La consapevolezza è essenziale per tutti noi durante questi tempi strani. E se lavorare da casa si sta rivelando impegnativo, ci sono cose che puoi fare per aiutare la tua salute mentale, che non costano denaro e non richiedono più di 10 minuti del tuo tempo.
Mentre ci sono molti modi per affrontare l'ansia, la consapevolezza si pone da sola come una pratica utile per tutti. È utile per coloro la cui ansia è cronica, ma è ugualmente utile per le persone che trovano il lavoro da casa stressante o noioso, o entrambi.
Continua a leggere per saperne di più su un semplice esercizio di 10 minuti che può trasformare la tua routine di lavoro a casa.
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Cos'è la mindfulness e per chi è?
Non esiste una definizione esatta di consapevolezza e professionisti diversi possono scegliere di usare parole diverse per descriverlo, ma in senso lato, è la pratica di prestare attenzione o essere presenti nel presente momento.
La mindfulness può essere praticata da chiunque, ovunque: non è affiliata a una religione o a una dottrina spirituale (sebbene prenda in prestito alcuni concetti dal buddismo) e può essere un'utile alternativa alle forme tradizionali di terapia verbale per le persone che non rispondono bene alle sessioni di terapia.
La mindfulness è ormai ampiamente utilizzata anche per ridurre lo stress da lavoro perché richiede poco tempo su base giornaliera.
Esercizio di consapevolezza di 10 minuti
Questo esercizio di consapevolezza è stato sviluppato da Mentalhealth.org.uk ed è narrato dal professor Mark Williams. Dura 10 minuti e coinvolge una varietà di tecniche di consapevolezza comuni come concentrarsi sul lavoro sul respiro e tecniche di visualizzazione che ti permettono di diventare più pienamente consapevole e presente. Usa questo esercizio all'inizio o alla fine della tua giornata lavorativa per migliorare la concentrazione e il benessere.
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