Dormire a sufficienza e di qualità è molto importante per la nostra salute e il nostro benessere. È una delle cose più essenziali che bramiamo giorno per giorno e avere un buon spazio per dormire su cui addormentarsi può creare o interrompere il ciclo.
Secondo il Consiglio del sonno, il 40% della popolazione del Regno Unito soffre di problemi di sonno che potrebbero essere dovuti a una moltitudine di ragioni. Ad esempio, il tuo stile di vita potrebbe tenerti sveglio la notte, il tuo piumone ti scalda o il tuo letto non è abbastanza all'altezza, quindi non dà al tuo corpo il supporto di cui ha bisogno. E, con il clima più caldo ora alle porte, potresti aver notato che questi problemi sono diventati più diffusi che mai.
Per aiutare ad affrontare queste preoccupazioni, abbiamo collaborato con Gli U2 dormono che hanno trascorso gli ultimi tre anni a sviluppare le proprie innovazioni per la biancheria da letto per assicurarci un riposo notturno indisturbato. Scopriamo come migliorare la qualità del sonno e come dormire più comodamente.
1. Assicurati che la tua testa sia supportata correttamente
Dormire su un cuscino troppo piatto, troppo alto, troppo morbido o troppo duro è abbastanza comune tra le famiglie, ed è qualcosa che certamente non è una taglia unica. In media, continuiamo a utilizzare i nostri cuscini per poco più di tre anni, che è molto tempo se non va bene per te. Immagina quanto stress e disagio sottopongano anche il tuo collo, per non parlare della maggiore probabilità che acari e altri gremlin vi vivano.
Questo problema viene affrontato direttamente con aziende come U2 Sleep, che hanno sviluppato il Smettila di lanciare e girare il cuscino – un esclusivo cuscino in memory foam – che allinea la colonna vertebrale e si adatta all'altezza preferita di chi dorme grazie a uno strato rimovibile.
(Credito immagine: U2 Sleep)
2. Controlla che il tuo materasso ti tenga allineato
Se ti svegli con rigidità, dolori o dolori, o noti che dormi meglio in altri letti, allora sai che è ora di uscire con il vecchio e entrare con il nuovo. Un materasso è un grande investimento ma sono le fondamenta di un buon riposo notturno quindi valgono ogni centesimo, se scegli quello giusto. Un letto comodo ti salverà dalla fatica e dall'irritabilità per il resto della giornata e sarà quello in cui non vedrai l'ora di crollare di nuovo.
Un materasso in memory foam, come il Materasso per lanciare e girare gli U2, contribuirà a ridurre la pressione sul corpo e a sostenere la testa, il collo e la spina dorsale nel corretto allineamento.
(Credito immagine: U2 Sleep)
3. Completa il tuo vecchio materasso
Se non hai abbastanza budget per un nuovo materasso, un coprimaterasso ti aiuterà a rendere il tuo letto molto più comodo e aiuterà anche a prolungarne la vita. Un coprimaterasso funziona aggiungendo uno strato extra di imbottitura, che sarà un gradito cambiamento se soffri di dolori o dolori. Proteggono anche il materasso da eventuali macchie e, osiamo dirlo, cimici e altri mali.
4. Regola il tuo piumino con le stagioni
Potresti sentirti a tuo agio con il cuscino e il materasso, ma avere il piumino giusto per le stagioni è altrettanto importante per farlo bene. Il cambio di stagione è responsabile delle variazioni di temperatura all'interno della casa che influiranno sulla qualità del sonno se non regolamentate. In generale, dovrai cercare la differenza in tog.
Per un piumino estivo, avrai bisogno di un'opzione tra 1-4 tog; per un piumino invernale, ti consigliamo di cercare 10,5-15 tog. Oppure, puoi optare per un piumino per tutte le stagioni, per mantenerlo bello e semplice.
5. Dormi comodamente quando sei in movimento
Se ti ritrovi ad addormentarti durante i viaggi a lunga distanza in macchina, in treno o in aereo, il tuo corpo ti ringrazierà per il dono di un cuscino che culla la tua testa pesante. Viaggiare può mettere a dura prova il corpo perché non solo c'è molto da assorbire in rapida successione, ma potresti anche rimanere seduto curvo per lunghi periodi.
Portare con sé un buon cuscino è un'opzione, soprattutto se si tratta di un cuscino che può essere ridotto di dimensioni, proprio come il cuscino U2 che può essere tolto con il Capsula cuscino U2 per ridurne le dimensioni fino all'80 percento, così puoi sempre trovare un certo livello di comfort, ovunque ti trovi nel mondo.
(Credito immagine: U2 Sleep)
6. E tieni sotto controllo il tuo stile di vita
La vita moderna è tipicamente frenetica ed è quella in cui siamo costantemente bombardati da informazioni da elaborare; da ciò che consumiamo in televisione al controllo religioso delle e-mail, per poi destreggiarci con tutto ciò che accade a casa e in ufficio. È molto da accettare ogni giorno, quindi le nostre menti vanno in overdrive.
Tuttavia, ci sono alcuni semplici modi per adattare il tuo stile di vita per incoraggiare un sonno notturno migliore. Ciò comprende; stabilire e mantenere una routine regolare della buonanotte, spegnere qualsiasi tecnologia poche ore prima di andare a dormire ed evitare di bere alcolici o caffeina prima di andare a letto.
A proposito di U2 Sleep
U2 Sleep ha sviluppato innovazioni per la biancheria da letto per aiutarti a dormire meglio negli ultimi tre anni. Sono appassionati nell'introdurre un'esperienza di sonno completamente nuova che aiuterà a ridurre i tempi di rotazione del sonno fino al 20%, in base ai loro design innovativi.
La campagna verrà lanciata su Kickstarter alle 10:00 PDT del 18 giugno 2020.
