Quando cambiano gli orologi? Questo fine settimana – domenica 29 marzo, all'una per l'esattezza – nel Regno Unito (negli Stati Uniti è già successo). Quindi, quando ti svegli la domenica mattina (grazie al cielo è una domenica in cui la maggior parte di noi non ha fretta di alzarsi), sarà un'ora più tardi di quanto dicono gli orologi che non cambiano automaticamente.
La prima cosa che noterai è che sarà più chiaro la sera - e di nuovo un po' più scuro al mattino - se ti affidi a un svegliati leggero trascinarti fuori dal letto, potresti anche non notare la differenza.
Quelli di noi che odiano le serate buie, specialmente mentre siamo tutti auto-isolati a vari livelli, si rallegreranno, anche se molti di noi sono bloccati dentro, annuncia l'inizio della (si spera) primavera vera e propria, e l'estate, che è sembrata piuttosto lontana da tardi.
Il secondo è che se fai fatica a dormire (vedi la nostra guida su come dormire bene se vuoi aiuto con questo) al momento (lo siamo!), potresti sentirti un po' più riposato per virtù di poter seguire la tua solita routine, ma vai a letto un po' prima (secondo il tuo corpo orologio). Detto questo, dovrai comunque alzarti prima, ammesso che tu stia ancora lavorando.
Il cambio dell'orologio può essere piuttosto impegnativo per le persone con bambini piccoli (che stanno già attraversando un periodo difficile con loro chiusi in casa), soprattutto se vuoi portarli a letto in tempo. Sebbene la differenza di ore sia appena percettibile per la maggior parte degli adulti, può davvero rovinare la routine serale di un bambino (anche se il vantaggio è che possono dormire più tardi per un po'.
I neonati e i bambini piccoli in particolare si sveglieranno/dormiranno in base ai loro orologi biologici (in modo che si sveglino alle 6 del mattino, che è quasi sopportabile, diventa improvvisamente più sopportabile delle 7 del mattino, ma l'ora di andare a dormire alle 7 di sera diventa improvvisamente un'ammaccatura serale 20:00). La soluzione?
Ci piacerebbe dire che permettere a un bambino piccolo o leggermente più grande di andare a letto un'ora dopo, ma soltanto il sabato sera e metterli a letto alla solita ora la domenica funzionerà, ma nel nostro esperienza, si svegliano e si sentono assonnati alla stessa ora (non regolata) di sempre, solo ratto.
È molto meglio lasciare che si adattino al nuovo orario di circa un quarto d'ora a notte nel corso di pochi giorni. Essere risoluti sul fatto che non si alzi dal letto finché non dici che possono (e rimandarli a letto se si svegliano troppo presto) può aiutare ad accelerare questo processo. Alla fine, riceveranno il messaggio. Bene, ha funzionato per noi. E mentre siamo tutti sotto il kosh di Covid-19, se possiamo, vale la pena non preoccuparsi troppo di una routine interrotta per un paio di settimane.
E, naturalmente, investire in tende oscuranti – un paio per le camerette dei bambini e un paio per la tua camera da letto – ti aiuteranno se è la luce che ti sveglia troppo presto. Consulta la nostra guida all'acquisto per il meglio e non perdere le migliori offerte per le tende oscuranti sopra.
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