Salute del sonno, igiene del sonno: sentiamo spesso questi termini, ma come puoi metterli in pratica ogni notte? Un numero record di persone ha problemi di sonno dall'inizio della pandemia e il sonno è cruciale per mantenendo un sistema immunitario forte e il benessere, è più importante che mai sfruttare ogni miglioramento del sonno tecnica c'è.
Fortunatamente, migliorare la salute del sonno non deve necessariamente riguardare lo sviluppo di una forza di volontà sovrumana. Sì, leggere prima di andare a letto piuttosto che sfogliare il telefono è utile, ma non tutti vogliono leggere. Tuttavia, tutti godono di una camera da letto confortevole, fresca, ben arredata e ben attrezzata con i prodotti giusti per dormire bene la notte. Arriva in una camera da letto ben arredata e una migliore salute del sonno arriverà naturalmente. Ti mostriamo i 5 modi migliori per raggiungere questo obiettivo, con l'aiuto di Argos.
1. Prendi un letto sostanzioso
Il letto è la base per una buona salute del sonno: un letto mal costruito e troppo basso sarà scomodo per dormire, non importa quanto siano grandi il materasso e la biancheria da letto. Idealmente, vuoi che il tuo letto sia sollevato da terra abbastanza da non sentirti come se stessi dormendo vicino al pavimento - in generale, un po' troppo alto è sempre meglio di un po' troppo basso.
L'altra cosa cruciale del tuo letto è il supporto per la testa e il collo che aiuta a fornire; prendi in considerazione un letto con testiera, in quanto ti permetterà di sistemare i tuoi cuscini in un modo più solidale.
2. Investi in un ottimo materasso
Questo è un altro investimento non negoziabile nella salute del sonno senza il quale un sonno riposante è quasi impossibile. Un materasso dovrebbe essere di supporto ma non così rigido da farti venire il mal di schiena; dovrebbe idealmente supportare tutto il tuo corpo, alleviando eventuali punti di pressione. Che tu scelga un materasso a molle insacchettate tradizionale o uno in schiuma, o un ibrido tra i due, dipende molto dalle preferenze individuali. La cosa più importante è la qualità; guarda a marchi affidabili e ben recensiti come Notte silenziosa che può realizzare un materasso su misura ideale per le tue esigenze individuali.
3. Ripensare il sistema di illuminazione
(Credito immagine: Argo)
L'arredamento della tua camera da letto non è solo un elemento "bello da avere"; lo schema di decorazione corretto con attenzione ai dettagli giusti può trasformare completamente la qualità del tuo sonno e l'illuminazione della camera da letto è un elemento cruciale del look della tua camera da letto. Finestra della camera da letto esposta a sud? Investi in tende oscuranti o le tende e rimarrai stupito da quanto sarà più facile addormentarsi di notte, soprattutto d'estate. Camera da letto un po' troppo buia? Investi in diverse lampade da tavolo e forse anche una lampada da terra con un paralume morbido per riempire la stanza di una luce bellica e diffusa.
Vale anche la pena considerare di investire in un'illuminazione intelligente, ad esempio a svegliati leggero, che possono creare diversi effetti di luce che ti aiuteranno ad addormentarti o svegliarti in modo più naturale, imitando il tramonto e l'alba.
4. Accessoriare con fragranza rilassante per ambienti e tessuti pregiati
(Credito immagine: Argo)
Candele, diffusori di oli essenziali e spray per ambienti possono tutti contribuire a una migliore salute del sonno, ma cerca sempre ingredienti naturali rispetto alle fragranze sintetiche, cera naturale al posto della paraffina e diffusori di alta qualità che producono una nebbia sottile e non creano troppa rumore.
Pensa a cosa porterà il piacere più sensoriale in camera da letto insieme al profumo: potrebbe essere un set di morbidi asciugamani da bagno (particolarmente importanti se si dispone di un bagno privato), oppure un paio di comodi, tangibili pigiama di cotone. Investi nei piccoli dettagli e sii ricompensato con uno stato d'animo più rilassato prima di andare a dormire.
5. Non dimenticare la cameretta dei bambini
(Credito immagine: Argo)
Se hai bambini, la loro camera da letto dovrebbe essere una priorità tanto quanto quella degli adulti, perché se i bambini non dormono bene, quasi sicuramente non lo farai. Da un letto per bambini ben costruito e un materasso per bambini di ottima qualità (stiamo andando al biologico per aiutare a mantenere la loro temperatura corporea ben regolata), alle lampade a incandescenza, interruttori dimmer e luci notturne per aiutarli a sentirsi al sicuro e a proprio agio, trasformando la loro camera da letto in un rifugio tranquillo. Ti promettiamo che sentirai la differenza all'istante, perché ci sarà molto meno da alzarsi la notte.
