Queste piccole idee per la palestra domestica ti aiuteranno a incorporare un'area di allenamento in case che non hanno molto spazio. Pochi di noi hanno case abbastanza grandi da avere una palestra domestica separata. Le palestre domestiche per piccoli spazi spesso devono essere improvvisate negli angoli delle stanze principali, nei corridoi o anche nelle stanze all'aperto.
Le idee per la palestra di casa che stai per vedere funzioneranno in una varietà di configurazioni: in soggiorni a pianta aperta e monolocali o in case che hanno spazi inutilizzati, per quanto piccoli. Il principio principale qui è: se hai lo spazio per un tappetino da yoga, hai abbastanza spazio per creare un'area di allenamento dedicata.
Piccole idee home gym: prime considerazioni
Da dove inizi con la progettazione di una palestra in casa per un piccolo spazio? Devi decidere dove nella tua casa è più adatto a questo scopo. La designer d'interni Katie Thomas, fondatrice di Design KTM, spiega che 'un'area popolare da convertire in una palestra di casa è un garage inutilizzato. È delle dimensioni perfette per tutte le apparecchiature di cui potresti aver bisogno e normalmente ha una separazione tra la tua casa che ti dà uno spazio designato per concentrarti con il minimo disturbo del rumore.'
L'altra cosa da considerare è il peso di alcune macchine, in particolare macchine multi-palestra. Devi essere certo che il tuo pavimento sia all'altezza del compito di avere uno di questi in cima, motivo per cui i garage sono ancora preferibili. Come sottolinea Katie, "i garage sono costruiti per sopportare il peso delle auto, quindi non devi preoccuparti del peso delle macchine".
Non tutti hanno un garage, o una stanza degli ospiti, quindi un'altra opzione è trasformare una casetta da giardino per creare una palestra in casa. Puoi anche costruire un annesso anche se devi prima verificare se hai bisogno di un permesso di costruzione.'
Ovunque tu scelga di allestire la tua palestra di casa, "prova a scegliere una stanza con una finestra per garantire una buona ventilazione, poiché questo crea un buon flusso d'aria per mantenerti fresco mentre ti alleni".
Successivamente, ti consigliamo di considerare il design della tua piccola palestra di casa. Come consiglia Katie, "le palestre domestiche non devono essere spazi noiosi. Aggiungi la tua personalità attraverso pezzi decorativi e aggiungi colore usando colori audaci, wall art o carta da parati. Ciò contribuirà a creare uno spazio di allenamento motivante.'
Se vuoi creare l'impressione di uno spazio più ampio, "arredalo con un grande specchio che possa coprire l'intera parete o la maggior parte di essa".
1. Non rinunciare allo stile in piccoli spazi
(Credito immagine: Quick-Step)
Diciamolo chiaro: per molte persone, l'idea di una palestra di casa è una stanza puramente funzionale e non necessariamente molto attraente. Il la migliore attrezzatura da palestra non è sempre sorprendentemente bello. Tuttavia, non c'è un vero motivo per cui non puoi investire in un ottimo design nella tua palestra di casa come in qualsiasi altra stanza della casa.
Questa piccola palestra da casa è lo spazio di allenamento personale del ciclista professionista Alan Philippe, con pavimenti di Quick-Step. Quello che ci piace davvero è il fantastico contenitore moderno, la lampada chic e le sorprendenti pareti blu. Idee per la stanza blu in combinazione con una piccola palestra in casa? Funziona.
2. Apri uno spazio stretto con un soffitto dipinto
(Credito immagine: Mark Adams Media/ Barley| Pfeiffer Architecture)
Questa splendida piccola palestra da casa è stata creata da architetti con sede ad Austin Orzo| Architettura Pfeiffer, e offre una soluzione di design intelligente per uno spazio estremamente stretto. Il soffitto, dipinto di un allegro azzurro chiaro, attira immediatamente lo sguardo verso l'alto, creando l'illusione di uno spazio più grande. Si può imparare come dipingere un soffitto te stesso e aggiorna la tua palestra di casa con un colore brillante e illuminante.
3. Organizza lo spazio con un portaoggetti
(Credito immagine: Sara Meadows)
Blogger Sara Prati ha trasformato il suo piccolo spazio per la palestra di casa, che "ha iniziato a sentirsi disordinato e disordinato" dopo aver investito in accessori come "pesi, tappetini, blocchi per lo yoga e altro". La soluzione organizzativa di Sara è un piccolo scaffale con più ripiani. Mantiene tutto in ordine senza occupare troppo spazio.
4. Combina una stanza dei libri e una palestra di casa
(Credito immagine: Francis Dzikowski/OTTO)
Può sembrare che una palestra di casa e una biblioteca di casa siano incompatibili, ma si scopre che se hai solo una stanza libera per ospitare i tuoi libri e le tue attrezzature da palestra, può funzionare. Ufficio di architettura di Barker Associates ha inserito una piccola palestra in una stanza piena di libri, e il risultato è sorprendentemente accogliente e armonioso.
5. Crea uno spazio dedicato alla palestra di casa in una stanza del giardino
(Credito immagine: Green Retreats)
A volte non c'è davvero spazio per l'attrezzatura da palestra domestica all'interno della tua casa, ed è qui che una stanza da giardino potrebbe tornare molto utile. Idee per la stanza del giardino può facilmente incorporare una configurazione da palestra di casa - e se stai anche usando la tua stanza del giardino come un ufficio a casa o uno studio, i due possono coesistere.
6. Nessuna stanza? Considera uno spazio di allenamento nel corridoio
(Credito immagine: Quick-Step)
I corridoi sono spesso sottoutilizzati e se il tuo non è già pieno di scarpe e cappotti, potresti essere in grado di creare una piccola zona di allenamento nel tuo corridoio, soprattutto se ha un bel pavimento in legno. Una semplice panca può facilmente fornire sia spazio per riporre piccoli pezzi di attrezzatura che fungere da sostegno per allungamenti e/o flessioni.
7. Usa parte della tua estensione come palestra di casa
(Credito immagine: Green Retreats)
Molti estensioni della casa fornire opportunità perfette per creare un piccolo spazio per la palestra di casa. Anche se stai già usando il tuo come zona pranzo o salotto, di solito c'è spazio extra disponibile dove l'estensione si affaccia sul giardino. Inoltre, un'estensione ti darà in genere un'altezza sufficiente per un pezzo di equipaggiamento più alto che sarebbe difficile da inserire altrove.
8. Crea un angolo di allenamento nel tuo salotto
(Credito immagine: IKEA)
Se non hai alcuno spazio separato per un'area di allenamento, perché non utilizzare un angolo inutilizzato del tuo soggiorno? Il tuo stile idee per il soggiorno non soffrirà se mantieni separato lo spazio di allenamento utilizzando un divisorio o un'unità di archiviazione alta come in questa idea di palestra domestica di IKEA. E se ti piacciono le sbarre, allora perché non usare un bastone per tende come il Hugad di IKEA creare il proprio spazio per esercizi alla sbarra?
9. Non sottovalutare il potere degli specchi
(Credito immagine: Stephen Karlisch/ SB Long Interiors)
Installare uno specchio in un piccolo spazio per migliorarne visivamente le dimensioni è uno dei trucchi più antichi nel libro di design per la casa. Idee allo specchio per le piccole palestre domestiche possono includere specchi orizzontali o verticali, come quello utilizzato in questa area di allenamento creata da Interni lunghi S-B. Quando scegli dove posizionare il tuo specchio, considera cosa rifletterà. Uno specchio che riflette la tua attrezzatura o i tuoi mobili in lontananza farà un lavoro migliore nell'aprire lo spazio rispetto a uno che riflette un muro bianco.
10. Crea un'area fitness discreta nella tua camera da letto
(Credito immagine: IKEA)
Una piccola palestra in casa come parte della tua idee per la camera da letto? Una vendita difficile, potresti pensare. E, naturalmente, la maggior parte di noi non vorrà un apparecchio ingombrante accanto al letto. Tuttavia, ci sono modi per rendere bella un'area di allenamento piccola e discreta in camera da letto, come dimostra questo design di IKEA.
Quello che ci piace di questa idea è la scelta del mobile contenitore: abbastanza bello per una camera da letto ma comunque funzionale per alloggiare i pesi. Decorandolo con candele e un diffusore a bastoncini in cima ammorbidisce l'aspetto. Il tappetino yoga si abbina al resto della combinazione di colori e le tende rendono l'intera area di allenamento facile da nascondere quando non vuoi guardarla.
Di cosa ho bisogno per una piccola palestra in casa?
Esperto di salute e fitness presso FitKit, Iveta Bernane, ha il seguente elenco di basi per l'allestimento di una piccola palestra casalinga: "oggetti come manubri, kettlebell e i passaggi per esercizi sono perfetti per i piccoli spazi.' Se non hai lo spazio per macchine grandi, non provare a riempirle in. Inoltre, Iveta consiglia di "mettere un tappetino imbottito, come un tappetino da yoga" nell'area di allenamento, anche se non lo sei pianificando di fare yoga: "il rumore sarà ridotto al minimo, il che è fantastico negli appartamenti e negli edifici condivisi".
Qual è una buona dimensione per una piccola palestra di casa?
Katie ci ha detto che 'la stanza più piccola che vorresti per una palestra in casa è di tre metri quadrati; tuttavia, una stanza di buone dimensioni sarebbe di cinque metri quadrati.
Come guida di base, Katie consiglia che "per una palestra domestica funzionale, assicurati di avere spazio sufficiente" per tutte le attrezzature essenziali, comprese le macchine, oltre a lasciare spazio sufficiente per il tuo allenamento. Assicurati anche che ci sia spazio per riporre qualsiasi altra attrezzatura come pesi, materassini e palline da yoga.'
Investire in grandi attrezzature? 'La maggior parte delle macchine da palestra ha bisogno di un minimo di 2x2 metri; tuttavia, dovresti lasciare spazio extra intorno ad esso per il movimento durante l'allenamento e devi comunque lasciare spazio extra per il flusso tra le macchine per garantire la tua sicurezza.'
