Cerchi libri per l'ansia? Ammettiamolo: l'autoisolamento non è eccezionale per la salute mentale della maggior parte delle persone, ma può davvero devastare il tuo stato mentale salute se soffri di ansia da molto tempo o se hai altri problemi che aggravano la preoccupazione per il Covid-19.
I seguenti libri sono tutti utili per combattere l'ansia. Alcuni ti aiuteranno a farlo in modo molto diretto, scritti da psicologi e clinici. Altri ti aiuteranno a rilassarti e sfuggire alle notizie per un po', e ti faranno ridere - sempre un ottimo antidoto alla paura e alla preoccupazione.
Scopri di più consigli relativi alla salute nella nostra pagina hub.
1. Eckhart Tolle, Il potere di adesso
Se c'è solo un libro che finisci per leggere da questa lista e soffri di ansia, potrebbe essere questo. Eckhart Tolle è un rinomato insegnante spirituale con una storia personale alquanto insolita come aspirante accademico a Cambridge che ha avuto un risveglio all'età di 28 anni. La bellezza di questo libro sta nella semplicità con cui è scritto e nella semplicità del suo messaggio sul radicarsi nel momento presente. Potente ed edificante.
2. Shunmyo Masuno, Zen: l'arte della vita semplice
Non devi essere nel buddismo zen giapponese per apprezzare questo libro molto graziosamente illustrato di lezioni di vita concise e non giudicanti. Non richiede lunghi tempi di lettura: i piccoli paragrafi sono perfetti come lettura veloce prima di coricarsi o come una spinta anti-ansia per prima cosa al mattino.
3. Edmund J, Bourne, Il quaderno di ansia e fobia
Se senti di aver bisogno di qualcosa di più tangibile e pratico per affrontare un serio livello di ansia a livello quotidiano, non c'è libro migliore di Il quaderno di ansia e fobia, scritto da uno psicologo ed ex direttore dell'Anxiety and Treatment Center di San Jose e Santa Rosa, in California. Il libro è ricco di esercizi e tecniche per aiutarti a sconfiggere l'ansia per sempre.
4. Marie Kondo, Spark Joy: una guida illustrata all'arte giapponese del riordino
Marie Kondo ha sicuramente innescato qualcosa con il suo libro sul riordino e sull'eliminazione del disordine inutile nelle nostre vite. C'è qualcosa di rassicurante nei suoi metodi precisi per piegare i vestiti o dire addio a cose di cui non abbiamo più bisogno. Mettere in ordine può essere il miglior antidoto all'ansia per molti di noi che ora sono bloccati a casa.
5. Anton Cechov, sull'amore e altre storie
Dimentica Tolstoj e Dostoevskij, prova invece i racconti di Cechov. Il lavoro quotidiano di Cechov era la medicina, ma le sue storie compassionevoli e perspicaci sulla gente comune hanno un loro potenziale curativo. Ti promettiamo che alla fine li avrai finiti, ti sentirai un po' meglio.
6. Melanie Greenberg, Il cervello a prova di stress
Melanie Greenberg è una psicologa autorizzata e il suo libro si distingue da molti libri simili perché prende in prestito dalla psicologia, dalle neuroscienze e dalle tecniche di consapevolezza per aiutarti a capire e poi riqualificare il tuo cervello. Si rivolge sia alle persone che affrontano l'ansia quotidianamente sia a coloro che vogliono saperne di più su come funziona il loro cervello.
7. Nancy Mitford, La ricerca dell'amore
Il racconto estremamente divertente di Nancy Mitford delle vite e degli amori della nobiltà terriera inglese alla fine degli anni '30 e '40 è pieno di vivide caratterizzazioni e dialoghi pungenti. Questo libro ci ha fatto scoppiare a ridere, qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno in questo momento.
8. Raymond Chandler, Il grande sonno
Il romanzo poliziesco per eccellenza di Los Angeles, The Big Sleep ti distrarrà sicuramente con i suoi eleganti colpi di scena e la scrittura eccezionalmente buona. Uno dei migliori libri di sempre, di qualsiasi genere, e l'antidoto perfetto per preoccuparsi e sentirsi giù.
9. Carlo Rovelli, Sette brevi lezioni di fisica
"Cosa ha a che fare la fisica con l'ansia?", potresti chiederti. Ebbene, il fisico italiano Carlo Rovelli è riuscito a scrivere un libro sulle leggi fondamentali dell'universo è un bestseller di facile lettura ed è garantito che cambierà la tua prospettiva sul mondo e sul nostro posto dentro. A volte la migliore risposta al sentirsi ansiosi può essere vedere il quadro più ampio.
10. Peter Mayle, Un anno in Provenza
Il racconto dello scrittore educativo di una volta Peter Mayle sulla fuga dall'Inghilterra per una vita in un piccolo Si dice che il villaggio provenzale abbia introdotto una generazione di britannici alle gioie del Mediterraneo stile di vita. Un libro generoso e delicatamente umoristico, Un anno in Provenza si tratta di imparare a vivere a un ritmo più lento e ad apprezzare i piaceri semplici. Una delizia evasiva preoccupante.
11. Brené Brown, audacemente
Il titolo completo del libro più venduto di Brené Brown è Osare molto: come il coraggio di essere vulnerabili trasforma il modo in cui viviamo, amiamo, genitori e conduciamo. Lo scopo di questo libro meravigliosamente edificante è ambizioso quanto il titolo, e ciò che lo rende così insolito è il l'enfasi dell'autore sul potere di esprimere pienamente le nostre emozioni, piuttosto che sopprimere o controllare sempre loro. Un libro saggio e compassionevole che può diventare un primo passo cruciale per sentirsi meno ansiosi e più autentici. Puoi anche guardare l'affascinante discorso di Brown chiamato La chiamata al coraggio su Netflix.
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