Con il cambiare delle stagioni, dormire bene può diventare più impegnativo. Nei mesi autunnali iniziamo ad accendere il riscaldamento e ad usare molta luce elettrica, per non parlare del fissare i nostri schermi ben oltre il tramonto. Tutte queste cose possono renderci irrequieti durante la notte ed è molto importante creare un'atmosfera nella camera da letto che sia confortevole e rilassante e che favorisca il sonno. Fortunatamente, ci sono diversi semplici passaggi che possiamo fare tutti per dormire bene in autunno e in inverno, che abbiamo sviluppato insieme John Lewis & Partners. Continua a leggere per scoprire come massimizzare il sonno ristoratore durante i mesi più freddi.
1. Investi nel miglior materasso per le tue esigenze
Il materasso è la base del tuo sonno qualunque sia la stagione, ma sentirai sempre eventuali difetti nel tuo materasso di più con il cambio delle stagioni, soprattutto se il tuo materasso non ti offre una buona temperatura regolamento. Quando accendiamo il riscaldamento, i materassi con molti strati sintetici possono risultare caldi e scomodi, il che ti farà girare e rigirarti nel letto.
Se questo è il tuo problema, o se soffri di allergie, potresti prendere in considerazione l'idea di acquistare un materasso naturale: cioè un materasso realizzato solo con materiali naturali come la lana, senza l'uso di colle o prodotti chimici trattamenti. Dai un'occhiata al Materasso Eco John Lewis, Per esempio.
2. Ottieni biancheria da letto traspirante
(Credito immagine: John Lewis & Partners)
Mentre le stagioni cambiano, devi scambiare il tuo biancheria da letto. In primo luogo, avrai bisogno di un piumino più caldo. Se hai troppo freddo di notte, non riuscirai a dormire bene la notte. Tuttavia, questo non significa automaticamente prendere una piuma o un piumino, perché possono scaldarti troppo e disturbare anche il sonno. Considera invece un piumino imbottito di lana: la lana regola la temperatura e ti terrà al caldo senza surriscaldarti. Alcuni piumini in microfibra hanno anche questa qualità: cerca 'traspirante' nella descrizione.
3. Scegli le migliori lenzuola che puoi permetterti
Le buone lenzuola non sono solo un piacere, ma sono fondamentali per dormire bene la notte. Evita le lenzuola sintetiche: scegli sempre la buona qualità cotone (preferibilmente biologico) o, budget permettendo, seta. Questi materiali naturali allontanano l'umidità dal tuo corpo, mantenendoti a tuo agio. Non preoccuparti neanche troppo del numero di fili: cerca invece biancheria da letto in cotone a fibra lunga, che è di qualità superiore.
4. Crea un'atmosfera tranquilla con il design della tua camera da letto
(Credito immagine: John Lewis & Partners)
La tua camera da letto dovrebbe essere un santuario dalle pressioni della vita quotidiana e arredi morbidi come cuscini e getta ti aiuterà a sentirti sicuro e rilassato quando entri nella stanza la sera. Questo non significa necessariamente che tutto debba essere grigio e bianco: prova uno schema di colori più scuro se preferisci. L'idea è quella di creare uno spazio che sia invitante e ti faccia pensare a un sonno ristoratore: se il colore che gli associ è il blu notte, prova ad accessoriare con questo colore.
5. Scegli un'illuminazione soffusa che non ti impedisca di addormentarti
(Credito immagine: John Lewis & Partners)
Ultimo, ma non per importanza, illuminazione può fare un'enorme differenza su quanto sarà facile addormentarsi di notte. Evita un'illuminazione troppo intensa e dura, in particolare plafoniere o faretti luminosi. Invece, investi in luci da comodino con sfumature morbide e scegli lampadine contrassegnate come "bianco caldo" o anche "ambra". Vuoi ridurre al minimo l'esposizione alla luce blu nell'ora prima di andare a dormire, ma non preoccuparti, l'illuminazione soffusa può ancora essere abbastanza luminosa per la lettura, sarà solo più gialla che blu.
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