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Quando si tratta di dormire bene la notte, una delle cose migliori che puoi fare per migliorare la qualità del sonno è cronometrare le cose che non dovresti avere nella tua camera da letto. Sembra banale, lo so. Ma quando si tratta di catturare qualche Z, essere pignoli su ciò che può occupare spazio accanto al tuo letto fa davvero la differenza.
Prendilo da me, la regina delle difficoltà per addormentarsi e rimanere addormentata: ciò che hai nella tua camera da letto è importante. Se vuoi sentirti riposato quando ti svegli e avere qualche ora in più di riposo, è ora di liberare il comodino.
Cerco un po' sonnoispirazione (vedi cosa ho fatto lì)? Raccogli tutto il tuo i migliori aiuti per il sonno, quindi dai un'occhiata a tutte le cose che non meritano un posto nella tua camera da letto.
Cose da evitare di avere in camera da letto se vuoi dormire bene
Sono le piccole cose, come l'inquinamento luminoso, il rumore di fondo e persino il disordine, che possono influire sulla qualità del tuo sonno. Quindi, se vuoi dormire meglio, è fondamentale adottare misure per rendere la tua stanza il più favorevole possibile a un buon sonno notturno.
1. Luci eccessivamente forti
Conosci quelle lampadine dall'aspetto super sterile e davvero luminose? Beh, vuoi evitare di averli nella tua stanza a tutti i costi. Perché? Perché, secondo vari studi sul sonno, trascorrere del tempo sotto luci bianche e intense prima di andare a dormire può rendere un po' più difficile addormentarsi. Punta a trovare lampade da camera da letto che creano un ambiente rilassante e accogliente. Se la tua stanza è già dotata di lampadine luminose, la cosa migliore che puoi fare è investire in apparecchiature per l'oscuramento. Per l'illuminazione dimmerabile, puoi scegliere di installare un dimmer (come questo dimmer a tre vie da Amazon) oppure puoi utilizzare lampadine intelligenti (queste lampadine dimmerabili Amazon Basics sono un'ottima scelta) che ti permettono di attenuarli tramite un'app sul tuo telefono.
2. Il tuo telefono
È ora di confessarsi: ho la pessima abitudine di andare a letto e scorrere il telefono, il che, per tua informazione, non è qualcosa che vorresti fare. La luce blu emessa dal telefono può effettivamente ridurre la produzione di melatonina (l’ormone del sonno che aiuta a gestire il ciclo sonno-veglia), rendendo più difficile addormentarsi. Potresti avere la sensazione di aver bisogno del telefono accanto al letto come sveglia, ma è meglio riporre il telefono in un'altra stanza o riporlo nel cassetto del comodino. Investi invece in una luce sveglia, come questa molto apprezzata Sveglia all'alba Lumie da Amazon.
3. Tende che lasciano entrare la luce
Avere la luce che filtra nella tua stanza non ti aiuterà mai ad addormentarti o a dormire facilmente, vero? Spegni le tende o le persiane che lasciano entrare la luce e investi in tende oscuranti. Questi tende oscuranti di Amazon hanno oltre 11.000 valutazioni a cinque stelle e sono un ottimo modo per tenere lontani fastidiosi lampioni, riflettori o fari.
4. tv
Guarda, ho capito. Stare a letto a guardare il tuo programma preferito mentre ti addormenti sembra una buona idea. La realtà è che la luce della televisione può avere un effetto davvero negativo sulla qualità del sonno. È un’idea molto migliore sostituire il televisore con un macchina per il rumore bianco (Piace questa scelta di Amazon opzione) e mantieni le tue maratone di serate di cinema in soggiorno.
5. Ingombrare
Il problema del disordine è che vederlo sparso è stressante il che, a sua volta, rende più difficile per la tua mente spegnersi prima di dormire. Invece di sentirti calmo e rilassato, in uno spazio disordinato o disordinato, la tua mente si concentrerà sul disordine e sul disordine. Quindi, vale la pena mantenere la tua camera da letto libera da cose che non ti servono. Investi in alcuni dei i migliori prodotti per l'organizzazione e il tuo ritmo circadiano e la tua stanza ti ringrazieranno.
Apportando alcune semplici modifiche alla configurazione del sonno in camera da letto, puoi aumentare le possibilità di dormire meglio la notte. Se sai cosa non avere nella tua camera da letto, assicurati di avere tutto i migliori elementi essenziali per il comodino anche al tuo fianco.
CIAO! Mi chiamo Beth e scrivo presso Real Homes. Con un occhio per le cose belle (pensa: stampe murali eccentriche, mobili con bordi smerlati e stoviglie dall'aspetto decadente) ma un budget limitato, non amo altro che un acquisto a buon mercato. Sono sempre alla ricerca di oggetti che aggiungano stile alla mia casa a schiera di nuova costruzione, piuttosto sterile, in affitto. Sono sempre alla ricerca di elementi decorativi accattivanti e di tendenza che aggiungano personalità senza danneggiare la vernice. Quando non scrivo e non faccio ricerche su tendenze e notizie, di solito mi trovi accampato nel mio bar preferito con il mio Kindle, testare nuovi prodotti di bellezza di cui scrivere nel blog, restaurare vecchi mobili o fare passeggiate sulla spiaggia instagrammabili con il mio cane e fidanzato.
