Non è insolito sentirsi un po' giù in questo periodo dell'anno, una fase che molti di noi chiamano gennaio blues. I festeggiamenti si sono fermati e abbiamo inscatolato tutto il velluto, gli orpelli e gli scintillii che il periodo delle vacanze aveva da offrire. I toni dolci di Michael Bublé non mascherano più il fatto che stiamo sbocciando freddi e lo scintillio delle luci fatate non può più compensare quel cupo vecchio cielo invernale. Sì, siamo tornati nel mondo reale... e non lo sentiamo davvero.
Aggiungete a ciò il fatto che è passato molto tempo da quando siamo stati pagati a dicembre e non riusciamo nemmeno a ricordare l'ultima volta che il sole ha brillato, e tu hai la ricetta per quello che può essere meglio descritto come sentirsi un po' cupo.
Che tu stia cercando un modo gratuito per rallegrare il tuo umore, una soluzione al budget o sei disposto a spendere soldi per rivitalizzare e sciogliere i capelli in un modo che il crollo post-vacanza non te lo permetta, c'è sempre un modo!
Abbiamo fatto il nostro dovere di metterci le gambe e trovarti l'antidoto perfetto al blues di gennaio. In effetti, abbiamo sette grandi idee perché anche noi siamo un gruppo variegato e sappiamo che combattere il blues non è una formula adatta a tutti!
1. Dormire a sufficienza
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Ottenere la giusta quantità di sonno è la chiave per una vita felice e sana. Non solo è utile per uscire da quell'umore irritabile di gennaio, ma è anche importante per il metabolismo e le prestazioni complessive durante il giorno.
Le linee guida del NHS suggeriscono di stabilire una routine del sonno regolare per massimizzare l'efficienza del sonno. Abbandona il telefono e gli schermi circa un'ora prima di andare a letto e concediti la possibilità di rilassarti. La temperatura consigliata della tua camera da letto è tra i 18°C e i 24°C e aiuta anche a tenerla in ordine e le luci basse.
Hai ancora difficoltà a dormire? Controlla le basi. Il tuo materasso è comodo? In caso contrario, è il momento di investire in uno migliore (vedi la nostra lista dei i migliori materassi per trovare la corrispondenza perfetta)
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2. Dieta: abbandona le abitudini natalizie e prenditi più cura del tuo corpo
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Non sei solo in quella crisi post-natalizia. Quando pensiamo al Natale immaginiamo un enorme tacchino dorato, una montagna di patate arrosto e un intero carico di sugo (e tutte le guarnizioni, ovviamente). Delizioso, ma dopo tutto il formaggio, il cioccolato e, diciamolo sul serio, l'alcol, probabilmente non ti sentirai al meglio.
Un regalo va bene, anzi incoraggiato, ogni tanto, ma i nostri corpi hanno bisogno di una combinazione vitale di sostanze nutritive per funzionare al meglio. La dieta non è importante solo per coloro che cercano di gestire un girovita post-natalizio, ma seguire una dieta varia assicura di ottenere le vitamine e gli ioni per ogni organo.
Non devi fare nulla di drastico (se davvero hai esagerato con Dry January potrebbe essere una buona idea...), ma assicurati di bere molto di acqua, mangiando un'ampia varietà di frutta e verdura e osservando l'assunzione di zucchero che può causare arresti anomali e cali di umore in alta le quantità. Mangia l'arcobaleno, diciamo: è un modo sicuro per introdurre una vasta gamma di cibi sani. Se hai bisogno di ispirazione per includere più verdure nella tua dieta, dai un'occhiata al nostro le migliori ricette vegane per un po' di bontà a base vegetale.
- I migliori libri di cucina vegani: acquisti imperdibili per chiunque cerchi di mangiare più pasti a base vegetale
3. Fai andare quelle endorfine con un po' di esercizio
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Sappiamo che la lotta per motivarti a fare esercizio in questo periodo dell'anno è reale. Fa freddo e buio, quindi trascinarsi di nuovo fuori casa, o anche giù dal divano, è difficile. Tuttavia, per quanto possa sembrare scoraggiante allacciare le scarpe da ginnastica e andare in palestra, fuori per una corsa o anche per una passeggiata intorno all'isolato, credici quando diciamo che non te ne pentirai una volta che lo avrai fatto fare!
Le sostanze chimiche che il tuo corpo rilascia quando ti alleni possono sedare il cattivo umore e persino aiutare a gestire la depressione. Inoltre, vorremmo dedicare un piccolo ritorno al passato al consiglio numero 1... fare esercizio ti aiuterà a dormire meglio. Troviamo anche che spesso incoraggia una dieta sana. In sostanza, queste tre cose sono la chiave del successo tutto l'anno, ma usarle come strumento per combattere il blues di gennaio non è una cattiva idea!
Hai bisogno di una motivazione in più? Regalati un fitness tracker alla moda. Il report è ottimo per misurare i tuoi sforzi e quando fai bene ottieni l'equivalente digitale di una stella d'oro. Siamo facilmente contenti...
4. Crea una playlist di Capodanno per darti energia e farti sorridere
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Non importa chi sei o dove ti trovi, tutti hanno almeno una melodia che fa battere i piedi e far pompare il sangue... questo è il tipo di musica di cui hai bisogno nella tua vita questo gennaio. Salta su Spotify, Apple Music, Youtube o dovunque trasmetti la tua musica e crea la playlist che ti farà gridare "TUNE!" ad ogni singolo binario.
Sì, non ci interessa se sei un fan devoto dei vecchi successi come Frank Sinatra e Miles Davis, se scegli di scatenarti con The Clash orrrr se non puoi resistere alle Pussycat Dolls e Kylie... metti le tue jam preferite su una playlist e fai quelle faccende (o esercizi) con un salto nel tuo passo. Dai, hai già in mente alcune canzoni, lo sappiamo.
5. Prenota una vacanza spa di lusso... te lo meriti
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Sei tentato, vero? Il nuovo anno al lavoro è stressante e rientrare nella routine di tutto (senza pasticci a consolarci) è dura. Prenota una notte (o più) in una spa e ringiovanisci nel modo giusto. Anche un pomeriggio di cure amorevoli potrebbe essere la cura di sé di cui hai bisogno per sentirti un po' meno prosciugato.
La buona notizia è che Spabreaks.com ha grandi affari per togliere la seccatura finanziaria dal trattare te stesso. Ci sono anche opzioni per meno di £ 50, come al Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa che offre una notte di pernottamento e prima colazione (solo domenica FYI), un'indennità di £ 20 per la cena, l'uso completo delle strutture ricreative e un accappatoio, un telo da bagno e le pantofole. Aaaah.
6. Gennaio non deve essere blu... esci e dipingi la città di rosso
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Gennaio non deve essere così noioso; se sei una persona che si diverte a ridere con i tuoi compagni, non devi sacrificarlo solo perché il calendario vanta un nuovo numero. Prenotare una giornata fuori con i tuoi amici è un ottimo modo per curare quei blues e ci sono un sacco di cose diverse che potresti fare. Che ne dici di prendere un sabato o una domenica per un? crociera lungo il Tamigi e tè pomeridiano? Oppure, se hai dei piccoli a cui pensare, come fa una visita di famiglia? Giardini e Palazzo di Kew suono?
A corto di soldi? Riunisci tutti per un viaggio in campagna per una grande passeggiata. Se c'è una fermata del pub lungo il percorso, ancora meglio...
7. Qualcuno ha detto city break?
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Sì, abbiamo detto city break!!! Secondo le statistiche, una delle risoluzioni più comuni per il nuovo anno del 2020 è viaggiare di più... bene, ecco la tua occasione. Sia che tu stia sognando di esplorare una nuova città o letteralmente dopo una pausa dalla città, incoraggeremo sempre una mini vacanza come un modo per sedare il blues.
Perché non prenotare un piccolo stupendo fuga in cottage? Ti sentirai come protagonista di La vacanza (purtroppo, è improbabile che Jude Law sia incluso). Oppure, che ne dici di volare a Parigi, Roma o anche a Bangkok? L'abbiamo appena scoperto Booking.com ci stanno trattando tutti per 20% di sconto sui soggiorni dal 1 gennaio al 31 marzo... Che cosa state aspettando???
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