Motivasi merapikan- cara merapikan saat kewalahan

Bergabunglah dengan buletin kami

Dapatkan ide dekorasi rumah terbaik, saran DIY, dan inspirasi proyek langsung ke kotak masuk Anda!

Terima kasih telah mendaftar ke Realhomes. Anda akan segera menerima email verifikasi.

Ada masalah. Segarkan halaman dan coba lagi.

Waktu pengakuan: Saya selalu perfeksionis. Baik itu sekolah, ekstrakurikuler, aplikasi kuliah, atau pekerjaan rumah - saya selalu mendapati diri saya stres dan lelah karena tekanan untuk menjaga semuanya tetap bersama.

Saya secara resmi didiagnosis dengan kecemasan pada musim panas sebelum mulai kuliah (yang tentu saja, juga ketika saya menghadapi pasang surut dan downs tinggal jauh dari rumah untuk pertama kalinya), dan dengan cepat menemukan diri saya dengan lemari dan meja yang tidak teratur di asrama saya ruang.

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "bersihkan ruang Anda, bersihkan pikiran Anda," dan jika Anda seperti saya, Anda mungkin juga menemukan kebalikannya. Jika boleh jujur, saya masih berjuang untuk menjaga agar ruang saya tidak berantakan saat saya cemas, dan saya cenderung membekukan dan menghindari stres tambahan atau pekerjaan rumah ketika kehidupan sehari-hari terasa cukup melelahkan miliknya sendiri.

Sepanjang kehidupan dewasa saya, saya telah mempelajari beberapa cara yang mengubah hidup untuk mengelola kesehatan mental saya, dan itu memungkinkan saya bekerja menuju rumah yang lebih bersih dan lebih teratur. Jadi, jika pikiran Anda (dan ruang Anda) perlu bantuan untuk menjernihkannya juga, lanjutkan. Saya telah bekerja sama dengan penyelenggara profesional untuk membuat sembilan tip dan teknik membantu merapikan rumah Anda ketika Anda merasa kewalahan:

1. Beri diri Anda reset mental

Jika berpikir untuk mulai mendeklarasikan ruang yang tidak teratur terasa seperti stres serius, Anda tidak sendiri, dan apa yang Anda rasakan sangat valid. Sebagai penyelenggara profesional dan duta merek Lemari Modular Christina Giaquinto mengingatkan kita, pertama-tama penting untuk bersikap lembut dan baik kepada diri sendiri.

"Jika Anda merasa kewalahan, jeda dan tekan tombol setel ulang," kata Giaquinto. "Decluttering bersifat fisik dan emosional sehingga mungkin ada saat-saat di mana Anda merasa kewalahan dan ini benar-benar alami dan baik-baik saja."

Dapatkan tubuh terhidrasi, buat jurnal tentang tujuan decluttering Anda, latih pernapasan yang penuh perhatian, atau bersantailah dengan meditasi musik sebelum Anda memulai dengan proses decluttering untuk membantu diri Anda berada di ruang utama untuk tugas tersebut di depan.

Tip: Jika Anda belum pernah mencoba teknik pernapasan sebelumnya, latihan pertama yang bagus adalah pernapasan kotak. Tarik napas, tahan, buang napas, dan tahan napas masing-masing selama empat detik. Jika Anda ingin lebih banyak praktik pernapasan terpandu, saya 10/10 merekomendasikan aplikasinya Semangat, yang memberi Anda berbagai latihan untuk dicoba tergantung pada tujuan Anda.

2. Tetapkan diri Anda ruang yang menenangkan

Setelah Anda merasa segar dan siap untuk mulai membereskan, lakukan beberapa langkah perawatan diri lagi untuk menciptakan lingkungan yang tetap terasa nyaman dan menyejukkan, meskipun membutuhkan perhatian dan kasih sayang.

Jika ada lilin beraroma yang membuat Anda merasa nyaman (aroma vanila adalah pilihan yang bagus), secangkir teh peppermint yang dapat Anda simpan di cangkir lucu Anda, film atau dokumenter yang menghibur yang Anda hafal, atau beberapa musik throwback Disney Channel yang dapat Anda pakai saat Anda bekerja untuk bernyanyi bersama — Anda akan memiliki kenyamanan nyata untuk memusatkan diri saat perasaan kewalahan mulai menyelinap di dalam.

3. Rencanakan ke depan

Saat Anda berada di tengah-tengah proses dan menemukan diri Anda dikelilingi oleh tumpukan barang yang akan Anda buang atau menyumbang, rasanya Anda belum membuat kemajuan apa pun untuk benar-benar mendeklarasikan ruangan atau ruang yang sedang Anda kerjakan. Melihat kekacauan dan kamar Anda terlihat lebih buruk daripada lebih baik bisa sangat memicu kecemasan, tapi perencanaan ke depan dapat membantu Anda untuk mencegah perasaan kewalahan dengan apa yang telah Anda selesaikan melalui.

Siapkan sesi pembersihan Anda dengan memiliki masing-masing tas untuk sampah dan daur ulang, dan tas atau kotak untuk memasukkan sumbangan. Jika memungkinkan, simpan tas dan kotak ini di luar ruangan tempat Anda bekerja dan sedekat mungkin dengan pintu depan. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat dengan jelas seberapa jauh Anda telah datang, dan memiliki kekacauan yang Anda singkirkan segera sudah terasa seperti langkah besar ke arah yang benar. Plus, memiliki barang-barang di dekat pintu akan memberi Anda motivasi untuk mengambil sekantong sampah atau daur ulang saat Anda keluar, atau untuk memasukkan kotak sumbangan itu ke dalam mobil Anda secepatnya.

4. Mulailah dari yang kecil dan tingkatkan ke atas

Anda pasti tidak harus menyelesaikan decluttering dan mengatur seluruh ruangan selama satu akhir pekan, apalagi seluruh rumah Anda. Alih-alih, fokuslah pada laci atau bagian sekaligus. Sebagian besar ahli menyarankan untuk benar-benar mengosongkan area tempat Anda bekerja, dan itu jauh lebih tidak menakutkan jika itu adalah rak atau laci meja alih-alih seluruh ruangan.

Misalnya, Anda mungkin memiliki laci sampah yang terbengkalai atau The Chair™️ memohon untuk dibersihkan, yang membuat area menjadi padat untuk memulai. Setelah Anda selesai melakukannya, Anda dapat melanjutkan dan membereskan di bawah bak cuci, mengatur ulang meja rias dan rak buku Anda, dan mengerjakan proyek yang lebih besar seperti lemari atau lemari dapur Anda.

5. Declutter dalam sesi yang lebih singkat

Merapikan adalah kerja keras, dan melewati barang-barang lama Anda dapat membuat Anda merasa sangat terkuras baik secara fisik maupun mental. Itulah mengapa para profesional menyarankan untuk menangani tugas dalam sesi yang lebih singkat — para ahli merekomendasikan 15-20 menit setiap kali, dengan maksimal 30 menit.

Setel pengatur waktu, dan setelah berbunyi, mundur selangkah. Apakah area yang Anda kerjakan selesai atau tidak, Anda mendapat istirahat. Lakukan beberapa peregangan, hirup udara segar, atau berbaring, beri diri Anda beberapa menit waktu bergulir. Kemudian kembali ke proyek dengan perasaan segar dan evaluasi langkah apa yang perlu Anda ambil di blok waktu berikutnya.

6. Sering-seringlah istirahat

Jika sepertinya Anda menabrak tembok dan mulai merasakan kecemasan, itu pertanda dari pikiran dan tubuh Anda bahwa perlu istirahat.

"Jeda dan menjauhlah sejenak," kata Giaquinto. "Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah istirahat, segelas air, dan menjauh dari kekacauan."

Jika Anda sangat kewalahan dan harus menyelesaikan decluttering untuk hari itu, tidak apa-apa juga. Saya merasa sangat terbantu untuk dengan cepat mengambil barang apa pun yang masih perlu dilalui, dan memasukkannya ke dalam tas untuk dikunjungi kembali setelah saya berada di ruang kepala yang lebih baik. Ini berarti rumah saya terasa tenang daripada berantakan dan kacau sementara itu, dan saya melepaskan diri dari tekanan untuk menyelesaikan area tersebut sebelum saya merasa siap.

7. Gunakan landasan untuk bekerja menuju tujuan terukur

Jika Anda bergumul dengan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari seperti saya, Anda mungkin sudah sangat familiar dengan teknik grounding, seperti mengamati lingkungan di sekitar Anda dan menghitung item dengan warna tertentu, atau yang dimulai dengan huruf tertentu untuk membawa diri Anda kembali ke masa sekarang dan memberi pikiran Anda sesuatu untuk difokuskan selain perasaan menekankan.

Konsep grounding sebenarnya juga diterjemahkan dengan sempurna menjadi decluttering saat Anda kewalahan. Tetapkan tujuan untuk melewati tiga rak, atau mendaur ulang sepuluh item. Tarik napas sebelum dan sesudah Anda melakukan ini, lalu evaluasi perasaan Anda dan apakah Anda mau ulangi prosesnya dan lanjutkan dengan area yang sedang Anda kerjakan, atau jika Anda perlu istirahat lebih lama.

8. Tetapkan kebiasaan baik dengan aturan 8 menit

Jaga agar kekacauan tidak menumpuk kembali dengan memasukkan pembersihan mini dan mengatur sesi ke dalam rutinitas harian Anda. Bahkan jika Anda sibuk dengan AF, kemungkinan besar Anda memiliki waktu luang beberapa menit setiap hari untuk menghemat akhir pekan yang berharga di masa mendatang.

"Atur pengatur waktu selama 8 menit, dan singkirkan semuanya setiap hari," kata Giaquinto. "Aku suka melakukan ini sebelum tidur. Itu menenangkan pikiran saya, dan melengkapi hari saya, tetapi Anda dapat melakukannya kapan saja yang tepat untuk Anda! Apa pun yang bisa Anda simpan dalam 8 menit itu luar biasa."

"Akhirnya, ini akan menjadi kebiasaan, dan ketika itu menjadi bagian dari gaya hidup Anda, ruang Anda tidak akan pernah lepas kendali. Tujuannya bukan untuk menyingkirkan setiap barang (tentu saja, jika itu terjadi, bahkan lebih baik) tetapi untuk menyingkirkan apa pun yang Anda bisa dalam waktu itu," tambahnya.

9. Perlakukan diri Anda!

Tentu saja, sangat penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan mengambil langkah-langkah menuju perawatan fisik dan mental sebelum dan selama proses decluttering. Tetapi menyelesaikan lemari, kamar, dan akhirnya seluruh ruang Anda adalah pencapaian yang patut dirayakan!

Saya sangat percaya pada kekuatan suguhan kecil, dan suka merencanakan hadiah untuk setiap tingkatan tujuan yang saya lalui. Selama sesh pembersihan musim semi saya, saya melakukan perjalanan singkat ke toko roti lokal saya untuk cupcake Oreo setelah selesai, mendapatkan hidrasi yang harum topeng setelah menyelesaikan kamar tidur saya, dan berinvestasi dalam pengatur riasan berputar yang cantik untuk produk perawatan kulit saya setelah saya menyelesaikan setiap kamar di rumah saya Apartemen.

Perlakukan diri Anda dengan cara yang memotivasi Anda, dan tingkatkan hadiah tersebut saat Anda bekerja menuju sasaran organisasi yang lebih besar. Saya berbicara tentang seorang gadis seksi yang berjalan ke Starbucks untuk frapp favorit Anda setelah Anda selesai membersihkan laci sampah itu, sebuah lippie baru setelah Anda mendeklarasikan riasan di kamar mandi, dan item dekorasi lucu atau lilin mewah untuk menghadirkan semburat warna atau percikan aroma baru setelah Anda benar-benar mengatur rumah.