Se ti ritrovi a girarti e rigirarti di notte, cercando di mettere la testa nella posizione giusta, o... svegliarsi con mal di collo, è probabile che tu abbia scelto il cuscino sbagliato o che quello che stai usando sia usurato fuori. Ad ogni modo, è il momento di scegliere un nuovo cuscino. Ma scegliere un nuovo cuscino non è solo un caso di sbattere un set coordinato da un cestino degli affari: ogni membro della famiglia lo farà hanno esigenze diverse se devono essere comode, che si tratti dell'imbottitura o della dimensione del cuscino, o del materasso che stanno utilizzando.
Usa questa guida rapida per assicurarti di acquistare i migliori cuscini per la tua famiglia, quindi passa alla nostra guida per i migliori cuscini per trovare te stesso il migliore (questo è il vantaggio di sapere cosa stai facendo: puoi acquistare il tuo cuscino in sicurezza online).
Cerchi altri consigli basati sul sonno/sul comfort? Vai al nostro mozzo dei materassi per consigli, acquisti e recensioni approfondite.
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1. Scegliere un nuovo cuscino: come sapere che è il momento
Dormire con una postura ideale è fondamentale se non vuoi svegliarti al mattino – o durante la notte – con dolori al collo o alla schiena. Che cos'è una postura ideale? Idealmente, significa che il tuo corpo sarà allineato senza torcere, stropicciare o allungare il collo o la schiena, qualunque sia la tua posizione di sonno (ne parleremo più avanti).
Quindi, se il tuo cuscino ha perso la sua forma (puoi provarlo piegandolo a metà o bilanciandolo su una ringhiera; se non torna in forma o si abbassa sulla ringhiera, è passato il suo meglio); o se è macchiato e puzzolente (il che significa che è diventato casa non solo per gli acari della polvere che provocano allergie, ma anche per tutti i tuoi germi); o se ce l'hai da più di un paio d'anni o giù di lì, è ora di sostituirlo.
Se ti abbiamo disgustato finora... scusa, ma passa alle nostre guide per sbarazzarsi degli acari della polvere e per bandire i germi domestici per tranquillizzare la tua mente. Te lo diciamo anche noi come pulire il cuscino? (sotto) se non hai ancora intenzione di acquistarne uno nuovo.
2. Scegli un cuscino adatto alla tua posizione di sonno
Potresti averlo capito durante la lettura delle nostre recensioni (se non l'hai fatto, per favore fallo), ma la tua posizione di sonno influenza il tipo di cuscino da scegliere perché ognuno offre un diverso livello di supporto per ottenere il corretto allineamento. Detto questo, tutti si agitano durante la notte, quindi usa queste linee guida come regole generali piuttosto che rigide, perché ognuno avrà una preferenza individuale:
Traverse laterali generalmente come un cuscino più pieno (più alto), abbastanza rigido, che si adatta allo spazio tra la testa e il materasso causato dalle spalle. Un cuscino più sottile tra le ginocchia può aiutare ad alleviare il mal di schiena nelle traversine laterali.
Dormienti posteriori potrebbe preferire un cuscino più piatto (inferiore). I cuscini in memory foam si adattano a chi dorme sulla schiena poiché si adattano alla forma della tua testa e ti consentono di affondare in modo uniforme, il che significa che il tuo collo non sarà teso.
Dormienti nello stomaco potrebbe piacere un cuscino morbido, quasi piatto, o addirittura nessuno. Posizionare un cuscino sottile sotto l'area dello stomaco/del bacino potrebbe aiutarti a evitare anche il mal di schiena.
I dormienti che si girano e girano avranno bisogno di un cuscino che becchi in tutte queste posizioni per dormire - uno di supporto di media altezza dovrebbe quasi fare.
3. Scegli un cuscino adatto al tuo materasso
Sì, il materasso è importante quando scegli un cuscino.
Come regola generale, dovresti scegliere un cuscino morbido per un materasso rigido e un cuscino rigido per un materasso morbido. Riguarda l'allineamento che entrambi possono offrire in risposta alla superficie sottostante, ma lo farà anche dipende dalle tue preferenze personali, soprattutto se soffri già di mal di schiena e sei un leggero dormiente.
Usa la nostra guida per scegliere un materasso per saperne di più su quale tipo si adatta a quale posizione del sonno.
4. Dormi con un cuscino o due?
Chi dorme sul fianco saprà di cosa stiamo parlando. Due cuscini sottili spesso possono essere molto più comodi di uno grande, giusto? Tuttavia, si consiglia di dormire sempre con un solo cuscino: dormire di più potrebbe affaticare il collo. È fondamentale assicurarsi che l'unico cuscino che scegli mantenga il collo in perfetto allineamento in ogni momento (o il più vicino possibile).
Tuttavia, potresti avere un cuscino in più a portata di mano per leggere o guardare la TV a letto.
5. Come scegliere l'imbottitura del cuscino?
Quale imbottitura di cuscino troverai comoda è piuttosto soggettiva, ma come guida approssimativa, ecco alcuni suggerimenti da considerare.
I cuscini sono disponibili in una scelta di piuma, piumino, lattice, microfibra, memory foam e, più insolitamente, imbottitura in lana e cotone. Non considerare solo il tipo di riempimento, ma anche il "potere di riempimento". Più alto è il numero, più grassoccio è il cuscino; più è stretto, più a lungo potrebbe durare, ma più solido si sentirà. Il "peso di riempimento" è un'altra considerazione: i cuscini in piuma e sintetici sono più leggeri dei cuscini in memory foam e in lattice; se ti piace spostare i tuoi cuscini di notte, quelli più leggeri potrebbero essere più adatti a te.
Cuscini in piuma e piumino sono di supporto e confortevoli e rimarranno così più a lungo delle otturazioni sintetiche. Possono anche essere facilmente modellati intorno al collo, l'ideale se è così che ti piace che il tuo collo sia sostenuto. I cuscini in piuma sono solitamente imbottiti con fibre di oche o anatre, con piuma d'oca solitamente più morbida e più costosa dell'anatra.
Se le allergie ti hanno scoraggiato in passato, i cuscini di qualità di solito hanno avuto il loro riempimento elaborato per rimuovere il pelo. Questi cuscini possono anche essere lavati in lavatrice, anche se la pulizia professionale è molto più semplice e aiuterà a prolungare la vita del cuscino (ne parleremo più avanti). La piuma è più fresca del piumino (da notare se hai il sonno sudato).
Gli svantaggi? Si appiattiranno facilmente (anche se possono anche essere ripristinati facilmente), i cuscini di piume possono essere un po' appuntiti in caso contrario racchiusi in una federa protettiva, e sia la piuma che il piumino sono più costosi di quelli imbottiti in materiale sintetico cuscini.
Cuscini in memory foam offrire un sostegno uniforme e deciso. Le otturazioni più durature (fino a tre anni), possono essere un ottimo acquisto per chi dorme sulla schiena e sul fianco che ha bisogno di molto supporto per il collo.
Gli svantaggi? Chi ha il sonno sudato potrebbe non apprezzare il calore della testa nelle notti calde, sebbene gli ultimi modelli abbiano una ventilazione integrata. Si adegueranno al collo e alla testa, ma non possono essere schiacciati e sono troppo duri per alcuni. Emanano anche un caratteristico cuscino in memory foam per alcuni giorni dopo l'uscita dalla confezione, quindi non aspettarti di dormire su di loro la prima notte che li porti a casa.
Cuscini in microfibra sono più economici di altri tipi di cuscini, sono disponibili in opzioni ipoallergeniche, possono essere lavati in lavatrice macchina e sono disponibili in una gamma di forme, altezze, pesi e dimensioni in modo che tu possa sceglierne uno per il tuo sonno posizione. Tutto bene finora.
Gli svantaggi? Non sono traspiranti come le imbottiture naturali e non dureranno a lungo.
Cuscini in lattice sono un'ottima scelta per chi soffre di allergie; offrono un supporto buono, solido e uniforme (simile alla schiuma di memoria e più solido del piumino), sono traspiranti, ti manterranno fresco e dureranno.
Gli svantaggi? Sono più costosi di altri tipi di cuscini e saranno troppo rigidi se preferisci un cuscino più morbido; mantengono la loro forma anche quando ci si sdraia sopra. Se non ami questo, non ti piaceranno i cuscini in lattice.
Cuscini di lana offrono un supporto stabile, rendendoli ideali per chi dorme sul fianco o chiunque abbia un letto morbido. Sono ipoallergenici, naturalmente traspiranti e freschi per dormire.
Gli svantaggi? Hanno bisogno di gonfiarsi per evitare che si appiattiscano e sono pesanti; alcuni potrebbero trovarli troppo rigidi. Sono anche più costosi dei cuscini imbottiti sintetici.
Cuscini in cotone sono simili a quelli di lana; tendono ad essere solidi e piatti.
Gli svantaggi? Non quello che chiameremmo accogliente.
Cuscini speciali: non li raccomandiamo sopra i cuscini sopra, ma potresti provarli se sono stati consigliati da un medico o da un fisioterapista, o se sei disperato. Cuscini d'acqua consentono di utilizzare l'acqua per creare i propri livelli personalizzati di densità e supporto; e cuscini fantastici sono pieni di minuscole perline che assorbono e allontanano il calore.
(Credito immagine: Sealy)
6. Come scegliere la dimensione e la forma del cuscino?
Di nuovo, questo dipende dalle preferenze personali, da quanto ti muovi di notte e, in una certa misura, da cosa ti è stato presentato da bambino. Se desideri un parere professionale, tuttavia, considera quanto segue:
La dimensione del letto: più grande è il letto, maggiore è la dimensione del cuscino, supponendo che sia giusto per te, dal punto di vista del comfort.
Dormire da solo? Vai grande quanto vuoi, chi cavirà?
Agitarsi? Un cuscino rettangolare standard, piuttosto che uno quadrato, manterrà la tua testa supportata mentre cambi da un lato all'altro.
Spessa o sottile? Ciò dipenderà in gran parte dalle preferenze personali, dalle dimensioni e dalla posizione del sonno (vedi sopra), che ci portano a menzionare nuovamente la parola "allineamento".
Cuscini sagomati sono previsti per aiutare ad affrontare il dolore al collo o alla schiena, ma il contorno significa che saranno abbastanza fissi nella loro forma, il che non andrà bene a tutti.
Cuscini a forma di V potrebbe funzionare per offrire un supporto extra a chi russa e a chiunque soffra di mal di schiena o al collo. Sono anche ottimi da tenere a portata di mano se hai un'infezione al torace e hai bisogno di dormire un po' più in posizione verticale.
Cuscini a forma di U sono popolari durante la gravidanza perché puoi dormire su un fianco e agganciare la gamba sulla parte inferiore della "U". Queste forme di cuscino sono utili anche per sostenere chi dorme sul fianco con mal di schiena, ma avrai bisogno di un letto grande se condividi o se due di voi hanno bisogno di questi cuscini.
Cuscini anti-russamentosono sagomati e si dice che aiutino a prevenire il russare.
(Credito immagine: The Fine Bedding Company)
7. Scegliere le federe adatte ai tuoi cuscini
Anche la scelta delle federe adatte ai tuoi nuovi cuscini richiede un'attenta riflessione.
Devi cercare a federa protettiva strato e una federa esterna decorativa per prolungare la durata dei tuoi cuscini. Tieni presente, tuttavia, che una federa protettiva molto imbottita aumenterà la massa complessiva del tuo cuscino e potrebbe alterarne la fermezza.
Successivamente, i tessuti delle federe: assicurati che i materiali siano tessuti naturali e traspiranti per un sonno confortevole.
Infine, le dimensioni della federa. Molte nuove imbottiture per cuscini li rendono piuttosto ingombranti, quindi potresti scoprire che le federe standard sono una vera compressione che, a sua volta, farà sembrare il tuo cuscino più solido di quanto non sia. Optare per federe più grandi per lasciare al cuscino un po' di spazio per i gomiti è una mossa saggia. Abbiamo scoperto che Le federe di Ikea sono generalmente di dimensioni più generose.
8. Scegliere i cuscini per adattarsi al tuo budget
Con i cuscini ottieni sicuramente quello per cui paghi. I cuscini economici non dureranno, non si sentiranno a proprio agio e non manterranno la loro forma a lungo (anche con fodere protettive). Quindi, acquista i cuscini che sono i migliori che puoi permetterti, tenendo presente che la maggior parte deve essere sostituita dopo un anno e mezzo circa (anche se, come abbiamo detto sopra, i cuscini in memory foam durano fino a tre anni).
Usa la nostra guida per trovare i migliori cuscini per soddisfare il tuo budget. Oppure, se hai un budget limitato, dai un'occhiata al nostro ultime offerte di biancheria da letto.
9. Allunga la vita di un cuscino con la pulizia
L'aerazione regolare dei cuscini aiuterà i tuoi a rimanere puliti, così come le coperture protettive e la pulizia delle macchie dopo, ad esempio, un'emorragia notturna dal naso.
Come regola generale, i cuscini in piuma, piuma, lattice e fibra possono andare tutti in lavatrice; I cuscini in memory foam possono essere lavati a mano, ma sconsigliamo di farlo. In tutti i casi, controlla l'etichetta di cura del produttore per le istruzioni prima di impegnarti. Altrimenti, segui la nostra guida per come pulire un cuscino? per mantenere il tuo cuscino pulito da macchie e odori di muffa.
In caso di dubbio, però, fai sempre pulire i tuoi cuscini da un professionista.
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