רעיונות לחדר כושר ביתי בתקציב יקרים לא יסולא בפז, בין אם זה כחלופה לחברות יקרה במועדון בריאות או בסטודיו, או פשוט כדי להחליף דברים כאשר אתה לא רוצה להתמודד עם העולם.
אבל, בואו נהיה כנים: חלקם רעיונות לחדר כושר ביתי יכול להיות בדיוק כמו, אם לא יקר יותר מאשר התחייבות של הוראת קבע חודשית. זה כל כך קל ללכת ל-OTT כאשר אולם התעמלות הוא מרכיב קבוע בנכס שלך, ולא מקום שאתה עשוי לבקר בו בממוצע 2-3 פעמים בשבוע.
עשינו את עבודת הרגליים של השלטון, ואיסוף ממצאי חדר כושר ביתי במחירים נוחים ובמחיר סביר. חשבו על אביזרים ניידים ומעשיים, תאורה בעלות נמוכה שנראית יקרה, מציאות למרתף שלכם ועוד רעיונות לאימונים זולים.
רעיונות לחדר כושר ביתי בתקציב להזיע
"הסיבה שבגללה אני אוהב להשתמש במתאמני מתלים היא שבשנות האימון האישי שלי על קומה (בערך 5,000 שעות), אימנתי הרבה נשים, והרבה אנשים שחדשים באימון,' אומר ג'יימס סמית', PT מקוון ו-2x No 1. מחבר רבי המכר של סאנדיי טיימס.
"ובאופן עקרוני, אנחנו צריכים לגרום לאנשים לכרוע, לדחוף ולמשוך. אלמנטים של ליבה, אולי עבודה עזר, המבוססים על מגדר, או תוצאה רצויה.
״עכשיו במשטר האימונים של מישהו, אני לא רוצה לזרוק אותו בקצה העמוק. השימוש במאמן מתלים מקל להפליא ללמד מישהו לחתור: הכנס את הרגליים לתוך נקודת העיגון, משוך את החזה לכיוון המקום שבו הוא מחובר. זה לא פולשני, ואני לא מרגיש שזה כל כך מאיים״.
"אימוני השעיה טובים מאוד למתיחת חזה, חזה, תלת ראשי, טובים מאוד לביצוע גבוה דברים של חזרות - אתה עובד עד כישלון ולא באמת במצב שאתה הולך להוריד משקלים עליך.'
"ואם אתה מתכוון לעשות סטים של דרופ, שם אתה עושה את זה קל יותר בין כל סט של חזרות, אתה יכול פשוט ללכת עם הרגליים, במקום לעצור, להשתמש בסיכה במכונה עמוסת סיכות, או להוריד צלחות בָּר.'
1. לכו על מערך כושר חכם
(קרדיט תמונה: ארין ווילר)
אחסון פתוח נמצא במגמה כבר זמן מה, ויש לך ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר בתצוגה לעיני כל הוא אופנתי במיוחד. אבל, זה לא אומר שאתה צריך להשאיר תיקי כושר מיוזעים פתוחים או להציג את שלך המשקולות הטובות ביותר על מדפים מכוערים, כפי שדן אחד הסטייליסטים והמעצבים:
"ידעתי שאני רוצה להוסיף קצת אחסון ובמקום לקנות חדש, עשינו את זה מחדש מגדל West Elm Parsons לאכסן את כל אביזרי הכושר שלי כמו משקולות לקרסול, מחצלות, צינורות התנגדות, מגבות ורמקול מסוגנן, לכל הדעות!' אומרת ארין וילר, הלא היא @sunnycirclestudio.
״במקור רציתי להתקין מובנה אבל הפשטות והרבגוניות של המדף עבדו כפי שהוא! אני אוהב את הרעיון של קניות לבית שלי עבור פרויקטים עיצוביים!'
(קרדיט תמונה: ארין ווילר)
2. השתמש בטפט כדי להוסיף מגע יוקרתי
(קרדיט תמונה: חוביה)
צבע הוא לא האפשרות היחידה כשזה מגיע עיצוב קירות חדר כושר ביתי. אבל, אם אתה מגביר את החום עם אימונים בעלי השפעה גבוהה, הקפד להשקיע בחיפוי קיר עמיד בפני לחות כדי שיוכל לעמוד בקצב השגרה שלך.
אנחנו אוהבים את זה תנוחות יוגה סוקהסאנה ושותלת ציור קיר טפט מבית Hovia, שהוא הדפס אידיאלי בזמן שאתה מתאמן על הכל, החל מתנוחת הכלב הפונה כלפי מטה, היונה והילד.
"עם בריאות ורווחה מוקד גדול עבור אנשים יותר מתמיד, יוגה הופכת לדרך חיים עבור רבים, מביאה תחושה חדשה של רוגע בחיי היומיום של אנשים", אומרת לורן קוואנה, מעצבת וחוקרת טרנדים בחברת Hovia.
"ציור הקיר המהנה והממחיש הזה של תנוחות יוגה וצמחים מתאר דפוס חוזר וחמוד של אנשים שעושים תנוחות יוגה שונות, כמו גם צמחי בית מגניבים שהוא עוד טרנד גדול בפנים. מושלם עבור כל חלל ביתי של יוגי נלהב, או סטודיו ליוגה מסחרי, עיצוב מסוגנן זה מוסיף נושא שובב בגוונים מודרניים רעננים.'
3. החלף שיעורים יקרים להתקנה גמישה
(קרדיט תמונה: איקאה)
מזומבה ועד פילאטיס, בוקסרסיס ובר, אנחנו חייבים לקיים שיעור התעמלות קבוצתי שנותן לנו דחיפה של אנדורפין. אבל, במקרים רבים, זה מסתמך על כך שאנחנו נצא מהעבודה (או מהמיטה) בזמן מסוים, ניסע לחדר הכושר האמור ונוודא שאנחנו נראים מקובלים חותלות הכושר הטובות ביותר או בגדים פעילים... וצחצחנו את השיער שלנו.
אם אתה מחפש קצת גמישות במשטר האימון שלך - הגדר תחנת Barre או בלט משלך.
"צרף בר (או אולי מוט וילון מתכוונן, כמו HUGAD זמין מאיקאה) מעבר לחלון שלך לתלות מגבות או ציוד אימון תוך ניצול אור היום הטבעי.' אומרת אנה בלום, סופרת ב איקאה.
לחץ על התמונה כדי לקנות את מוט הווילון המתכוונן HUGAD מאיקאה
(קרדיט תמונה: איקאה)
4. הוסף תאורת פסים במחיר סביר לאווירה
(קרדיט תמונה: John Cullen Lighting)
'תאורת חדר כושר ביתי צריך להיות ממריץ, דרמטי ומרגש", אומר לוק תומס, מנהל העיצוב ב- ג'ון קאלן תאורה.
"תאורה בהירה וממריצה נותנת לך אנרגיה להתאמן בעוצמות הגבוהות ביותר, אבל זה לא השיקול היחיד. תאורת Downlights יכולה לספק תאורה נהדרת אל תוך החלל מבלי לסבך את המיקום של המכונות השונות ואזורי הציוד שאולי צריך להכיל בחדר.
״אבל מילת זהירות; תאורת downlights נותנת אור ישיר שמגיע ישר למטה וזה יוצר צללים חזקים. כדי לרכך את ההצללה, יש לרדד תאורת סביבה בשכבות עם ה-downlights. ישנן דרכים רבות להשיג זאת, כאשר חלק מהטרנדיות כיום הן להשתמש ברצועת LED ליניארית בתוך פרטים אדריכליים כמו קופות תקרה ופערי צל כדי לשטוף את הקירות.'
בעוד ג'ון קאלן תאורה היא אפשרות פרימיום יותר, אתה יכול לקנות יותר אורות חדר כושר ביתי בתקציב נמוך מאמזון גַם.
5. חזור לבית הספר עם לוח יתדות רטרו וארונית
לחץ על התמונה כדי לקנות את הלוח SKÅDIS, זמין מאיקאה
(קרדיט תמונה: איקאה)
"לא צריך חדר כדי ליצור חדר כושר ביתי", מסבירה ונסה אלגוסון, סופרת באיקאה.
"אם יש לך פינה קטנה פנויה, יש לך מרחב אימון פונקציונלי לחלוטין. ארון שומר על מגבות, בגדים וציוד יפה ומסודר, בעוד א לוח יתדות SKÅDIS מאיקאה מושלם עבור מחצלות יוגה, רצועות התנגדות ועוד. ואל תדאג שציוד האימון שלך יהרוג את אווירת הסטייל שלך. אפשר להסתתר בקלות בעזרת וילון באורך מלא״.
מקנייה ידידותית לתקציב שהיא כמעט גניבה, אנחנו חושבים שכן SAMLA מאיקאה אמבטיות אחסון שקופות, (זמינות מאיקאה) מוערמות בארונית הן השקעה משתלמת במחיר של 1.99 דולר בלבד כל אחת.
לחץ על התמונה כדי לקנות את קופסאות הפלסטיק השקופות SAMLA, הזמינות מאיקאה
(קרדיט תמונה: איקאה)
'רעיון טוב הוא להתקין לוקרים בקירות כדי שלא יצטרך לדאוג להשאיר חפצים יקרי ערך בסביבה'. אומר זאק הוטון, מנכ"ל לופטרה.
6. צור מערך קטן בחדר השינה שלך
לחץ על התמונה כדי לקנות את ה-KALLAX, זמין מאיקאה
(קרדיט תמונה: איקאה)
אם אתה אוהב להתעסק באימון מדי פעם, ואינך חובב כושר מלא (לא נשפוט), אל תשפוט לבזבז את הדולרים שהרווחת קשה על ציוד הכושר הטוב ביותר שיתרגל רק כסוס לבוש או סחיטה מעצור דלת.
אם אתה מתכוון לעשות רק כמה מתיחות או כפיפות בטן בכל בוקר או לילה, אז השקיע ב מזרן היוגה הטוב ביותר ומשקולות בטווח של תוספות משקל משתנות במקום זאת.
״אם יש לך פחות ציוד, ה KALLAX [זמין מאיקאה] הוא בחירה טובה [לאחסון],' אומר ז'ול יאפ, הידוע גם בשם האקר של איקאה.
"תוסת מפריד X היא רעיון מצוין למיון משקולות. ה-KALLAX משמש גם כספסל.'
ולמרות שזה לא שטח הכושר הביתי התקציבי המוכר שאולי היית רגיל אליו... זכור: אתה עדיין צריך לשמור על המכשיר שלך נקי. אז תוודא שאתה יודע כיצד לנקות מזרן יוגה נכון, באמצעות סיכות לארון ביתי ללא כימיקלים.
7. השלם את המטרות שלך במוסך שלך
לחץ על התמונה כדי לקנות את יחידת המדפים BROR של Ikea
(קרדיט תמונה: איקאה)
מתחנן לקצת חדר כושר ביתי במוסך אינספו? השגנו את זה. מלבד הריצוף המנומר (מעולה להסוות לכלוך), ועיצוב הקיר בצהוב הפסים כדי להוסיף דינמי ואנרגטי מגע, חלל האימון הזה נשאר מאורגן הודות למדף עמיד שלא יתהפך (בניגוד אלינו בזמן קרש אתגר!)
'חדר כושר ביתי הוא מקום נטול תירוצים להגיע ליעדי הכושר שלך'. אומרת בקי מרטין, מובילת עיצוב פנים, איקאה בריטניה ואירלנד.
'הפוך את המוסך שלך לא בשימוש לחלל אימון לכל מטרה ושמור אותו מאורגן עם שלנו מערכת מדפים BROR. מערכת אחסון זו היא הפרשנות שלנו למתכת כבדה - יציבה, עמידה וגמישה. גם קל להרכבה, שלם לפי הצורך וחזק מספיק כדי לעמוד בפני לחות, לכלוך ועומסים כבדים״.
8. הגבר את כוח פלג הגוף העליון שלך עם מוט
לחץ על התמונה לרכישת עמוד הריקוד המסתובב, זמין אצל Urban Outfitters
(קרדיט תמונה: Urban Outfitters)
חלפו הימים של ריקוד על עמוד שנתפס כהמולה צדדית של רקדנים אקזוטיים. כי שיעורי כושר בעמוד צצים בכל מקום באולפני פרימיום בכל רחבי הארץ. אבל, אם אתה לא רוצה להיכנס למכנסיים קצרים ועקבים קצרים מול המון אנשים - הגדר סרגל אנכי משלך מהתקרה.
לא תצטרך ללכת לחנות מתמחה לחומרי בניין, כי זה בדיוק מוט ריקוד מסתובב, להשיג ב-Urban Outfitters הוא העסקה האמיתית.
היכנס לאזור על ידי השקעה ב הרמקול החכם הטוב ביותר לתלות את הדברים שלך בגבולות הבית שלך.
9. אחסן ציוד כושר בפנים ובחוץ
(קרדיט תמונה: איקאה)
"אם המשפחה שלך כמעט חיה בחיק הטבע, סביר להניח שיש לך ערימות של ציוד כדי להוכיח זאת", אומר אלגוטסון.
"אנחנו ממליצים להצטייד במוסך או בעליית הגג שלך ביחידת ALGOT. קל להתאים קטע עבור כל אחד מבני המשפחה, להוסיף מדפים, סלים, קופסאות ועוד. אתה יכול אפילו להתאים את הגבהים של המדפים והמסילות, כך שהילדים יוכלו לתפוס בקלות את מה שהם צריכים״.
עכשיו החדשות הרעות הן שה-ALGOT הופסק, אבל BOAXEL מאיקאה עושה חילוף טוב.
10. חסוך כסף על ידי שימוש באחסון רב תכליתי
(קרדיט תמונה: West Elm)
״קח את חדר הכושר הביתי שלך ממחשבה שלאחר מכן לעדיפות עיצובית, בין אם זה מפריע
לתוך פינה בסלון שלך או שיש לו חלל ייעודי משלו", אומר בן הנלי, ראש שירותי העיצוב ב- בוקיצה מערב.
"חלקים רב שימושיים - אחסון נסתר, מראות עומדות, ווי קיר וסלסילות - נועדו לשמור על החלל שלך מאורגן, מסוגנן וגמיש. חלל אימון מאורגן חיוני, במיוחד אם הוא תחוב בפינה. הסתמכו על סלים ואחסון נסתר כדי לאחסן בקלות משקולות, מחצלות ואביזרים אחרים.'
אנחנו אוהבים במיוחד את חלקת שינה עירונית עם אחסון, זמין מ-West Elm; א מיטת ספה שמסתיר בסתר את ציוד ה-HIIT שלך ונהדר להתרפק עליו לאחר אימון אינטנסיבי.
לא זול זול מכיוון שהוא מתחיל מ-$3,698, אבל אם אתה מסתכל על רהיט שהוא ספה 3 ב-1, מיטה ויחידת אחסון - זה בהחלט נותן לך את הכסף שלך.
11. בחר במכשירי כושר ניידים
(קרדיט תמונה: ג'ון לואיס ושותפים)
"חלקי הציוד הרצויים שלי עוקבים אחרי לאן שאני הולך", אומר סקוט האמפריז, מייסד סטודיו כושר בוטיק SP אתלטיק.
"הם מאפשרים לי להתאמן בבית, וכשאני מתארח עם משפחה או חברים או בחופשה. רצועות התנגדות, לולאות גלוטה, א מערכת מתלים TRX, זמינה באמזון וסט של משקולות לקרסול ולשורש כף היד הם חובה. אם יש לך מקום בבית, הוסף סט משקולות לאוסף שלך - אתה לא יכול לטעות!'
12. התאמן בדיסקרטיות עם טיפולי חלונות זולים
(קרדיט תמונה: בריאן וונגנהיים)
אם אתם מבצעים אימון אינטנסיבי, רוב הסיכויים שאתם לא רוצים שהשכנים והעוברים והשבים שלכם יחטטו בסשן שלכם.
לכן חיוני שיהיו לך וילונות או תריסים מתאימים כדי לאפשר לך הזדמנות להתאמן בפרטיות וללא קהל.
אני מקווה שמעולם לא חווית את השחיל הזה בחדר הכושר שצופה בכושר שלך, אבל אם יש לך... הנה הפתרון.
איך אני יכול ליצור חדר כושר ביתי זול?
"תאמינו או לא, בסביבות 1,000 דולר תוכלו להשיג לעצמכם מתלה סקוואט עם מוט נפתח, ספסל שטוח, קפיצה חבל, לוחות משקל בינוניים ומשקולת אולימפית", אומר בוב בארוקס, מומחה לשיפוץ בית ומומחה עשה זאת בעצמך שכותב בלוג בְּ- HomeRepairNinja.com.
"תזרוק פנימה שני מחצלות להתעמלות, כדור תרופות ומזרן יוגה גם כשאתה בזה - אתה עדיין תהיה הרבה מתחת ל-1,200 דולר. שים את כל זה במרתף שלך (אפילו מרתף לא גמור זה בסדר!), והרי יש לך חדר כושר ביתי די קלאסי בלי לשבור את הכיס.'
איך אוכל לשמור על חדר כושר ביתי בתקציב נמוך?
אם יש רצון אז יש דרך. עם רק כמה מתלים עם ידיות, פיליפ קוסאטיק, מוביל מעבדת עיצוב קמעונאית, איקאה שבדיה, הפך את הכניסה הזעירה שלו לחדר כושר בבית במסדרון. זה מראה שרעיונות פשוטים יכולים להתברר כפתרונות מבריקים שהופכים את חיי היומיום לטובים יותר.
הוא אומר: "קרסים הם כלים שזלזלו בטירוף כשמדובר בארגון חללים קטנים. כפי שאתה יכול לראות, הם שומרים את ציוד הכושר שלי בהישג יד ומרוחק מהרצפה. אני חוסך הרבה כסף על כרטיס חדר כושר ויכול להתאמן מתי שמתחשק לי״.
