Bukan hal yang aneh untuk merasa sedikit rendah pada saat ini tahun – fase yang banyak dari kita sebut sebagai Januari blues. Perayaan telah berhenti dan kami telah mengemas semua beludru, perada, dan kilau yang ditawarkan periode liburan. Nada merdu Michael Bublé tidak lagi menutupi fakta bahwa kita sedang mekar dingin dan kerlap-kerlip lampu peri tidak dapat mengimbangi langit musim dingin yang suram itu lagi. Yap, kita kembali ke dunia nyata... dan kita tidak benar-benar merasakannya.
Ditambah fakta bahwa sudah lama sekali sejak kami dibayar pada bulan Desember dan kami bahkan tidak dapat mengingatnya terakhir kali matahari bersinar, dan Anda memiliki resep untuk apa yang paling baik digambarkan sebagai perasaan sedikit murung.
Apakah Anda sedang mencari cara bebas biaya untuk mencerahkan suasana hati Anda, memperbaiki anggaran atau bersedia mengeluarkan uang tunai untuk merevitalisasi dan membiarkan rambut Anda tergerai sedemikian rupa sehingga kemerosotan pasca-liburan tampaknya tidak akan membiarkan Anda, selalu ada cara!
Kami telah membuat tugas kami untuk bekerja keras dan menemukan Anda penangkal yang sempurna untuk blues Januari. Faktanya, kami memiliki tujuh ide hebat 'karena kami sendiri adalah kelompok yang bervariasi dan tahu bahwa memerangi blues bukanlah satu ukuran yang cocok untuk semua formula!
1. Tidur yang cukup
(Kredit gambar: Shutterstock)
Mendapatkan jumlah tidur yang tepat adalah kunci untuk hidup yang bahagia dan sehat. Tidak hanya bermanfaat untuk menghilangkan mood Januari yang rewel itu, ini juga penting untuk metabolisme dan kinerja Anda secara keseluruhan sepanjang hari.
Pedoman NHS menyarankan untuk menetapkan rutinitas tidur yang teratur untuk memaksimalkan efisiensi tidur Anda. Singkirkan ponsel dan layar Anda sekitar satu jam sebelum Anda berencana untuk tidur dan beri diri Anda kesempatan untuk bersantai. Suhu yang disarankan untuk kamar tidur Anda adalah antara 18°C dan 24°C dan juga membantu menjaganya tetap rapi dan lampu redup.
Masih susah tidur? Periksa dasar-dasarnya. Apakah kasur Anda nyaman. Jika tidak, inilah saatnya untuk berinvestasi di yang lebih baik (lihat daftar kami tentang kasur terbaik untuk menemukan pasangan yang cocok)
- Punya blues Januari? Berikut adalah 5 alasan mengapa Anda membutuhkan lampu bangun tidur
2. Diet: buang kebiasaan Natal dan rawat tubuh Anda dengan lebih baik
(Kredit gambar: Getty)
Anda tidak sendirian dalam kemerosotan pasca-Natal itu. Ketika kita memikirkan Natal, kita membayangkan kalkun emas besar, segunung kentang panggang dan banyak saus (dan semua hiasannya, tentu saja). Lezat, tetapi setelah itu dan semua keju, cokelat, dan – mari kita nyatakan – minuman keras, Anda mungkin tidak merasakan yang terbaik.
Sebuah suguhan baik-baik saja, nae dianjurkan, sesekali, tetapi tubuh kita membutuhkan kombinasi nutrisi penting untuk berfungsi sebaik mungkin. Diet tidak hanya penting bagi mereka yang ingin mengatur lingkar pinggang pasca-Natal, tetapi makan makanan yang bervariasi memastikan Anda mendapatkan vitamin dan ion untuk setiap organ.
Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang drastis (jika Anda benar-benar memanjakan diri secara berlebihan, Dry January mungkin merupakan ide yang bagus...), tetapi pastikan Anda minum banyak air, makan berbagai macam buah dan sayuran dan memperhatikan asupan gula yang dapat menyebabkan crash dan mood merosot tinggi kuantitas. Makan pelangi, kata kami – ini adalah cara pasti untuk mendapatkan berbagai makanan sehat. Jika Anda membutuhkan inspirasi untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda, lihat kami resep vegetarian terbaik untuk beberapa kelezatan nabati.
- Buku masak vegan terbaik: harus dibeli untuk siapa pun yang mencoba makan lebih banyak makanan nabati
3. Dapatkan endorfin itu dengan berolahraga
(Kredit gambar: Sangat)
Kami tahu perjuangan untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga pada saat ini tahun adalah nyata. Dingin dan gelap sehingga menyeret diri Anda keluar rumah, atau bahkan turun dari sofa, itu sulit. Namun, sama menakutkannya dengan mengenakan sepatu kets Anda dan pergi ke gym, berlari atau bahkan berjalan-jalan di sekitar blok, percayalah pada kami ketika kami mengatakan Anda tidak akan menyesal sekali pun melakukan!
Bahan kimia yang dilepaskan tubuh Anda saat berolahraga dapat meredakan suasana hati yang buruk dan bahkan membantu mengatasi depresi. Terlebih lagi, kami ingin mendedikasikan sedikit kilas balik untuk saran nomor 1... mengambil bagian dalam olahraga akan membantu Anda untuk tidur lebih baik. Kami juga menemukan sering mendorong diet sehat. Pada dasarnya, ketiga hal ini adalah kunci sukses sepanjang tahun, tetapi menggunakannya sebagai alat untuk memerangi blues Januari bukanlah ide yang buruk!
Butuh motivasi ekstra? Manjakan diri Anda dengan pelacak kebugaran yang bergaya. Pelaporan sangat bagus untuk mengukur upaya Anda dan ketika Anda melakukannya dengan baik, Anda mendapatkan ekuivalen digital dari bintang emas. Kami dengan mudah senang ...
4. Buat daftar putar Tahun Baru untuk memberi Anda energi dan membuat Anda tersenyum
(Kredit gambar: Amazon)
Tidak peduli siapa Anda atau di mana Anda berada, semua orang punya paling sedikit satu lagu yang membuat kaki mereka mengetuk dan memompa darah... itulah jenis musik yang Anda butuhkan dalam hidup Anda di bulan Januari ini. Lompat ke Spotify, Apple Music, Youtube, atau di mana pun Anda mengalirkan musik dan buat daftar putar yang akan membuat Anda meneriakkan "TUNE!" di setiap trek tunggal.
Ya, kami tidak peduli apakah Anda adalah penggemar setia dari golden oldies seperti Frank Sinatra dan Miles Davis, jika Anda memilih untuk bermain di The Clash orrrr jika Anda tidak bisa menolak Pussycat Dolls dan Kylie... letakkan selai favorit Anda di daftar putar dan selesaikan tugas (atau olahraga) itu dengan melewatkan langkah Anda. Ayo, Anda sudah memikirkan beberapa lagu, kami tahu Anda tahu.
5. Pesan liburan spa mewah... kamu pantas mendapatkannya
(Kredit gambar: Spabreak)
Anda tergoda, bukan? Tahun Baru kembali bekerja membuat stres dan kembali ke rutinitas segalanya (tanpa pai cincang untuk menghibur kita) itu sulit. Pesan malam Anda (atau lebih) di spa dan segarkan diri Anda dengan cara yang benar. Bahkan TLC sore bisa menjadi perawatan diri yang Anda butuhkan agar tidak terlalu lelah.
Kabar baiknya adalah Spabreaks.com memiliki kesepakatan besar untuk mengambil sengatan keuangan dari memperlakukan diri sendiri. Bahkan ada pilihan dengan harga di bawah £50, seperti di Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa yang menawarkan tempat tidur dan sarapan malam (FYI hanya hari Minggu), tunjangan £ 20 untuk makan malam, penggunaan penuh fasilitas rekreasi dan jubah, handuk mandi, dan sandal. Aaah.
6. Januari tidak harus biru... keluar dan cat kota dengan warna merah
(Kredit gambar: Unsplash)
Januari tidak harus begitu membosankan; jika Anda adalah seseorang yang mendapatkan kesenangan dari tertawa bersama teman-teman Anda, Anda tidak perlu mengorbankannya hanya karena kalender membual nomor baru. Memesan hari dengan teman-teman Anda adalah cara yang bagus untuk menyembuhkan blues itu dan ada banyak hal berbeda yang dapat Anda lakukan. Bagaimana kalau mengambil hari Sabtu atau Minggu untuk berlayar di sepanjang Sungai Thames dan minum teh sore? Atau, jika Anda punya anak kecil untuk dipikirkan, bagaimana kunjungan keluarga ke Taman dan Istana Kew suara?
Diikat untuk uang tunai? Kumpulkan semua orang untuk melakukan perjalanan ke pedesaan untuk berjalan-jalan. Jika ada halte pub dalam perjalanan, bahkan lebih baik...
7. Ada yang bilang city break?
(Kredit gambar: UnSplash)
Ya, kami mengatakan istirahat kota!!! Menurut statistik, salah satu Resolusi Tahun Baru 2020 yang paling umum adalah bepergian lebih... baik, inilah kesempatan Anda. Apakah Anda bermimpi menjelajahi kota baru atau secara harfiah setelah istirahat dari kota sama sekali, kami akan selalu mendorong liburan mini sebagai cara untuk menghilangkan rasa sedih.
Mengapa tidak memesan sedikit yang cantik? liburan pondok? Anda akan merasa seperti sedang membintangi Liburan (sayangnya, Jude Law tidak mungkin dimasukkan). Atau, bagaimana kalau terbang ke Paris, Roma atau bahkan Bangkok? Kami baru saja menemukan itu Booking.com memperlakukan kita semua untuk Diskon 20 persen untuk masa inap dari 1 Januari hingga 31 Maret... apa yang kamu tunggu???
Baca lebih lajut:
- Penjualan lilin Yankee: buat Januari tidak terlalu suram dengan penawaran luar biasa ini
- 10 cara agar cepat bugar
