Ho iniziato la mia recensione su Lumie Bodyclock Spark 100 a gennaio, quando le giornate erano brevi e la mia dose annuale di SAD era peggiore. Ho continuato a usarlo ogni giorno/notte fino a quando le mattine non sono diventate più chiare e il nostro umore è diventato più luminoso.
Soffro di SAD ogni inverno. Non appena le giornate iniziano ad accorciarsi e il tempo si oscura, anche il mio umore e la mia capacità di svegliarmi al mattino. Quindi, ero entusiasta di testare la sveglia Lumie Bodyclock Spark 100. È il più semplice dei modelli: è una semplice luce sveglia con sveglia opzionale – altri nella gamma includono radio integrate e Bluetooth, ma sono più costosi.
Come si è comportato e quali caratteristiche utili aveva che abbiamo trovato aggiunte positive? Continuate a leggere per scoprirlo. Voglio di più? Leggi la nostra guida per l'acquirente esperta per vedere quale acquisto pensavamo fosse il la migliore luce del risveglio potresti comprare (suggerimento: Lumie fa bene).
Come funziona Lumie Bodyclock Spark?
(Credito immagine: Amazon/Lumie)
Svegliarsi con la luce al mattino è il modo più efficace per reimpostare il tuo orologio biologico interno - ed è quello che il Lumie fa: ti fornisce uno schema sonno-veglia più regolare imitando i colori di un'alba e un tramonto reali usando LED.
Al mattino, ciò significa un'alba graduale di 30 minuti che ti sveglia naturalmente con la luce, così ti senti adeguatamente rinfrescato e completamente sveglio quando raggiungi l'intensità della luce finale (che puoi impostare te stesso). C'è anche un'opzione per il suono della sveglia, oltre a un controllo del tocco snooze.
Di notte, puoi rilassarti con un tramonto che sbiadisce mentre la luce si attenua in 30 minuti. C'è un'opzione di dissolvenza in dissolvenza o dissolvenza in notturna, quest'ultima è ottima per i bambini.
Quanto è facile da usare Lumie Bodyclock Spark 100?
È relativamente facile configurare il Lumie Bodyclock Spark 100: ci sono tre pulsanti, oltre a un più e un meno per controllare impostazioni come tempo, suono e luminosità.
L'impostazione della luce del risveglio
Al mattino, puoi impostare l'intensità della luce finale su un bagliore caldo o una luce brillante. Ho iniziato con cautela: ho usato l'impostazione del bagliore caldo per svegliarmi, e devo dire che l'ho fatto in fretta ho avuto risultati positivi su quanto mi sentivo bene al mattino, rispetto a quando non stavo usando il Lampada Lumi.
All'inizio non volevo provare un ambiente più luminoso perché pensavo che sarebbe stato spiacevole svegliarsi, ma poi ho sono diventato più coraggioso, regolando la luce del risveglio sull'impostazione più luminosa - ed è stato molto più efficace, e mi sono sentito uniforme meglio. La luce è progettata per assomigliare alla luce solare naturale, e lo ha davvero fatto.
Ma se preferisci iniziare la giornata con una luce rossa più fioca, perché no? E questo è il punto delle impostazioni regolabili: l'intensità della luce con cui ti svegli meglio è una cosa personale. Quindi, consiglierei di iniziare come ho fatto io: essere prudenti all'inizio, quindi sperimentare per ottenere l'impostazione che fa per te.
L'ambientazione del tramonto
L'impostazione del tramonto viene creata accendendo la luce (utilizzando il pulsante più) e quindi premendo la funzione tramonto. Segnali di luce sbiaditi al corpo per produrre melatonina pronta per dormire, quindi il tramonto ti rende naturalmente assonnato - almeno lo ha fatto per me. Questa impostazione produce una graduale attenuazione della luce bianca brillante in una luce rosa, arancione e poi rossa. L'intero processo dura 30 minuti, a quel punto la luce si spegne completamente.
Tuttavia, se desideri avere un po' di luce piuttosto che l'oscurità completa, questo pulsante può essere utilizzato anche come funzione di luce notturna (ti basterà tenere premuti i controlli per impostare il livello di luminosità che preferisci).
Il controllo centrale
Il pulsante centrale viene utilizzato per impostare l'ora e confermare le funzioni. Inoltre, la lampada ha uno snooze con controllo del tocco.
L'impostazione della sveglia Lumie Bodyclock Spark 100
L'impostazione della sveglia viene utilizzata per impostare una sveglia e per disattivarla. Quando si imposta l'ora per la sveglia, la lampada offre un'opzione su quanto luminosa si desidera che diventi la luce da uno a cinque, con il più basso da un rosso caldo all'arancione, fino al bianco brillante che ricorda il naturale leggero. Il dispositivo inizia a illuminarsi 30 minuti prima che la sveglia suoni, svegliandoti naturalmente quando raggiunge la massima luminosità.
Preoccupato che la luce stessa non ti svegli? C'è anche un suono di allarme. Ho trovato il suono della sveglia sgradevole - diventa rapidamente più veloce e più urgente - ma non lo facciamo tutti? Fortunatamente, puoi disattivare l'allarme se la luce da sola è sufficiente per svegliarti, ed è quello che ho fatto. Il vantaggio? Mi sveglio in modo naturale e non ho quella sensazione di risveglio di scatto che è così disorientante al mattino.
Il Lumie Bodyclock Spark 100 vs Lumie Glow 150
Il Lumie Bagliore 150 è una versione simile allo Spark 100, ma con alcune belle aggiunte che non ritengo necessarie al 100% per migliorare il ciclo sonno/veglia e alleviare il disturbo affettivo stagionale. Ad esempio, puoi impostare l'alba o il tramonto da 20, 30 o 45 minuti invece dei 30 minuti necessari per 100. Ci sono anche 10 diversi suoni per svegliarsi e dormire, come il cinguettio dei merli o gli uccelli tropicali chiamata, onde che lambiscono, temporali, treni a vapore, rumore bianco, "caffè", grilli e, cosa interessante, basta, capre. Questo è quello che ti darà un extra di £ 30 o giù di lì.
Aggiorna di nuovo al Lumie Shine 300 e ti viene anche lanciata una radio. Ancora una volta, ti costerà di più, ma ti farà risparmiare spazio sul comodino. c'è il Lumie Bodyclock Luxe 700FM con radio e altoparlanti Bluetooth più luce blu bassa e il Lumie Bodyclock Luxe 750DAB, che è un altro passo avanti.
Il Lumie Bodyclock Spark 100 è adatto a tutti?
L'esposizione a una luce molto intensa potrebbe non essere adatta in caso di problemi agli occhi o danni agli occhi che rendono i tuoi occhi particolarmente sensibili alla luce, sta assumendo farmaci che aumentano la sensibilità alla luce, come alcuni antibiotici e antipsicotici, o l'integratore a base di erbe St. John's mosto. Parla con il tuo medico di famiglia se non sei sicuro.
Il verdetto
Ho scoperto che Lumie Bodyclock Spark 100 ha notevolmente migliorato la mia routine mattutina. Ho sicuramente notato l'impatto positivo dell'alleggerimento della mia giornata con un graduale alleggerimento della mia camera da letto alla luce del giorno dall'aspetto naturale. Di conseguenza, mi sento molto più felice al mattino.
E solo per questi motivi, consiglierei davvero il Lumie alle persone che soffrono di disturbi affettivi stagionali - e a chiunque desideri maggiore controllo sul loro ciclo sonno-veglia (soprattutto se sei uno di quegli eroici lavoratori che si alza quando è ancora buio o lavora turni). È fantastico per chi viaggia molto e trova difficile adattarsi anche a fusi orari diversi. Detto questo, il Lumie è abbastanza grande (A16 cm x L19 cm x P12 cm), quindi dovresti lasciare spazio nella valigia.
Passerei ai modelli con la radio integrata? Probabilmente no: tendo a trasmettere musica in streaming piuttosto che ascoltare la radio e ho già uno smart speaker... Tuttavia, se sei un devoto della radio e ami mentire con Gli arcieri, potresti voler eseguire l'upgrade a uno dei modelli sopra.
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