Il giardinaggio ci fa bene: passare del tempo nei nostri giardini ci aiuta a fare più esercizio, riduce lo stress ed è semplicemente molto piacevole. Ma lo sapevi che le migliori piante da giardino per la salute sono tra le piante comuni che coltiviamo nei nostri giardini?
La cosa ancora migliore è che usare le piante per i loro benefici per la salute è facile e non richiede abilità speciali. Usare le erbe direttamente dal giardino significa anche che puoi saltare l'acquisto di oli essenziali e creare i tuoi concentrati o tinture. Quindi, senza ulteriori indugi, ti presentiamo le migliori piante da giardino per la salute, comprese le migliori erbe per aiutarti a dormire e alcuni insoliti eroi per la cura della pelle delle piante.*
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Le migliori erbe per aiutarti a dormire
Tutti vogliamo sapere come dormire bene. I rimedi naturali ed erboristici per il sonno stanno diventando sempre più popolari, soprattutto tra le persone che soffrono di lievi disturbi del sonno e non vogliono assumere farmaci. Fortunatamente, diverse erbe da giardino comuni hanno potenti proprietà di aiuto al sonno:
- Valeriana: questa erba rustica e facile da coltivare è ancora uno dei rimedi più diffusi per i disturbi del sonno; si possono utilizzare sia i fiori che la radice della pianta. Se usi la radice, asciugala, riducila in polvere, quindi usa un colino per fare un infuso. I fiori possono andare dritti in una tazza da tè ed essere coperti con acqua bollente;
- Lavanda (sotto): l'aroma della lavanda è molto rilassante e favorisce un sonno ristoratore; metti semplicemente un rametto di fiori appena tagliati in un vaso accanto al tuo capezzale: l'effetto è altrettanto benefico degli spray per cuscini e delle miscele di oli essenziali.
- melissa: si tratta in realtà di un tipo di menta, dal caratteristico sapore agrumato. Utilizzare per preparare un infuso di tè. Una nota di cautela: può rendere alcune persone molto sonnolente molto rapidamente, quindi è meglio gustarlo subito prima di andare a letto.
(Credito immagine: Waitrose Garden)
Le migliori erbe per aiutare con stress e ansia
Questo gruppo di piante ha proprietà simili alle erbe che aiutano a dormire (e può essere usato insieme a loro), ma non ti daranno sonnolenza, rendendo queste le migliori erbe per alleviare lo stress e l'ansia durante il giorno:
- Camomilla: questa pianta è stata usata per secoli per alleviare lo stress e sollevare il malumore, ed è davvero facile da usare; infondere semplicemente fiori di camomilla essiccati in acqua calda;
- Fiore della passione (sotto): la Passiflora è una bellissima pianta da giardino, ma i suoi fiori dall'aspetto esotico sono anche utili per l'ansia, il nervosismo e l'insonnia. Sia i fiori che gli steli possono essere infusi in acqua calda.
(Credito immagine: Waitrose Garden)
Le migliori piante da giardino per la cura della pelle
Il giardino è una ricca fonte di piante benefiche per la pelle e, per alcune persone, queste erbe naturali funzionano meglio per migliorare la pelle rispetto ai prodotti commerciali per la cura della pelle. I rimedi erboristici sono particolarmente utili per coloro che soffrono di infiammazioni della pelle, sensibilità e acne; ecco le migliori piante da considerare per la pelle:
- Calendula (sotto): antinfiammatoria e cicatrizzante, la calendula è un'ottima pianta per la pelle e può essere utilizzata per qualsiasi cosa, dalla guarigione di piccoli tagli al miglioramento della struttura della pelle. Il modo più semplice per utilizzare i fiori di calendula essiccati è metterli in infusione per diverse settimane in un olio (olio di mandorle dolci, se non c'è allergia alle noci, per esempio) e poi applicare l'olio localmente sul pelle; puoi anche fare un balsamo aggiungendo cera d'api fusa all'olio e poi lasciandolo raffreddare;
- Timo: il timo comune da giardino è una specie di pianta miracolosa, ottima per alleviare una serie di condizioni di salute; uno dei suoi usi più potenti, tuttavia, è nel trattamento dell'acne (alcuni studi hanno dimostrato che è efficace quanto i farmaci per l'acne). Puoi preparare la tintura di timo infondendo rametti di timo nell'alcol o in una soluzione di amamelide.
- Rosa: la rosa è una pianta leggermente astringente e antinfiammatoria e l'applicazione topica di acqua di rose migliora il tono della pelle. Prepara il tuo tonico per la pelle all'acqua di rose cuocendo delicatamente a vapore (ma non facendo bollire) un grande mucchio di petali di rosa immersi nell'acqua in un colino. Lascia raffreddare il composto e versalo in un flacone da spritz sterilizzato.
(Credito immagine: Waitrose Garden)
Le migliori erbe per aiutare il raffreddore
Il comune raffreddore è un tale fastidio in parte perché non c'è niente che tu possa fare per curarlo, solo alleviare i sintomi e rafforzare il tuo sistema immunitario per aiutare il tuo corpo a riprendersi più velocemente. Queste erbe da giardino comuni aiutano con tutta una serie di sintomi, dal mal di gola al naso chiuso:
- menta: un'erba sorprendentemente potente per combattere i sintomi del raffreddore, la menta aiuta con congestione, mal di gola e tosse. Goditi semplicemente le foglie di menta fresca in una tazza di acqua calda;
- saggio: ottima per non insaporire le braciole di maiale, la salvia ha potenti proprietà antinfiammatorie e antibatteriche, combatte la tosse e le infezioni alla gola;
- Echinacea (sotto): una graziosa pianta fiorita della famiglia della menta, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e permette di recuperare più velocemente; i fiori, le foglie e le radici della pianta possono essere usati per fare un infuso di tè.
(Credito immagine: Waitrose Garden)
Le migliori erbe per aiutare con le allergie
Questo può sembrare controintuitivo, dal momento che molti di noi sono allergici al polline, ma alcune piante contengono effettivamente antistaminici naturali che aiutano a ridurre i sintomi delle allergie:
- Rosmarino (sotto): il rosmarino è naturalmente antinfiammatorio e aiuta anche a ridurre le infiammazioni legate alle allergie; inoltre, il rosmarino aiuta la salute dell'intestino e dell'apparato digerente. Infondere semplicemente in acqua bollente per cinque minuti; utilizzare foglie di rosmarino fresche o essiccate;
- Aglio: l'aglio ha tutti i tipi di benefici per la salute, ma è una vera manna per chi soffre di allergie, poiché contiene l'antistaminico naturale quercetina;
- Ortica: altro antistaminico naturale, l'ortica è ottima anche per guarire dal raffreddore; far bollire le foglie per 15 minuti con lo zucchero; filtrare l'acqua e insaporire con altro zucchero o miele.
(Credito immagine: Waitrose Garden)
Se la tua allergia è causata da qualcosa nella tua casa, consulta la nostra guida per rendere la tua casa anallergica.
*Un avvertimento: mentre tutte queste erbe sono state utilizzate tradizionalmente per millenni, la loro efficacia è aneddotica e, nella maggior parte dei casi, non è stata dimostrata da studi clinici. Non usare mai le erbe per gravi condizioni di salute e consulta sempre il tuo medico di famiglia prima di usare i rimedi erboristici se sei incinta, stai allattando o soffri di allergie.
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