Come sbarazzarsi di un raffreddore? Daremo prima la cattiva notizia: non c'è niente che tu possa fare, davvero, per sbarazzarti del comune raffreddore. I raffreddori sono causati da virus, più comunemente rinovirus, e generalmente impiegano circa una settimana per passare. La buona notizia è che esistono rimedi provati e testati per alleviare i sintomi spiacevoli del raffreddore, inclusi naso chiuso e mal di gola.
Come regola generale, i sintomi del raffreddore non includono la febbre: se hai una temperatura corporea superiore a 38ºC, probabilmente hai l'influenza o un altro virus e dovrai contattare un medico o telefonare al 111, soprattutto se sei preoccupato che sia Coronavirus.
A differenza delle complicazioni dell'influenza, il comune raffreddore non richiede alcuna prescrizione di farmaci e non dovrebbe mai essere trattato con antibiotici. Prova invece i semplici rimedi di seguito.
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1. Bevi molti liquidi caldi
Sì, bere liquidi caldi aiuta davvero il raffreddore eliminando la congestione e mantenendoti idratato (che, a sua volta, consente al tuo corpo di combattere meglio il freddo). Prova ad aggiungere una fetta di limone e un cucchiaino di miele al tuo tè per risultati ancora migliori: entrambi sono antibatterici e il miele ha dimostrato di avere alcuni benefici antivirali. Assicurati solo che il tuo tè non sia troppo caldo quando aggiungi il miele, o "ucciderai" tutti i benefici.
Evita l'alcol quando sei malato: potrebbe farti venire sonnolenza, ma interferirà anche con il sonno e il metabolismo, nessuna delle quali è una buona idea durante il recupero da un raffreddore.
2. Riposati molto e dormi
Pensala in questo modo: il tuo corpo ha una risorsa limitata di energia e ha bisogno di impiegare tutta quell'energia per combattere il freddo, piuttosto che camminare, lavorare e così via. Riposati e dormi molto: se non riesci a dormire a causa della tosse, prendi un soppressore della tosse da banco durante la notte.
Scoprire come dormire bene nella nostra guida.
3. Fai un bagno caldo
A differenza dell'influenza, dove è già presente la febbre, un raffreddore può trarre beneficio dall'aumento della temperatura corporea, che lo aiuterà a combattere meglio il virus. Evita un bagno troppo caldo e rimani dentro per non più di 20 minuti. Quindi, avvolgiti caldo in un soffice accappatoio o in pigiama e coperte e prova a sudare. L'intero processo ti aiuterà a superare il freddo più velocemente.
4. Prova un decongestionante naturale
Se hai il naso chiuso e devi respirare con la bocca, hai due opzioni: olio di eucalipto o spray nasale al sale marino. Entrambi sono decongestionanti efficaci e sicuri (a meno che tu non sia allergico all'eucalipto). Per usare l'olio di eucalipto come decongestionante, aggiungi da cinque a 10 gocce in una padella di acqua calda fumante; copri la testa con un asciugamano e respira il vapore. Gli spray salini vengono applicati localmente e possono essere acquistati in farmacia.
5. Mangia bene
Probabilmente hai sentito qualche variazione di "nutrire la febbre, morire di fame un raffreddore": è tutto falso. Qualunque sia la malattia contro cui il tuo corpo sta combattendo, ha bisogno di carburante per svolgere il suo lavoro in modo efficace. Quindi, mangia normalmente e concediti qualsiasi prelibatezza che normalmente potresti evitare. Se vuoi una fetta di torta, prendi una fetta di torta. Qualunque cosa sia appetitosa in questo momento, fallo e basta. Se questo significa da asporto, mangia da asporto.
- Alcune persone giurano anche sull'aceto di mele come rimedio per il raffreddore - leggi di più su aceto di mele nella nostra guida ai suoi benefici
