Chi non ama un buon scorrimento su TikTok, il grammo e simili per consigli caldi sulla pulizia degli hack, Progetti fai da te e forse lo strano tutorial sul trucco o due? È un po' di sana ricerca ai nostri occhi ma stiamo anche iniziando a capire che c'è un tempo e un luogo per farlo...
Perché siamo tutti colpevoli di scorrere un po' troppo a lungo, e spesso è quando siamo seduti a letto presumibilmente cercando di rilassarci. Poi circa otto ore o meno dopo ci svegliamo sentendoci intontiti e irrequieti, quali sono le probabilità eh?
(Credito immagine: mobili e scelta)
Le statistiche
Un recente studio ha approfondito i modi in cui le principali piattaforme di social media stanno influenzando il nostro sonno e potrebbe non sorprendere che TikTok abbia ottenuto un punteggio piuttosto alto quando si trattava di tenerci svegli la notte. Ops.
L'app, utilizzata da un miliardo di persone ogni mese, è un punto di riferimento per tutti i tipi di meravigliose informazioni nel mondo degli interni, ma come tutti sappiamo, puoi iniziare una pergamena casuale e prima che tu te ne accorga, sono le 2 del mattino...
Vendetta la procrastinazione del sonno
Secondo i dati di Dono del sonno, scorrere invece di lasciarti rilassare senza schermi e assopire un po' più naturalmente può influire sulla quantità di sonno REM ristoratore che otteniamo. È stato soprannominato "procrastinazione del sonno per vendetta", che in pratica significa sacrificare il sonno per lo scorrimento.
Gli esperti del sonno hanno intervistato 2.012 americani e oltre tre quarti (78%) hanno affermato di usare il telefono fino a quando non vanno a dormire. E sì, l'insonnia indotta da TikTok è una cosa.
Rispetto agli utenti di Facebook, Twitter, Snapchat e Instagram, gli amanti di TikTok che hanno preso parte allo studio hanno ottenuto il minor sonno REM (movimento rapido degli occhi). Hanno anche trascorso più tempo, in media, cercando di addormentarsi (un'ora irrequieta, sette minuti).
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Ecco come le diverse piattaforme hanno influenzato il sonno REM, tenendo presente che idealmente spenderemmo tra il 20% e il 25% del nostro ciclo del sonno in REM:
- TikTok: 14% del ciclo del sonno trascorso in REM
- Instagram: 15,5% del ciclo del sonno speso in REM
- Snapchat: 16% del ciclo del sonno speso in REM
- Twitter: 18% del ciclo del sonno trascorso in REM
- Facebook: 19,5% del ciclo del sonno trascorso in REM
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Siamo tutti colpevoli di scorrere i nostri telefoni quando sappiamo che dovremmo dormire. Un sintomo della nostra vita frenetica o di un cattivo equilibrio tra lavoro e vita privata, il tempo trascorso ad assorbire la luce blu stimolante e i colpi di dopamina potrebbe essere ciò che ti fa sentire pigro.
La grande notizia è che non devi smettere del tutto di scorrere, sia così Case vere Tic toc, Instagram o Facebook. Attenersi a una tranquilla routine della buonanotte, limitare la caffeina e investire nel miglior materasso sono alcune delle tante cose che puoi fare per chiudere gli occhi. Quindi continua a scorrere per tutto il tuo trucchi per la pulizia della cucina ma ti consigliamo di farlo all'inizio della giornata e di provare a spegnere le app in generale un paio d'ore prima di andare a letto.
