Il Blue Monday può essere definito il giorno più deprimente dell'anno, ma Google ha la missione di diffondere un po' di gioia tramite l'assistente che vive all'interno del loro altoparlanti intelligenti. E data la popolarità dei dispositivi Google Nest e dell'Assistente Google, è un'idea di cui siamo più che felici di aderire.
Se oggi ti senti un po' giù, vorremmo iniziare rassicurandoti che non sei solo. Secondo una ricerca e una formula elaborata dallo psicologo Cliff Arnall, oggi è statisticamente il giorno più negativo dell'anno a causa del tempo uggioso; distanza dal giorno di paga; tempo da Natale e pochi altri fattori. Quindi, stai certo che migliorerà.
E mentre ti consigliamo vivamente di visitare il tuo medico se i sentimenti di umore basso stanno diventando troppo molto da gestire, ci sono alcuni semplici passaggi che possono essere adottati per alleviare il gennaio blues. Scoprili qui sotto...
- Leggi il nostro Recensione dell'Assistente Google
1. Imposta promemoria di esercizi per un colpo di endorfine
Quando ti senti giù, l'esercizio è spesso l'ultima cosa che hai voglia di fare. Ma, se riesci a trovare la motivazione, ne vale la pena per la corsa alle endorfine. E l'Assistente Google è qui per aiutarti. Dì semplicemente:
- "Ok Google, imposta un promemoria per la mia lezione di spinning delle 7:00"
- "Ok Google, trova un corso di hot yoga vicino a me"
- "Ehi Google, quanti passi ho fatto oggi?"
A corto di contanti? L'Assistente Google può anche aiutarti a trovare allenamenti online gratuiti che puoi goderti comodamente da casa tua. Questo è particolarmente facile se hai Google Nest Hub Max o un altro dispositivo abilitato per Google con uno schermo integrato. Dì semplicemente "Hey Google, riproduci..." seguito dal tuo YouTuber di esercizi preferito: alcuni dei nostri preferiti includono Yoga con Adrienne, Blogilates e L'allenatore del corpo.
2. Rimani in linea con i tuoi obiettivi di benessere
Siamo da poco più di metà gennaio e può essere allettante rinunciare ai propositi, in particolare se l'umore basso sta causando una mancanza di motivazione.
Ma ti invitiamo a prenderti un momento o due per ricordare perché hai impostato quelle intenzioni per cominciare. E se hai avuto una scivolata momentanea, non picchiarti, sei ancora in tempo per rimetterti in palla.
Che tu ti sia impegnato a gennaio secco, Veganuary o a dormire meglio, l'Assistente Google è qui per aiutarti. Dì solo:
- "Ok Google, trovami una ricetta per mac e formaggio vegano"
- "Ehi Google, come posso fare un virgin espresso martini"
- O per mantenerti calmo e raccolto, perché non dire "Ehi Google, fammi ascoltare una colonna sonora di meditazione" o "Ehi Google, fammi sentire il suono dell'oceano"
Troverai anche altre ispirazioni per ricette sul nostro cibo pagina hub.
3. Organizza la tua prossima avventura
Stanco di quanto sia triste il Regno Unito? Pianifica la tua prossima fuga e concediti qualcosa per i prossimi mesi. O prima, se ti senti spontaneo...
- "Ehi Google, che tempo fa oggi a Parigi?" e "Com'è domani?"
- "Che tempo fa alle Bahamas?"
- "Ok Google, guarda la guida Lonely Planet di Porto su YouTube"
- "Ok Google, mostrami i biglietti aerei per Porto"
E dopo aver prenotato i voli, avrai bisogno di un posto dove stare. accedere Airbnb...
4. Prova un nuovo hobby
Se il volo non è un'opzione, perché non provare a trovare un po' di gioia più vicino a casa? Provare un nuovo hobby potrebbe essere la soluzione che stavi cercando. Chiedi all'Assistente Google...
- "Ehi Google, insegnami a cuocere una Victoria Sponge" per seguire una lezione di cottura passo dopo passo
- "OK Google, fammi vedere un tutorial sugli schizzi su YouTube."
- Oppure scopri nuovi corsi nella tua zona dicendo "Ok Google, mostrami corsi di ricamo vicino a me".
5. Rilassati bene prima di andare a letto
Un altro modo per alleviare la sensazione di malumore è assicurarti di dormire bene. E per raggiungere questo obiettivo, dovrai assicurarti di rilassarti correttamente prima di andare a letto.
Un ottimo modo per farlo è rimuovere completamente il telefono dalla camera da letto. Sì, può sembrare una sfida, specialmente per quelli di noi dipendenti da uno scorrimento a tarda notte su Instagram, ma rimarrai stupito di quanto sia vantaggioso per la qualità del tuo sonno. Tanto più che gli schermi emettono luce blu, che stimola il cervello e rende difficile dormire.
E se disponi di un dispositivo Google Nest, non dovrai preoccuparti di fare affidamento sul tuo telefono per funzionare come sveglia. Dì solo:
- "Ok Google, imposta una sveglia per..." seguita dall'ora in cui desideri svegliarti.
Se sei disposto a fare un ulteriore passo avanti, potresti anche considerare di programmare il tuo lampadine intelligenti per accendersi gradualmente al mattino. Ciò consentirà loro di funzionare in modo molto simile a un svegliati leggero, attingendo al tuo ritmo circadiano e risvegliandoti dolcemente dal sonno. È un piccolo cambiamento, ma il tuo corpo ti ringrazierà davvero per questo.
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