Saat Anda membeli melalui tautan di situs kami, kami dapat memperoleh komisi afiliasi. Begini cara kerjanya.
Belanja rekomendasi dan tip yang disetujui pakar tidur ini untuk meningkatkan kebersihan tidur Anda secara keseluruhan
terakhir diperbarui
Bergabunglah dengan buletin kami
Dapatkan ide dekorasi rumah terbaik, saran DIY, dan inspirasi proyek langsung ke kotak masuk Anda!
Terima kasih telah mendaftar ke Realhomes. Anda akan segera menerima email verifikasi.
Ada masalah. Segarkan halaman dan coba lagi.
Selama Bulan Tidur, saatnya untuk mempertimbangkan kebersihan tidur Anda dan memeriksakan tidur Anda. Dalam hal tidur, ada banyak pendapat di luar sana tentang cara terbaik untuk melakukannya tingkatkan tidur Anda. Kali ini, kami berkonsultasi dengan tujuh ahli tidur tentang barang-barang yang mereka gunakan untuk mendorong tidur yang lebih baik.
Dalam dua tahun terakhir, a Studi Sleep.com telah mengungkapkan bahwa sementara waktu kita di tempat tidur meningkat, kualitas tidur kita semakin memburuk untuk Pandemi Coronavirus, banyak peserta mengutip peningkatan stres dan kecemasan sebagai penyebab mereka insomnia.
Sementara tidur dimulai dengan sistem tidur Anda—memiliki yang paling kasur terbaik, bantal dan tempat tidur yang sesuai dengan kebutuhan Anda— pilihan yang disetujui ahli tidur ini akan membantu menidurkan Anda, mengurangi insomnia, dan pada akhirnya mengoptimalkan kamar tidur Anda untuk tidur. Saatnya untuk mengendalikan kesehatan tidur Anda, dan tip yang didukung para ahli ini adalah tempat terbaik untuk memulai.
Rekomendasi produk yang disetujui pakar tidur
Apollo Neuro|$349 di Apollo Neuro
“Setelah menjadi spesialis tidur selama 23 tahun, saya telah mencari solusi untuk meningkatkan kualitas tidur bagi pasien saya yang mudah diikuti dan efektif. Seringkali saya ditinggalkan dengan rekomendasi Sleep Hygiene, dan banyak solusi berbeda dengan sedikit atau tanpa data untuk mendukungnya. Saya diperkenalkan dengan konsep di balik Apollo dan tertarik karena sains begitu jelas dan murni. Saya pribadi telah menggunakannya selama lebih dari setahun dan telah menemukan peningkatan yang signifikan. Sejujurnya Apollo telah menjadi pengubah permainan dalam kemampuan saya untuk fokus, hadir, dan tidur sesuai permintaan. Pasien saya menyukai fakta bahwa Apollo bebas obat, tidak memiliki efek samping negatif, dan benar-benar tanpa usaha. Jika ada orang di luar sana yang tertarik untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, maka mereka perlu memasukkan perangkat ini ke dalam kehidupan sehari-hari, seperti saya.” —Dr. Michael Breus, alias Dokter Tidur, dan penasihat Apollo Neuro
PureGlow Himalayan Salt Rock Lamp & Diffuser |$79,99 di Perusahaan Kasur
"Lampu merah yang biasanya mereka berikan, bersama dengan bau unik memberikan sedikit isyarat ke otak Anda bahwa sudah waktunya tidur." — Dr Chris Winter, ahli saraf tidur dan penasehat untuk Sleep.com
Tuft & Needle Snooze White Noise Machine | $90 di Tuft & Needle
"Saya merekomendasikan Tunda kepada semua orang. Saya punya dua, satu untuk rumah saya dan satu untuk bepergian. Ini kompak dan mudah dibawa bepergian. Itu tidak menimbulkan derau putih, tetapi derau cokelat seperti suara kipas." (catatan editor: Snooze menggunakan kipas alami yang nyata untuk memberikan pemandangan suara yang konsisten dan interupsi bisu) — JD Velilla, Senior Director of Sleep Experience & Technology untuk Tuft & Needle dan Serta Simmons Bedding
Austin Air Kamar Tidur Mesin Pembersih Udara| $995 di Klub Pembeli Alergi
"Untuk udara kamar tidur yang paling bersih, saya merekomendasikan 'Mesin Kamar Tidur' Austin Air. Tidak hanya menghilangkan debu, ketombe, gas kimia, dll., tetapi juga dirancang khusus untuk menghilangkan partikel berukuran nano. Ini sangat membantu bagi individu yang menderita COPD, mendengkur, dan serangan asma malam hari." — Andrew Pace, Pramutamu Rumah Sehat dan pendiri The Pusat Desain Hijau
Tutup Jendela EZ Blackout | Dari $42 di Amazon
Produk favorit mutlak saya untuk membantu anak-anak tidur lebih nyenyak adalah Blackout EZ Window Covers. Tidak seperti tirai blackout tradisional, penutup jendela ini menghalangi 100% cahaya. Mencegah kebocoran cahaya adalah kunci untuk membantu anak Anda tidur lebih nyenyak dan lebih lama. Ketika mata seorang anak mendeteksi cahaya, yang dapat terjadi bahkan saat kelopak matanya tertutup, hal itu memicu pelepasan hormon peringatan, kortisol, dan bangun tidur..—Kelly Murray, Pelatih Tidur Anak dan Dewasa bersertifikat dan pemilik Tidur Kelly Murray
Vicks Humidifier Kabut Hangat | $35 di Amazon
Di musim dingin, pelembab adalah suatu keharusan. Saya pribadi menggunakan pelembap Vicks karena saya suka menambahkan bantalan uapnya untuk kemacetan. Suhu kamar yang disarankan untuk tidur nyenyak adalah sekitar 65 derajat F. Suhu ruangan yang lebih dingin cenderung lebih baik karena tubuh kita memanas saat kita tidur. Ruangan yang panas dapat mengganggu tidur REM sementara ruangan yang terlalu dingin dapat memberi tekanan ekstra pada tubuh Anda untuk bekerja terlalu keras dan membuat Anda hangat kembali (misalnya detak jantung yang lebih cepat). —Dr. Samina Ahmed Jauregui, psikolog tidur dan penasihat untuk Pluto
Mesin Suara LectroFan EVO | $59,95 di Amazon
"Salah satu perangkat tidur yang paling efektif adalah mesin suara karena dapat melembutkan suara yang mengganggu dan mengganggu serta menciptakan tingkat kebisingan yang stabil yang kondusif untuk mendapatkan tidur berkualitas tinggi. Saya selalu merekomendasikan Mesin LectroFan Evo White Noise karena menawarkan 10 suara kipas, 10 variasi suara putih, coklat, dan merah muda, dan 2 suara laut. Tingkat kemampuan penyesuaian ini memungkinkan orang untuk menemukan apa yang paling sesuai dengan kebutuhan unik mereka - plus, the LectroFan Evo memiliki variabilitas volume yang besar, sehingga Anda dapat menyalakannya di malam yang bising dan menurunkannya di saat yang lebih sunyi satu. Ini juga memiliki pengatur waktu otomatis, jack headphone, bagus dan kompak, dan relatif terjangkau dibandingkan dengan merek serupa." — Stephen Light, Pemilik Bersama dari Kasur Nolah dan Pelatih Sains Tidur Bersertifikat
Jaclyn adalah editor eCommerce di Future Home Interest, tempat dia mengawasi konten tidur termasuk kasur dan tempat tidur – faktanya, dia telah lulus proses sertifikasi lima langkah kami untuk menjadi penasihat pelanggan terverifikasi kasur. Dia secara teratur mencari yang terbaik dari yang terbaik untuk membeli panduan untuk membantu Anda mengisi rumah Anda hanya dengan yang terbaik. Dia bergabung dengan tim pada Januari 2021. Dia sebelumnya bekerja dengan situs-situs seperti Apartment Therapy, The Kitchn, The Spruce, The Spruce Eats, dan MyDomaine, tetapi memulainya di majalah perdagangan Home Furnishings News, yang memicu semangatnya untuk inovasi dalam kategori rumah dan melihat peluncuran terbaru. Saat Jaclyn tidak bekerja, dia suka berjalan-jalan di HomeGoods, bersantai dengan segelas Ros dinginé, dan menghiburnya Cavapoo Reese.
