מי לא אוהב גלילה טובה ב-TikTok, הגרם וכדומה לטיפים חמים על פריצות לניקוי, פרויקטי עשה זאת בעצמך ואולי מדריכת האיפור המוזרה או שתיים? זה קצת מחקר בריא בעינינו אבל אנחנו גם מתחילים להבין שיש זמן ומקום לעשות את זה...
כי כולנו אשמים בגלילה קצת יותר מדי זמן, ולעתים קרובות זה כשאנחנו יושבים במיטה, כביכול מנסים להירגע. ואז כשמונה שעות או פחות אחר כך אנחנו מתעוררים בתחושת עצבנות וחסרי מנוחה, מה הסיכויים הא?
(קרדיט תמונה: ריהוט ובחירה)
הסטטיסטיקה
מחקר שנערך לאחרונה התעמק בדרכים שבהן פלטפורמות המדיה החברתיות המובילות משפיעות על השינה שלנו, וזה עשוי לא להיות מפתיע ש-TikTok השיגה ציון גבוה למדי בכל הנוגע לשמירה עלינו ערים בלילה. אופס.
האפליקציה, המשמשת מיליארד אנשים מדי חודש, היא נקודת מוצא לכל מיני אינספו נפלאים בעולם הפנים, אבל כפי שכולנו יודעים, אתה יכול להתחיל גלילה סתמית ולפני שאתה יודע זאת, השעה 2 בלילה...
דחיית שינה נקמה
לפי הנתונים של נרקומן שינה, גלילה במקום לתת לעצמך להירגע בלי מסכים ולנמנם קצת יותר בטבעיות יכולה להשפיע על כמות שנת REM משקמת שנקבל. זה זכה לכינוי 'דחיית שנת נקמה', שפירושו בעצם להקריב שינה בשביל גלילה.
מומחי השינה סקרו 2,012 אמריקאים ויותר משלושה רבעים (78%) אמרו שהם משתמשים בטלפונים שלהם עד שהם הולכים לישון. וכן, נדודי שינה הנגרמים על ידי TikTok זה דבר.
בהשוואה למשתמשי פייסבוק, טוויטר, סנאפצ'ט ואינסטגרם, אוהבי TikTok שהשתתפו במחקר קיבלו את שנת ה-REM (תנועת עיניים מהירה). הם גם בילו הכי הרבה זמן, בממוצע, בניסיון להירדם (שעה אחת חסרת מנוחה, שבע דקות).
(קרדיט תמונה: עלמי)
הנה כיצד הפלטפורמות השונות השפיעו על שנת REM, בהתחשב בכך שבאופן אידיאלי נבלה בין 20% ל-25% ממחזור השינה שלנו ב-REM:
- TikTok: 14% ממחזור השינה שהושקע ב-REM
- אינסטגרם: 15.5% ממחזור השינה שהושקע ב-REM
- Snapchat: 16% ממחזור השינה שהושקע ב-REM
- טוויטר: 18% ממחזור השינה שהושקע ב-REM
- פייסבוק: 19.5% ממחזור השינה שהושקע ב-REM
(קרדיט תמונה: Dunelm)
כולנו אשמים בגלילה בטלפונים שלנו כשאנחנו יודעים שאנחנו צריכים לישון. סימפטום של החיים העמוסים שלנו או איזון גרוע בין עבודה לחיים, הזמן המושקע בספיגת אור כחול מגרה ודופמין יכול להיות מה שגורם לך להרגיש איטי.
החדשות הגדולות הן שאתה לא צריך להפסיק לגלול לגמרי, תהיו ככה בתים אמיתיים טיק טוק, אינסטגרם או פייסבוק. הקפדה על שגרת שינה רגועה, הגבלת קפאין והשקעה המזרן הטוב ביותר הם חלק מהדברים הרבים שאתה יכול לעשות כדי לעצום יותר עין. אז עדיין גלול עבור כל שלך פריצות לניקוי מטבחים אבל אנחנו ממליצים לעשות את זה מוקדם יותר ביום ולנסות לכבות מאפליקציות באופן כללי כמה שעות לפני השינה.
