Saat musim berganti, tidur nyenyak bisa menjadi lebih menantang. Pada bulan-bulan musim gugur, kami mulai menyalakan pemanas dan menggunakan banyak lampu listrik, apalagi menatap layar kami jauh setelah matahari terbenam. Semua hal ini dapat membuat kita gelisah di malam hari, dan sangat penting untuk menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan santai, serta meningkatkan tidur. Untungnya, ada beberapa langkah mudah yang bisa kita ambil untuk tidur nyenyak di musim gugur dan musim dingin, yang telah kita kembangkan bersama John Lewis & Rekan. Baca terus untuk mengetahui cara memaksimalkan tidur nyenyak selama bulan-bulan dingin.
1. Investasikan kasur terbaik untuk kebutuhan Anda
Kasur adalah fondasi tidur Anda apa pun musimnya, tetapi Anda akan selalu merasakan kekurangan dalam diri Anda kasur lebih banyak saat musim berubah, terutama jika kasur Anda tidak menawarkan suhu yang baik peraturan. Saat kita menyalakan pemanas, kasur dengan banyak lapisan sintetis bisa terasa panas dan tidak nyaman, yang akan membuat Anda berguling-guling di tempat tidur.
Jika ini adalah masalah Anda, atau jika Anda adalah penderita alergi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan kasur alami – yaitu kasur yang hanya dibuat dari bahan alami seperti wol, tanpa menggunakan lem atau bahan kimia perawatan. Lihatlah Kasur Ramah Lingkungan John Lewis, Misalnya.
2. Dapatkan tempat tidur bernapas
(Kredit gambar: John Lewis & Partners)
Saat musim berubah, Anda perlu menukar seperai. Pertama, Anda akan membutuhkan selimut yang lebih hangat. Jika Anda terlalu dingin di malam hari, Anda tidak akan bisa tidur nyenyak. Ini tidak secara otomatis berarti mendapatkan bulu atau selimut bulu, karena ini bisa membuat Anda terlalu panas, yang juga akan mengganggu tidur Anda. Pertimbangkan selimut berisi wol, sebagai gantinya: wol mengatur suhu dan akan membuat Anda tetap hangat tanpa kepanasan. Beberapa selimut microfibre juga memiliki kualitas ini: cari 'bernapas' dalam deskripsi.
3. Pilih seprai terbaik yang Anda mampu
Seprai yang bagus bukan hanya kesenangan, tetapi sangat penting untuk tidur malam yang nyenyak. Hindari lembaran sintetis: selalu pilih yang berkualitas baik kapas (lebih disukai organik) atau, jika anggaran memungkinkan, sutra. Bahan-bahan alami ini menghilangkan kelembapan dari tubuh Anda, membuat Anda tetap nyaman. Jangan terlalu khawatir tentang jumlah benang, juga: sebagai gantinya, carilah sprei yang terbuat dari katun stapel panjang, yang kualitasnya lebih tinggi.
4. Ciptakan suasana tenang dengan desain kamar tidur Anda
(Kredit gambar: John Lewis & Partners)
Kamar tidur Anda harus menjadi tempat perlindungan dari tekanan kehidupan sehari-hari, dan perabotan lembut seperti bantal dan melempar akan membantu Anda merasa aman dan santai saat memasuki ruangan di malam hari. Ini tidak berarti bahwa semuanya harus abu-abu dan putih: cobalah skema warna yang lebih gelap jika Anda mau. Idenya adalah untuk menciptakan ruang yang mengundang dan membuat Anda berpikir tentang tidur nyenyak – jika warna yang Anda kaitkan dengannya adalah biru tengah malam, cobalah aksesori dengan warna ini.
5. Pilih pencahayaan lembut yang tidak akan menghentikan Anda tertidur
(Kredit gambar: John Lewis & Partners)
Terakhir, tetapi tidak kalah penting, Petir dapat membuat perbedaan besar pada betapa mudahnya tertidur di malam hari. Hindari pencahayaan yang terlalu terang dan keras, terutama lampu langit-langit atau lampu sorot yang terang. Sebagai gantinya, berinvestasilah pada lampu samping tempat tidur dengan nuansa lembut dan pilih bola lampu yang bertanda 'putih hangat' atau bahkan 'kuning'. Anda ingin meminimalkan paparan cahaya biru pada jam sebelum tidur – tetapi jangan khawatir, pencahayaan lembut masih cukup terang untuk membaca, hanya saja warnanya akan lebih kuning daripada biru.
Dapatkan pencahayaan, tempat tidur, dan semua yang Anda butuhkan untuk kamar tidur Anda di John Lewis & Rekan.
