Saya memulai ulasan Lumie Bodyclock Spark 100 saya pada bulan Januari ketika hari-harinya singkat dan dosis tahunan SAD saya semakin buruk. Saya terus menggunakannya setiap hari / malam sampai pagi hari menjadi lebih cerah dan suasana hati kami menjadi lebih cerah.
Saya menderita SAD setiap musim dingin. Begitu hari-hari mulai semakin pendek dan cuaca menjadi gelap, begitu pula suasana hati saya – dan kemampuan saya untuk bangun di pagi hari. Jadi, saya bersemangat untuk menguji lampu bangun Lumie Bodyclock Spark 100. Ini adalah model yang paling dasar: ini adalah lampu bangun sederhana dengan alarm opsional – yang lain dalam jangkauan termasuk built in radio dan Bluetooth, tetapi lebih mahal.
Bagaimana kinerjanya, dan fitur berguna apa yang kami temukan sebagai tambahan positif? Baca terus untuk mengetahuinya. Ingin lebih? Baca panduan pembeli ahli kami untuk melihat pembelian mana yang menurut kami adalah lampu bangun terbaik Anda bisa membeli (petunjuk: Lumie bekerja dengan baik).
Bagaimana cara kerja Lumie Bodyclock Spark?
(Kredit gambar: Amazon/Lumie)
Bangun dengan cahaya terang di pagi hari adalah cara paling efektif untuk mengatur ulang jam tubuh internal Anda – dan itulah yang dilakukan Lumie tidak: ini memberi Anda pola tidur-bangun yang lebih teratur dengan meniru warna matahari terbit dan terbenam yang nyata menggunakan campuran LED.
Di pagi hari, itu berarti matahari terbit bertahap selama 30 menit yang membangunkan Anda secara alami dengan cahaya, jadi Anda merasa disegarkan dengan benar dan terjaga pada saat Anda mencapai intensitas cahaya akhir (yang dapat Anda atur dirimu sendiri). Ada juga opsi suara alarm, plus tunda kontrol ketuk.
Di malam hari, Anda dapat bersantai dengan matahari terbenam yang memudar saat cahaya redup selama 30 menit. Ada opsi fade-to-off atau fade-to nightlight, yang terakhir bagus untuk anak-anak.
Seberapa mudahkah penggunaan Lumie Bodyclock Spark 100?
Pengaturan Lumie Bodyclock Spark 100 relatif mudah: ada tiga tombol, serta plus dan minus untuk mengontrol pengaturan seperti waktu, suara, dan kecerahan.
Pengaturan lampu bangun
Di pagi hari, Anda dapat mengatur intensitas cahaya akhir ke cahaya hangat atau cahaya terang. Saya memulai dengan hati-hati: menggunakan pengaturan cahaya hangat untuk membangunkan saya, dan saya harus mengatakan, saya cepat mengalami hasil positif pada seberapa baik yang saya rasakan di pagi hari, dibandingkan ketika saya tidak menggunakan lampu Lumi.
Saya tidak ingin mencoba pengaturan yang lebih cerah pada awalnya karena saya pikir akan tidak menyenangkan untuk bangun, tetapi kemudian saya menjadi lebih berani, menyesuaikan lampu bangun ke pengaturan paling terang – dan itu jauh lebih efektif, dan saya merasa lebih lebih baik. Cahaya dirancang menyerupai sinar matahari alami, dan itu benar-benar terjadi.
Tetapi jika Anda lebih suka memulai hari Anda dengan lampu merah yang redup, mengapa tidak? Dan ini adalah titik pengaturan yang dapat disesuaikan – intensitas cahaya yang paling baik untuk Anda bangun adalah hal yang pribadi. Jadi, saya sarankan memulai seperti yang saya lakukan: berhati-hati untuk memulai, lalu bereksperimen untuk mendapatkan pengaturan yang cocok untuk Anda.
Pengaturan matahari terbenam
Pengaturan matahari terbenam dibuat dengan menyalakan lampu (menggunakan tombol plus), lalu menekan fungsi matahari terbenam. Sinyal cahaya memudar ke tubuh untuk memproduksi melatonin siap untuk tidur, sehingga matahari terbenam membuat Anda secara alami mengantuk – setidaknya itu untuk saya. Pengaturan ini menghasilkan peredupan bertahap dari cahaya putih terang menjadi merah muda, oranye, dan kemudian merah. Seluruh proses berlangsung 30 menit, pada saat itu lampu mati sepenuhnya.
Namun, jika Anda ingin memiliki sedikit cahaya daripada kegelapan total, tombol ini juga dapat digunakan sebagai fungsi lampu malam (Anda cukup menahan menggunakan kontrol untuk mengatur tingkat kecerahan yang Anda inginkan).
Kontrol pusat
Tombol tengah digunakan untuk mengatur waktu dan mengkonfirmasi fungsi. Selain itu, lampu memiliki tunda kontrol ketuk.
Pengaturan alarm Lumie Bodyclock Spark 100
Pengaturan alarm digunakan untuk mengatur alarm, serta untuk mematikannya. Saat mengatur waktu untuk alarm, lampu memberi Anda pilihan seberapa terang yang Anda inginkan untuk menjadi cahaya dari satu hingga lima, dengan yang terendah merah hangat hingga oranye, hingga putih cerah yang menyerupai alam lampu. Perangkat mulai menyala 30 menit sebelum alarm berbunyi, membangunkan Anda secara alami saat mencapai kecerahan penuh.
Khawatir lampu itu sendiri tidak akan membangunkan Anda? Ada suara alarm juga. Saya menemukan suara alarm tidak menyenangkan – dengan cepat menjadi lebih cepat dan lebih mendesak – tetapi bukan begitu? Untungnya, Anda dapat membisukan alarm jika cahaya saja cukup untuk membangunkan Anda, itulah yang telah saya lakukan. Keuntungan? Saya bangun secara alami dan tidak merasakan sensasi tersentak-bangun yang begitu membingungkan di pagi hari.
Lumie Bodyclock Spark 100 vs Lumie Glow 150
NS Lumie Glow 150 adalah versi yang mirip dengan Spark 100, tetapi dengan beberapa tambahan bagus yang menurut saya tidak 100 persen diperlukan untuk meningkatkan siklus tidur/bangun Anda dan menghilangkan gangguan afektif musiman. Anda dapat, misalnya, mengatur matahari terbit atau terbenam dari 20, 30, atau 45 menit, bukan 30 menit yang dibutuhkan 100 menit. Ada juga 10 suara bangun dan tidur yang berbeda, seperti kicau burung hitam atau burung tropis panggilan, deburan ombak, badai petir, kereta uap, white noise, 'cafe', jangkrik, dan yang menarik cukup, kambing. Itulah yang akan Anda dapatkan dengan tambahan £30 atau lebih.
Tingkatkan lagi ke Lumie Shine 300 dan Anda juga mendapatkan radio. Sekali lagi, itu akan dikenakan biaya lebih banyak, tetapi akan menghemat ruang di meja samping tempat tidur Anda. ada Lumie Bodyclock Luxe 700FM dengan radio dan speaker Bluetooth plus cahaya biru redup, dan Lumie Bodyclock Luxe 750DAB, yang merupakan langkah lain.
Apakah Lumie Bodyclock Spark 100 cocok untuk semua orang?
Paparan cahaya yang sangat terang mungkin tidak cocok jika Anda memiliki kondisi mata atau kerusakan mata yang membuat mata Anda sangat sensitif terhadap cahaya, sedang minum obat yang meningkatkan kepekaan Anda terhadap cahaya, seperti antibiotik dan antipsikotik tertentu, atau suplemen herbal St. John's wort. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin.
Putusan
Saya menemukan Lumie Bodyclock Spark 100 telah sangat meningkatkan rutinitas pagi saya. Saya tentu telah memperhatikan dampak positif dari meringankan hari saya dengan penerangan bertahap dari kamar tidur saya ke siang hari yang tampak alami. Hasilnya, saya merasa jauh lebih bahagia di pagi hari.
Dan untuk alasan ini saja, saya akan sangat merekomendasikan Lumie kepada orang-orang yang menderita gangguan afektif musiman – dan kepada siapa saja yang menginginkannya. kontrol lebih besar atas siklus tidur-bangun mereka (terutama jika Anda salah satu pekerja heroik yang bangun saat masih gelap atau bekerja shift). Ini brilian untuk siapa saja yang sering bepergian dan merasa sulit untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu yang berbeda juga. Konon, Lumie cukup besar (P16cm x W19cm x D12cm), jadi Anda perlu menyisakan ruang di dalam koper.
Apakah saya akan meningkatkan ke model dengan radio internal? Mungkin tidak: Saya cenderung streaming musik daripada mendengarkan radio, dan saya sudah memiliki speaker pintar... Namun, jika Anda seorang pemuja radio dan suka berbohong dengan Pemanah, Anda mungkin ingin meningkatkan ke salah satu model di atas.
- kasur terbaik: kasur peringkat teratas yang telah kami coba dan uji
- Penutup kasur terbaik: perbaiki tidur Anda tanpa berinvestasi di kasur baru
