bagian bawah dan punggung atas. Karena itu, dia mengatakan bahwa orang yang tidur mungkin merasakan lebih sedikit tekanan pada leher dan bernapas lebih mudah tanpa bantal.
Ada juga sejumlah manfaat bagi orang yang tidur lainnya. “Memilih tanpa bantal dapat menawarkan kenyamanan yang lebih baik, pernapasan yang lebih baik, mengurangi ketegangan pada titik-titik tekanan, dan penurunan gesekan yang menyebabkan kerutan wajah dan jerawat, ”tambah Carlie Gasia, pelatih ilmu tidur bersertifikat pada Sleepopolis.
Kontra tidur tanpa bantal
Sayangnya, tidak semua orang yang tidur bisa mendapat manfaat dari pergi tanpa bantal. Tidur telentang dan samping membutuhkan dukungan untuk membantu menjaga tulang belakang dalam posisi netral. "Tidak memiliki penyangga dapat menyebabkan leher menekuk ke samping atau ke belakang pada sudut yang canggung," kata Lees kepada saya.
Jika Anda tidur dalam posisi ini dan tidur tanpa bantal, Anda dapat melukai diri sendiri dan tidur malam yang buruk. “Anda akan lebih berisiko mengalami sakit leher, kaku, dan sakit kepala tanpa bantal karena tekanan yang tidak merata pada otot leher Anda,” tambah Dr. Chris Winter, pakar kesehatan tidur di Perusahaan Kasur. "Untuk membantu menjaga leher dan tulang belakang Anda tetap netral, sebaiknya gunakan bantal." Mengerti.
Bagaimana bisa tidur tanpa bantal mempengaruhi kesehatan seseorang?
Tergantung pada bagaimana Anda tidur, tidur tanpa bantal dapat memperbaiki postur tidur dan, pada gilirannya, meningkatkan kualitas tidur. “Hal ini dapat menyebabkan seseorang bangun dengan perasaan lebih istirahat, dengan berkurangnya nyeri leher,” jelas Zwarensteyn. "Jika postur yang lebih baik ini dicapai tanpa bantal, Anda akan merasa lega di punggung dan leher di mana bantal menyebabkan ketegangan."
Dukungan leher yang baik adalah kuncinya bantuan tidur, yang disediakan oleh def bantal untuk banyak orang. “Jika leher tidak ditopang dengan baik, ini dapat menyebabkan nyeri leher, sakit kepala, nyeri bahu, atau bahkan radiasi dan mati rasa di lengan,” kata Lees. "Beberapa orang mungkin merasa tidur telentang tanpa bantal membuatnya sulit bernapas." Dia juga menambahkan itu tekanan pada persendian di leher juga dapat menyebabkan masalah yang lebih kronis dari waktu ke waktu, termasuk peradangan dan kejang. Itu benar bukan terdengar menyenangkan.
Kenyamanan juga menjadi salah satu hal terpenting bagi a selamat tidur, dan harus diingat saat bereksperimen tanpa bantal. “Pada akhirnya, ini tentang apa yang membuat Anda merasa paling nyaman dan memungkinkan Anda tidur dalam posisi yang sehat,” tambah Zwarensteyn.
Orang yang tidur tengkurap pasti mendapat manfaat dari tidur tanpa bantal, karena memiliki banyak keuntungan bagi mereka. Bagi mereka yang tidur dengan posisi lain, hal itu dapat menimbulkan beberapa efek samping yang besar. Untungnya, ini karena tidak memiliki bantal dalam jangka panjang, jadi jika Anda hanya harus berurusan dengan satu malam tanpa bantal, jangan stres. Dan jika Anda berpikir untuk tidur tanpa waktu penuh, konsultasikan dengan dokter Anda - kesehatan selalu yang utama, sahabat.
FAQ
Apakah tidak apa-apa jika saya tidur tanpa bantal?
Selama beberapa malam, ya tidak apa-apa tidur tanpa bantal. Dalam jangka panjang, bisa bermanfaat bagi orang yang tidur tengkurap, tetapi bisa juga ada nyeri leher dan ketidaknyamanan bagi mereka yang tidur telentang atau miring.
Apa manfaat tidur tanpa bantal?
Orang yang tidur tengkurap dapat menikmati berbagai manfaat saat tidur tanpa bantal, seperti memperbaiki postur tubuh, mengurangi ketegangan leher, dan bernapas lebih mudah. Penidur lain mungkin juga menemukan bahwa itu mengurangi ketegangan pada titik-titik tekanan dan mengurangi gesekan yang menyebabkan kerutan dan garis.
Berikutnya: Bagaimana memilih bantal
Hai! Saya Hawa, dan saya seorang staf penulis di Real Homes. Saya di sini untuk membawakan Anda berita yang sedang tren, ringkasan produk, dan inspirasi gaya. Saya tinggal di rumah sewaan bergaya Victoria bertingkat, dan menikmati membuatnya bersinar dengan potongan-potongan yang indah dan praktis. Saat saya tidak sedang menulis, saya berjalan-jalan di sekitar tempat kecantikan lokal, meringkuk di buku, atau menyelam ke papan keju (saya benar-benar ahli keju!).
