Questi hack interni possono migliorare la tua salute mentale, con molte ricerche a sostegno delle affermazioni secondo cui i nostri spazi abitativi influenzano il nostro umore. Questo non è mai stato più vero che durante la pandemia: le nostre case sono diventate spazi essenziali per lavorare e rilassati e le persone non sono mai state più consapevoli dell'importanza dell'ambiente giusto per aiutarle prosperare.
Abbiamo chiesto ai professionisti della salute mentale* di darci consigli di esperti su come migliorare il benessere attraverso l'interior design. Ecco cosa consigliano.
- Il sonno è essenziale per la nostra salute mentale; scoprire come dormire meglio? nella nostra guida
1. Declutter, declutter, declutter!
(Credito immagine: Pexels/M aksim Goncharenok)
Ricerca ha trovato un collegamento diretto tra il disordine e l'aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. In risposta, molte persone stanno adottando un approccio minimale alle loro case, non da ultimo grazie alla crescente popolarità del Marie Kondo che riordina metodo.
Alcune persone potrebbero voler andare oltre la tendenza al decluttering, adottando uno stile di vita minimalista con una quantità minima di beni materiali. Ma, per la maggior parte di noi, iniziare con il riordinare l'armadio è più realistico e ti farà sentire bene.
2. Migliora la luce naturale
(Credito immagine: Pexels/Burst)
C'è una ricchezza di prove sull'importanza della luce naturale per tutto, dal nostro sistema immunitario ai nostri cicli di sonno. La luce naturale è essenziale per la corretta regolazione dei diversi ormoni nel nostro corpo, in particolare la serotonina, che è molto importante per un sonno sano e per mantenere una buona salute mentale.
Per aumentare i livelli di luce all'interno della tua casa, prova a tenere le persiane e le tende aperte durante il giorno, usa un accendino colori all'interno del tuo schema di interior design e aggiungi specchi a parete di fronte alle finestre per diffondere i raggi di luce in tutto il Camera.
3. Attenzione al colore
(Credito immagine: Pexels/Pixabay)
Non è un segreto che colori diversi influiscano in modo diverso sul nostro umore. Che tu creda o meno nella psicologia del colore, non si può negare che una combinazione di colori tranquilla e ben scelta rende ogni stanza più piacevole in cui stare. Il verde e il viola hanno dimostrato in studi scientifici di abbassare la frequenza cardiaca e ridurre lo stress. C'è meno ricerca su altri colori, ma ha senso tenere i colori considerati più stimolanti – rossi e gialli – fuori dagli spazi dove vuoi rilassarti.
Esplora il nostro 25 idee colore camera da letto per ispirare un facile restyling.
4. Aggiungi forme rotonde al tuo arredamento
(Credito immagine: Pexels/Terje Sollie)
Allo stesso modo in cui delicati motivi cromatici possono portare un senso di tranquillità, schemi di design con bordi dall'aspetto morbido e motivi geometrici a cerchi possono aiutarci a sentirci più rilassati. Ricerca nella psicologia delle forme ha rivelato che le persone riconoscono le forme rotonde, in particolare i cerchi, in modo più positivo rispetto alle forme angolari.
Ciò non significa che tutto nella tua casa debba essere rotondo, ma. l'aggiunta di morbide forme arrotondate al tuo arredamento esistente contribuirà a renderlo uno spazio più rilassante. Può essere semplice come aggiungere dei cuscini rotondi al tuo divano o un tappeto rotondo nella tua sala da pranzo.
5. Abbraccia la tendenza del design biofilico
(Credito immagine: Pexels/Daria Shevtsova)
Può sembrare fantasioso, ma la tendenza biofila è ovunque, dalla nostra ritrovata ossessione per piante da interno per collegare l'interno e l'esterno. Il design biofilo cerca modi per avvicinare le persone alla natura, sostenendo che ci rende più felici e più sani.
L'effetto biofilia è stato coniato dal biologo E. O. Wilson negli anni '80 e si riferiva a come gli esseri umani hanno bisogno e gravitano verso la natura. risultati conferma che portare un tocco di natura nella tua casa può avere un impatto positivo sulla salute mentale e fisica.
È stato dimostrato che le piante da appartamento aiutano il sistema immunitario, aumentano la produttività e influenzano positivamente la salute mentale. Non importa quale pianta scegli, solo guardare il verde ha dimostrato di essere un bene per noi.
Un altro modo semplice per portare il design biofilo nella tua casa è concentrarsi su materiali naturali come legno, pietra e ceramica.
* Suggerimenti gentilmente forniti da Salute Delamere
