Non importa quanti decenni siano passati, le idee per la palestra in casa e il mantenimento della forma non sono mai passate di moda. Dopotutto: la salute è ricchezza, quindi per quanto grandi o piccole siano le tue proprietà o i tuoi beni materiali, non è mai stato così di moda migliorare la tua salute cardiovascolare, proprio nel cuore della tua casa.
Ora, non fraintenderci, adoriamo scorrere e analizzare le idee per la palestra delle celebrità e l'ispirazione per la palestra di casa su Instagram tanto quanto la prossima persona. Ma, a prima vista, questi progetti possono sembrare irrealizzabili, irraggiungibili e travolgenti, specialmente con uno stipendio medio e vincoli di budget.
Quindi cerchiamo di fare il duro lavoro e sudare le cose piccole (e grandi). Abbiamo messo insieme una serie di idee per la palestra in casa che ti faranno arrapare sotto il colletto. Sia che ti piaccia saltare e fare sprint, o che l'allenamento della forza con i pesi liberi sia più la tua passione, siamo qui per allenarti e aiutarti a dare vita al tuo spazio di allenamento.
Idee per la palestra in casa che ti faranno battere il cuore
"Una stanza degli ospiti o un garage è il luogo ideale per creare una palestra in casa e non deve nemmeno occupare l'intero spazio!" afferma Charlotte Ingham, Content and Communications Executive, Granata.
'Pensa in modo creativo; cassettiere o scaffali riutilizzati possono ospitare oggetti come fasce elastiche, pesi e rulli per addominali che possono essere facilmente riposti ed estratti per quando ne hai bisogno.'
'Se sei a corto di tempo, le palestre domestiche sono ottime per adattarsi a una sessione veloce in qualsiasi momento della giornata, con l'ulteriore vantaggio della privacy se ti senti impacciato. Inoltre, l'aggiunta di alcuni pezzi essenziali di attrezzature per esercizi non deve necessariamente costare il mondo, in particolare se fai acquisti. Se sei nuovo nell'allenamento potresti preferire farlo prima di buttarti a capofitto in un lungo e costoso contratto in palestra.'
"Se a volte fai fatica a destreggiarti tra il lavoro e gli impegni della vita domestica, una palestra in casa rende molto più facile spremere il tempo per fare esercizio. Con un facile accesso alle attrezzature per il fitness, può eliminare gli ostacoli che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.'
1. Combina grigio e legno chiaro per un moderno tocco Scandi
(Credito immagine: GMJ Interni e architettura)
Quando pensi al design della palestra di ispirazione nordica, probabilmente immagini molti tronchi e sollevamento di carichi pesanti, in stile Rocky Balboa. Ma le moderne idee per la palestra di casa Scandi possono essere molto più raffinate e offrire l'esperienza di un centro benessere.
Mescolando decorazioni grigie con pavimenti chiari in stile a spina di pesce, piante in vaso e pannelli a parete in legno di canna, puoi creare un'atmosfera da esterno nella tua casa. Questo design di Interni GMJ utilizza più fonti di illuminazione (incluse strisce LED integrate nelle pareti e paralumi neri in miniatura) per assicurarti di poter monitorare la tua forma e rivedere le tue prestazioni con facilità.
Widen Liu, direttore di GMJ Interiors, descrive questo schema come "moderno urbano" e noi siamo qui per questo look di lusso cittadino.
2. Aggiungi un po' di colore con gli attrezzi da palestra
(Credito immagine: Getty)
Poiché le palestre domestiche diventano un'opzione più accessibile per gli appassionati di fitness, i rivenditori hanno cronometrato, creando boxe borse, macchinari cardio e pesi liberi in un mucchio di colori e modelli per un esercizio più personalizzato Esperienza.
Sono finiti i giorni delle noiose palestre nere e grigie, perché non optare per colorazioni più eccitanti e dinamiche? Il giallo, ad esempio, è una tonalità che crea un senso di energia... Quindi metti giù quella bevanda contenente caffeina o pre-allenamento e acquista il la migliore attrezzatura da palestra in un'ombra luminosa.
3. Aggiungi un po' di illuminazione al neon
(Credito immagine: Sofie Hughes)
Molte palestre e boutique studio offrono spesso lezioni di spinning o cyclette con luci audaci per emulare un'esperienza da discoteca mentre ti metti alla prova. Quindi imposta la scena nella tua residenza con l'illuminazione della palestra di casa. Che si tratti di un'illuminazione a tubo economica, di una striscia LED attorno al perimetro del tuo spazio sportivo o di una luce al neon, divertiti ad allenarti con le lampadine colorate per il cardio.
D'altra parte, se stai creando un luogo per il divertimento a basso impatto come lo yoga, il pilates o lo stretching, potresti volere qualcosa che sia caldo, calmante e tranquillo.
"Pensa a diversi livelli di illuminazione che possono cambiare l'atmosfera della stanza a seconda dell'attività che stai facendo." dice Tommaso.
"Ad esempio, l'illuminazione intensa è la soluzione migliore per l'utilizzo di macchinari per garantire che tu possa vedere cosa stai facendo, tuttavia, potresti volere un'illuminazione più soffusa per creare un'atmosfera rilassante quando ti rilassi la sera yoga.'
4. Aggiungi interesse con gli adesivi murali
(Credito immagine: Wallcorners)
Rimodellare il tuo spazio per incorporare una palestra di casa può essere costoso, e questo anche prima che l'attrezzatura o la decorazione abbiano inizio. Se il tuo obiettivo di sollevare chili di peso ti ha lasciato pochi chili in tasca, non preoccuparti, perché la combinazione di vernice e adesivi murali (disponibili su Amazon) può funzionare bene in questo ambiente come un idea economica per la palestra in casa.
"Le palestre domestiche non devono essere spazi noiosi: aggiungi la tua personalità attraverso pezzi decorativi e aggiungi colore usando colori audaci, arte della parete della palestra di casa o carta da parati. Ciò contribuirà a creare uno spazio di allenamento motivante.' dice Tommaso.
5. Spremere un piccolo spazio in un angolo
(Credito immagine: Ikea)
Se sai di essere un tourer, questo spazio fitness Ballet o Barre è perfetto per te. Usando un divisorio, puoi suddividere in zone una sezione del tuo soggiorno per creare un piccola palestra in casa. In alternativa, questo spazio lungo e stretto è l'ideale per allestire in un corridoio.
'Sfrutta la luce del giorno energizzante attaccando una sbarra (abbiamo usato un bastone per tende regolabile) attraverso le finestre", afferma Anna Blom, scrittrice di IKEA.
'Uno specchio ti consente di osservare la tua forma e fa sembrare anche il tuo punto di allenamento più grande. Riponi la tua attrezzatura all'interno di una bella scatola di immagazzinaggio e usa la parte superiore come supporto per tablet per le lezioni online.'
"Scegliendo uno schermo trasparente ottieni un'area palestra separata senza bloccare la luce naturale, lasciandoti libero di esercitarti o socializzare in pace. Crea privacy e personalizzazione allo stesso tempo attaccando alcune opere d'arte a due divisori. Usa i ganci inclusi per appendere i vestiti da allenamento e gli elementi essenziali sull'altro lato in modo che anche la tua "stanza nella stanza" rimanga ordinata.'
6. Usa il tuo spazio sulla parete per appenderlo e riporlo
(Credito immagine: Ikea)
Se hai mai calpestato i lego da bambino, conoscerai il dolore di non riporre le cose correttamente quando tua madre o tuo padre ti hanno detto di farlo. Avanti veloce di qualche anno fino all'età adulta e inciampare sui kettlebell può creare un flashback traumatico.
Quindi, quando si tratta di riporre i manubri e simili, prendi le cose dal pavimento e agganciale alle pareti. Perché fidati di noi, un po' di bricolage allestire uno scaffale o un binario è molto meno doloroso di un dito mozzato.
7. Usa una tenda per dividere il tuo soggiorno
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(Credito immagine: Ikea)
Senza fronzoli, ma assolutamente funzionale, questa idea di home gym fai da te è perfetta per appartamenti e piccole case. Usando un trattamento per finestre come una tenda, puoi isolare un'area del tuo soggiorno mentre qualcun altro guarda la TV in casa.
Il Pannello forato SKÅDIS, disponibile da IKEA è il posto perfetto per riporre un tappetino per esercizi e le cuffie in modo da poter fare crunch e burpees in un istante! Per un'atmosfera da ritorno a scuola, aggiungi un armadietto retrò, disponibile su Mustard Made per riporre gli asciugamani e persino il miglior altoparlante intelligente puoi permetterti di suonare i tuoi brani preferiti.
8. Valuta la tua forma con un grande specchio
(Credito immagine: KTM Design)
[Idee per la palestra in garage] stanno diventando sempre più popolari man mano che i proprietari di case si rivolgono a utilizzare lo spazio, non solo per riporre la spazzatura o parcheggiare le loro auto durante la notte. Sì, può essere un po' freddo in inverno, ma il miglior riscaldatore può impedirti di tremare mentre ti riscaldi.
"Un'area popolare da convertire in una palestra di casa è un garage sottoutilizzato", afferma Thomas.
'È delle dimensioni perfette per tutta l'attrezzatura di cui potresti aver bisogno e ti offre uno spazio per concentrarti con il minimo disturbo del rumore. Anche i garage sono stati costruiti per sopportare il peso delle auto, quindi non devi preoccuparti del peso delle macchine. Per creare l'impressione di una stanza più grande, decorare con un grande specchio che può coprire l'intera parete o la maggior parte di essa.'
(Credito immagine: KTM Design)
9. Prendi un po' d'aria
(Credito immagine: Getty)
Proprio come le palestre commerciali, la tua palestra di casa richiede aria fresca per circolare, dentro e fuori dalla stanza per una serie di motivi. 1) L'allenamento fa aumentare la tua temperatura, quindi apprezzerai l'aria fresca 2) Sei sudato - puzza 3) Proprio come il tuo club dei membri, è, sfortunatamente, un terreno fertile per i batteri, quindi non vuoi creare condizioni calde per i germi prosperare.
"Prova a scegliere una stanza con una finestra per garantire una buona ventilazione, poiché questo crea un buon flusso d'aria per mantenerti fresco mentre ti alleni." dice Tommaso.
Se non hai Windows, ci sono altre opzioni. Puoi investire in miglior fan o miglior condizionatore portatile. Oppure, se sei abbastanza coraggioso da avere il vicinato come pubblico, apri la porta del garage... Forse basta cambiare nel tuo i migliori vestiti da palestra, piuttosto che un'ampia felpa con cappuccio o una t-shirt oversize!
10. Portalo fuori con una dependance
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(Credito immagine: Green Retreats)
Se ti mancano stanze libere in casa per una palestra, un'altra opzione è trasformare una casetta da giardino per creare una palestra domestica. Puoi anche costruire una dependance, anche se dovresti prima verificare se hai bisogno di un permesso di pianificazione.
"Creare uno spazio dedicato per allenarsi a casa è il modo migliore per concentrarsi sui propri obiettivi di fitness lontano dalle distrazioni quotidiane di casa". afferma Alex Gwilliam, direttore delle vendite di Ritiri Verdi.
"Se non hai una stanza libera in casa, creare uno spazio extra in giardino è un'ottima alternativa. Una stanza con giardino di qualità è anche un ottimo investimento per la tua proprietà, nonché per la tua salute e forma fisica.'
"Un edificio con giardino come palestra di casa offre ampia luce, aria fresca e splendide viste sul giardino per ispirare il tuo allenamento rispetto a un angolo di una stanza degli ospiti o di una sala da pranzo."
"Avere uno spazio dedicato alla palestra in giardino ti offre una privacy totale per il tuo allenamento lontano dalle distrazioni e dalle interruzioni degli altri membri della tua famiglia. Quindi, se hai bisogno di totale tranquillità per il tuo yoga, o hai bisogno di alzare il volume per un allenamento ad alta intensità, la tua palestra in giardino è lo spazio perfetto per concentrarti su come ne hai bisogno. Suggerimento: ottieni una qualità altoparlante intelligente o Suono surround sistema per motivare il tuo allenamento con una tranquilla musica di sottofondo o la tua playlist preferita.'
'Le stanze da giardino sono completamente personalizzabili per creare l'ambiente perfetto di cui hai bisogno per il tuo allenamento. In base al loro design, una stanza da giardino offre ampia luce naturale e accesso all'aria fresca, nonché viste motivazionali della natura. Ci sono anche opzioni per aggiungere l'aria condizionata per un controllo climatico totale come faresti in un ambiente professionale in palestra.'
11. Aggiungi armadietti per comodità
(Credito immagine: @ourhomebythebeach)
Che la tua palestra sia raggiungibile a piedi, con i mezzi pubblici o in auto... Ammettiamolo, abbiamo tutti le nostre scuse quando si tratta di allenarsi. Ma per alcuni, andare in palestra è davvero una sfida, specialmente quando si vive in un terreno montuoso senza catene o rami a portata di mano.
"Viviamo in una zona rurale nelle Highlands... quindi non è facile accedere a una palestra nelle vicinanze. Così, invece, ne abbiamo fatto uno.' dice Shireen Fyffe, alias @nostracasabythebeach
Adoriamo il modo in cui ha utilizzato l'illuminazione a strisce rosse del soffitto per aggiungere atmosfera e decorazioni motivazionali alle pareti per sollevare gli animi durante una sessione faticosa. A parte questo, ha pensato di aggiungere spazio per la palestra sotto forma di armadi grigi per attrezzature e altri elementi essenziali.
12. Dipingi la porta del tuo garage
(Credito immagine: @dldavies1992)
Che tu ti stia rimettendo in forma per un evento speciale, o forse per una vacanza al mare, è probabile che la tua palestra di casa non offra molto in termini di viste panoramiche sulla sabbia o romantici tramonti. A meno che, ovviamente, non lo cambi.
Usando vernice spray, disponibile su Amazon, puoi creare una destinazione da sogno che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi corporei. Per prima cosa, prima di iniziare con qualsiasi design esotico, assicurati di saperlo come dipingere una porta del garage primo.
13. Investi in un tappetino da yoga
(Credito immagine: Getty)
Siamo arrivati così lontano nell'articolo, supponendo che tu abbia spazio per una palestra dedicata... Un po' presuntuoso si potrebbe pensare.
Quindi, se sei a corto di spazio, lo spazio del tuo soggiorno multifunzionale e piano rotto potrebbe svolgere la parte della palestra di casa un giorno e ospitare lo spazio il prossimo. Se sei ancora parziale a uno Zoom o un allenamento virtuale, assicurati di averne uno (o alcuni) dei i migliori tappetini per lo yoga almeno per la stabilità. Perché la moquette bruciata non è comoda e il pavimento in laminato può essere scivoloso!
Oh... e solo perché è a casa, questa non è una scusa per rilassarsi con lo stile della moda. Allunga con impertinenza con il i migliori leggings da palestra. Questi pantaloni elastici rimarranno al loro posto, a prova di squat e non sono nemmeno trasparenti.
E non preoccuparti di ingombrare il tuo soggiorno con attrezzi ingombranti e/o costosi Abbiamo modi migliori per nasconderti kettlebell (cioè: non usarli come fermaporta) se ti stai chiedendo come nascondere l'attrezzatura da palestra nella tua vita Camera.
14. Guarda le tue cose con spazio di archiviazione pulito
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(Credito immagine: The Home Edit)
Se la tua corda per saltare e i guantoni da boxe raccolgono polvere e qualsiasi altra cosa nel garage, può essere difficile entrare nel solco dell'esercizio. Ma possiamo cambiarlo! Tutto ciò di cui hai bisogno è un angolo, un contenitore modulare trasparente, un sistema di scaffalature autonomo e un cestino... e voilà, spazio visibile per asciugamani, strumenti e attrezzature TRX.
Un ottimo modo per organizzare le cose in aree scarsamente illuminate, queste unità, disponibili dalle celebrità preferite, La casa Modifica, sono ideali per una palestra seminterrata dove potresti avere scarsa visibilità.
Qual è una buona dimensione per una palestra di casa?
"La dimensione più piccola che vorresti per una palestra in casa è di 3 mq, ma una di buone dimensioni sarebbe di 5 mq", afferma Thomas.
'Per una palestra domestica funzionale, assicurati di avere spazio sufficiente per tutte le attrezzature essenziali, comprese le macchine, oltre a lasciare abbastanza spazio sul pavimento per il tuo allenamento. Assicurati anche che ci sia spazio per riporre qualsiasi altra attrezzatura come pesi, materassini e palline da yoga.'
"La maggior parte delle macchine da palestra ha bisogno di un minimo di 2 m2, tuttavia dovresti lasciare uno spazio extra intorno per il movimento" durante l'allenamento e devi comunque lasciare spazio extra tra le macchine per assicurarti sicurezza.'
Come posso allestire una palestra in casa nel mio seminterrato?
'Uno dei fattori più importanti da considerare quando si crea o si aggiorna uno spazio di allenamento a casa è il tipo di pavimenti da palestra, tappetini da palestra o piastrelle per pavimenti da palestra da utilizzare", afferma Sarah Fishburne, direttore di tendenza e design presso il Home Depot.
'Quando si tratta di pavimenti per la palestra di casa, i tappetini da palestra possono essere un'ottima opzione. Potresti anche prendere in considerazione la pavimentazione in gomma o le piastrelle del pavimento in schiuma. La pavimentazione della palestra, tipicamente realizzata in gomma o schiuma, è disponibile in piastrelle ad incastro o rotoli di teli. Questo tipo di pavimentazione è creato per resistere all'usura delle palestre e al traffico intenso. Può resistere all'acqua, ridurre il rumore e assorbire gli urti.'
Tieni presente che i migliori materiali per la pavimentazione della palestra per la tua casa dipenderanno dal tuo stile di vita e dal tuo budget. Offriamo un'ampia varietà di diversi tipi di pavimenti per palestre con opzioni di tendenza, resistenti all'acqua e facili da pulire. La pavimentazione in gomma è una delle migliori scelte per la pavimentazione della palestra. Il pavimento in gomma per la palestra è una buona scelta per la sua durata.'
'Dai tappetini per la palestra, le piastrelle per il pavimento della palestra e i rotoli per il pavimento della palestra ai tappetini in gomma e alle piastrelle per pavimento in gomma, abbiamo i prodotti per la pavimentazione della palestra di cui hai bisogno per completare il tuo progetto. Disponiamo inoltre di un'ampia varietà di tappetini in schiuma ad incastro e tappetini in schiuma.'
'I tappetini in schiuma ad incastro sono ottimi per il pavimento della palestra di casa. Forniscono il cuscino e l'attrito di cui hai bisogno mentre ti alleni e proteggono i tuoi pavimenti da eventuali danni. Anche i tappetini per attrezzi da palestra sono fantastici da avere. Mantengono la tua attrezzatura in posizione e proteggono i tuoi pavimenti dai graffi mentre ti alleni.'
Qual è il miglior pavimento per una palestra in casa?
"Il pavimento in gomma è il migliore per la tua palestra di casa perché è facile da installare su qualsiasi pavimento esistente ed è durevole, quindi può supportare macchinari pesanti." dice Tommaso.
"Per la gomma [pavimento per palestra domestica], è meglio ottenere uno spessore compreso tra 30-40 mm, tuttavia se si utilizzano pesi superiori a 40 kg si dovrebbe considerare uno spessore fino a 80 mm."
