L'illuminazione della palestra di casa è una considerazione essenziale quando si progetta il proprio spazio di allenamento. In primo luogo, c'è l'ovvia necessità di essere in grado di vedere chiaramente cosa stai facendo mentre ti alleni: una sfida per le stanze senza finestre come i garage e durante i bui pomeriggi invernali. In secondo luogo, la quantità e la qualità della luce che ottieni durante l'esercizio ha un impatto diretto sulle tue prestazioni fisiche e sul tuo essere mentale.
Quindi, quando pianifichi il tuo idee per la palestra in casa, assicurati che l'illuminazione sia presa in considerazione. Gli esperti di fitness e interior design hanno alcuni consigli utili per progettare con successo l'illuminazione per le palestre.
Idee di illuminazione per la palestra di casa per illuminare il tuo spazio di allenamento
La migliore illuminazione per una palestra di casa è il tipo di illuminazione che meglio risponde alle tue esigenze.
Ti guidiamo attraverso i modi migliori per illuminare la tua palestra di casa per amplificare il tuo allenamento, che si tratti di una sessione di yoga rilassante o di un allenamento ad alta intensità.
1. Massimizza la luce naturale, se puoi
(Credito immagine: Ken Howard Images / Alamy Foto Stock)
Per aumentare i livelli di energia, niente batte la luce naturale. Quindi, se hai una stanza che ha una finestra ed è inutilizzata, dovrebbe essere un candidato importante per una palestra di casa. Paul Johnson, fondatore ed editore di Triangolo completo, una risorsa per triatleti, corridori, ciclisti e appassionati di HIIT, spiega che valutare la luce naturale esistente è "la prima cosa che qualcuno deve fare quando si accende la propria palestra di casa".
Naturalmente, Paul riconosce che l'illuminazione naturale "è un punto controverso se sei una persona che si allena di sera", ma è "molto rilevante se allenamento durante il giorno.' Se lavori da casa, probabilmente hai più flessibilità con il tuo tempo e puoi allenarti durante l'ora di pranzo o nel mattina.
Avere una palestra di casa illuminata naturalmente riduce anche "la necessità di più illuminazione", se non la elimina, rendendo il design generale della tua palestra di casa più economico.
Paul raccomanda di essere consapevole della possibilità di avere troppa luce nella tua palestra di casa - "a volte le persone con molta luce naturale hanno effettivamente bisogno di trovare modi per coprire le finestre a volte, in modo che possano vedere lo schermo per allenamenti come fitness connesso o Peloton.' Se la tua finestra è esposta a sud, probabilmente avrai bisogno di trattamenti per finestre come le persiane o persiane.
2. L'illuminazione da incasso è essenziale se si utilizza l'illuminazione a soffitto
(Credito immagine: WeMakeGyms.com)
I lucernari possono essere la risposta alla luce naturale insufficiente in una palestra di casa, specialmente nelle palestre in soffitta. Tuttavia, fai attenzione al tipo di lucernario che introduci. Deve essere abbastanza lontano da te mentre ti alleni o rischi un incidente.
Come sottolinea Paul, "Qualsiasi progetto di palestra dovrebbe tenere conto del fatto che potresti saltare, oscillare le braccia, fare burpees, ecc. Non vuoi luci che sporgono dal soffitto.
Molte persone hanno schiacciato una luce mentre facevano oscillare una palla da ginnastica o un peso. Se puoi, usa le lattine, quelle luci incassate che salgono nel soffitto».
3. Considera l'illuminazione a strati
Downlight trimless Square 50, John Cullen Illuminazione
(Credito immagine: John Cullen Lighting)
Se stai progettando l'illuminazione per uno spazio della palestra di casa senza finestre, o preferisci allenarti dopo il tramonto, non devi optare per un noioso schema di illuminazione a riflettori. Katie Thomas, fondatrice di Design KTM, consiglia di "pensare a diversi livelli di illuminazione che possono cambiare l'atmosfera della stanza a seconda dell'attività che si sta svolgendo".
Non tutti i tipi di esercizio richiedono un'illuminazione luminosa dall'alto, che "è l'ideale per utilizzare macchinari per assicurarsi di poter vedere cosa si sta facendo". Una combinazione di morbido, incasso pannelli di illuminazione a soffitto e faretti daranno al tuo schema di illuminazione più flessibilità, permettendoti di creare un'atmosfera rilassante quando ti rilassi la sera facendo yoga.'
Come regola generale, più attrezzatura da palestra a casa hai, più luminoso deve essere il tuo spazio. Una sola macchina e un tappetino yoga beneficerà di uno schema più morbido e stratificato.
4. Usa luci a LED che imitano la luce del giorno per aumentare l'energia
(Credito immagine: Green Retreats)
Naturalmente, se vivi da qualche parte con inverni lunghi e bui e hai difficoltà a motivarti ad allenarti nelle mattine/sere buie, potresti trarre vantaggio dall'illuminazione a LED che imita la luce del giorno.
Paul consiglia vivamente l'illuminazione naturale a luce diurna "per le persone nelle regioni dell'estremo nord dove le giornate possono essere brevi in inverno" - "potrebbero aiutare con l'energia invernale livelli.' Se, ad esempio, hai iniziato a fare esercizio per combattere gli effetti del disturbo affettivo stagionale, potresti anche incorporare una terapia diurna nel tuo allenamento routine.
Alex Gwilliam, Sales Manager presso Ritiri Verdi, consiglia di "scegliere un'opzione di illuminazione a LED che imiti la luce diurna naturale, come una luce di pannello a LED, per illuminare davvero la tua palestra di casa e dare energia al tuo allenamento".
Qual è il modo migliore per illuminare una palestra di casa?
Se ti piacciono gli allenamenti ad alta energia con attrezzature estese, trarrai beneficio da quanta più luce naturale (o almeno da un'efficace imitazione di essa) che puoi ottenere.
Paul crede che "le lattine siano di gran lunga il miglior design per una palestra", quindi se hai il budget per un conversione loft, dovresti davvero andare per loro. In caso contrario, i LED che imitano la luce del giorno a spettro completo faranno il trucco. Pensa oltre i semplici faretti, però: i pannelli ti daranno molta più luce e una luce migliore.
E la peggiore idea di illuminazione per una palestra di casa? Il consiglio di Paul è di "evitare le lampade". Si ribaltano, cadono e si rompono. Se devi usarne uno, assicurati che sia forte e abbia una base solida.'
Qual è il colore del LED migliore per allenarsi?
Il colore della tua illuminazione a LED avrà un impatto sulla quantità di stimolazione che ottieni dallo spazio della tua palestra di casa. Jamie Moxey, consulente di design presso Illuminazione del crepuscolo, ci ha detto che "per una palestra di casa, idealmente il Kelvin dovrebbe essere intorno a 4000-6000k, che è neutro, fresco. La scelta di questo colore introdurrà un elemento dello spettro della luce blu che è mentalmente stimolante e ideale per creare un ambiente motivante.'
Questo potrebbe essere diverso se stai allestendo uno studio di yoga: una luce bianca calda o addirittura arancione simile a una candela di 2800-3000k potrebbe essere la migliore.
Oltre al colore, dovrai considerare la luminosità della tua illuminazione a LED (misurata in lumen). Paul pensa che 'in realtà tu voglia avere una luminosità moderata. Troppo luminoso e ti sembrerà di essere sotto un riflettore con una luce di 1.000 lumen che ti illumina. Inoltre, così tanto fitness ora è basato sullo schermo che non vuoi che la luce competa con esso.'
Quindi, una luce mediamente brillante e neutra si adatta alla maggior parte delle impostazioni della palestra di casa, ma considera una luce più calda e più fioca per lo yoga.
