Sempre più attenzione è rivolta al benessere e alla salute mentale, e i negozi stanno esplodendo guide per la cura di sé e libri sulla consapevolezza, ma una delle maggiori influenze su come ci sentiamo è la nostra energia livelli. E i nostri livelli di energia sono principalmente guidati dal sonno.
Benson per letti ha condotto uno studio che rivela quanto il sonno influisca sulla nostra salute mentale. La ricerca ha rilevato che il 69% delle persone si sente a corto di intelligenza a causa della mancanza di sonno e il 31% si sente persino depresso se non chiude abbastanza gli occhi.
Questa è una piccola sorpresa. La Fondazione del sonno afferma che quando non si ottengono le sette-nove ore consigliate di sonno di qualità, può influenzare pesantemente la propria visione della vita, il livello di energia, la motivazione e le emozioni. Chi soffre di insonnia ha 10 volte più probabilità di soffrire di depressione clinica, mostrando una correlazione tra la privazione del sonno e l'umore depresso.
La necessità di dormire bene la notte non potrebbe essere più chiara e, con questo in mente, Bensons for Beds ha lanciato un nuovo modello di dieta del sonno. Non ha nulla a che fare con il cibo, ma offre consigli gratuiti per chi fa fatica ad addormentarsi. Mettendo da parte il comune malinteso secondo cui esiste una soluzione valida per tutti per dormire meglio la notte, Bensons For Beds ha identificato sette personalità del sonno:
·La bugia nell'amante, che colpisce regolarmente la funzione snooze e usa il fine settimana per "recuperare" dalla mancanza di sonno durante la settimana
·Il dipendente dalla tecnologia, che possono lavorare fino a tarda sera e portare i loro tecnici a letto con loro
·L'energia ossessionata, che si affida alla caffeina per superare la giornata
·Il pensatore eccessivo, la cui mente si scatena quando le luci si spengono
·L'adattatore, che pianifica la propria vita in base al problema del sonno e spesso annulla le attività sociali di conseguenza
·Il ritualista, che si pone un regime di sonno rigoroso e segue tutti i suggerimenti e i consigli sul sonno
·Il punto debole, per chi ha un rapporto sano e positivo con il proprio sonno
prendi il quiz per scoprire quale personalità del sonno sei, e puoi scoprire la tua dieta specifica per il sonno (cioè le cose da fare e da non fare) per combattere i tuoi problemi di sonno. I suggerimenti includono alzarsi alla stessa ora ogni mattina per "lievitare amanti", programmare un'ora di tech in la prima serata per i "tech addicted" e prepararsi per andare a letto un'ora prima del solito per ‘iperpensatori’.
"Siamo tutti così diversi e ci sono così tanti diversi tipi di problemi del sonno", afferma l'esperta del sonno Stephanie Romiszewski. “Questi cambieranno nel corso della nostra vita, poiché il sonno non è un processo stagnante. Potrebbe essere che tu sia un mix di profili, quindi dovresti usare il consiglio che funziona per te. La cosa più importante è mantenere un atteggiamento positivo e salutare nei confronti del sonno.'
Naturalmente, questo modello è una guida per aiutarti, ma se la tua mancanza di sonno continua a influenzare la tua vita quotidiana, prenota un appuntamento con il tuo medico.
Un altro buon inizio? Ottenere l miglior materasso Puoi.
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