מוטיבציה לא מסודרת- איך לנטרל כאשר מוצפים

הצטרפו לניוזלטר שלנו

קבל את הרעיונות הטובים ביותר לעיצוב הבית, עצות עשה זאת בעצמך והשראה לפרויקט ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!

תודה שנרשמת ל-Realhomes. בקרוב תקבל מייל אימות.

הייתה בעיה. אנא רענן את הדף ונסה שוב.

זמן וידוי: תמיד הייתי פרפקציוניסט. בין אם זה היה בית ספר, לימודים חוץ, אפליקציות מכללה או מטלות - תמיד מצאתי את עצמי לחוץ ומותש מהלחץ של לשמור הכל ביחד.

אובחנתי רשמית עם חרדה בקיץ לפני תחילת הלימודים בקולג' (שזה גם כאשר עמדתי בפני העליות ירידות של חיים מחוץ לבית בפעם הראשונה), ומהר מאוד מצאתי את עצמי עם שידה ושולחן עבודה לא מסודרים במעונות שלי חֶדֶר.

בטח שמעתם את המשפט "נקה את החלל שלך, נקה את המוח שלך", ואם אתה כמוני, כנראה גם גילית שההפך הוא הנכון. אם אני כנה, אני עדיין נאבק בשמירה על המרחב שלי נקי מבלגן כשאני חרד, ואני נוטה הקפאה והימנעות מכל מתח נוסף או עבודות בית כאשר חיי היום-יום מרגישים עצומים מספיק משלו.

במהלך חיי הבוגרים, למדתי כמה דרכים משנות חיים לנהל את הבריאות הנפשית שלי, וזה אפשר לי לעבוד לקראת בית נקי ומאורגן יותר. אז אם גם המוח שלך (והמרחב שלך) זקוק לעזרה בהתבהרות, גלול הלאה. חברתי למארגן מקצועי כדי ליצור תשעה טיפים וטכניקות

לעזור לסדר את הבית שלך כשאתה מרגיש המום:

1. תן לעצמך איפוס נפשי

אם לחשוב על להתחיל לטשטש מקום לא מאורגן מרגיש כמו לחץ רציני, אתה לא לבד, ומה שאתה מרגיש כל כך תקף. כמארגן מקצועי ושגריר מותג של ארונות מודולריים כריסטינה ג'אקווינטו מזכירה לנו, חשוב קודם כל להיות עדין ואדיב כלפי עצמך.

"אם אתה מרגיש המום, עצור ולחץ על כפתור האיפוס", אומר ג'אקווינטו. "התנקשות היא גם פיזית וגם רגשית, אז ייתכנו רגעים שבהם אתה מרגיש מוצף וזה לגמרי טבעי ובסדר."

קבל לחות, כתבי יומן על המטרות המבלבלות שלך, תרגל נשימה מודעת, או הירגע למדיטציה מוסיקה לפני שתתחיל עם תהליך ניקוי העומס כדי לעזור לך להיכנס לראש המשימה קָדִימָה.

עֵצָה: אם מעולם לא ניסיתם טכניקות נשימה לפני כן, תרגיל ראשון מצוין הוא נשימה קופסה. שאפו, החזיקו, נשפו ועצרו את הנשימה למשך ארבע שניות כל אחד. אם אתה רוצה תרגילי נשימה מודרכים יותר, אני 10/10 ממליץ על האפליקציה נשימה, שנותן לך מגוון תרגילים לנסות בהתאם למטרות שלך.

2. קבע לעצמך מרחב מרגיע

ברגע שאתה מרגיש רענן ומוכן להתחיל להתנקות, בצע עוד כמה צעדים לטיפול עצמי כדי ליצור סביבה שעדיין מרגישה מנחמת ומרגיעה, למרות שהיא זקוקה לקצת TLC.

אם יש א נר ריחני שגורם לך להרגיש נעים (ריחות וניל הם בחירה מצוינת), כוס תה מנטה שתוכל לשמור בהישג יד בספל הכי חמוד שלך, סרט מנחם או סרט תיעודי שאתה מכיר בעל פה, או משהו להחזיר ג'אמים של ערוץ דיסני שאתה יכול לשים בזמן שאתה עובד כדי לשיר איתם - יהיו לך פיסות נחמה מוחשיות לרכז את עצמך כשהתחושה המומה הזו מתחילה להתגנב ב.

3. לתכנן מראש

כשאתה בעיצומו של התהליך ותמצא את עצמך מוקף בערימות של דברים שתזרוק או תרומה, זה יכול להרגיש כאילו לא התקדמת בעניין של פינוי החדר או החלל שאתה עובד עליו. לראות את העומס והחדר שלך נראה גרוע יותר מאשר טוב יותר יכול להיות מאוד מעורר חרדה, אבל תכנון מראש יכול לעזור לך למנוע תחושת המום ממה שכבר סיימת לסדר דרך.

התכוננו לפגישת הניקיון שלכם על ידי שמירה על שקית כל אחד לאשפה ומיחזור, ושקית או קופסה להכניס תרומות. אם אתה מסוגל, שמור את התיקים והקופסאות האלה מחוץ לחדר שבו אתה עובד וכמה שיותר קרוב לדלת הכניסה. זה יאפשר לך לראות בבירור כמה רחוק הגעת, וכשהעומס שאתה נפטר ממנו לא מהעין כבר מרגיש כמו צעד ענק בכיוון הנכון. בנוסף, החפצים ליד הדלת יתנו לך את המוטיבציה לתפוס שקית אשפה או מיחזור בדרכך החוצה, או להכניס את קופסת התרומות למכונית שלך בהקדם האפשרי.

4. התחל בקטן ותתקדם למעלה

אתה בהחלט לא צריך לסיים לסדר ולארגן חדר שלם במהלך סוף שבוע אחד, שלא לדבר על כל הבית שלך. במקום זאת, התמקד במגירה או במקטע בכל פעם. רוב המומחים מציעים לרוקן לחלוטין את האזור שבו אתה עובד, וזה הרבה פחות מפחיד כאשר מדובר במדף או במגירת שולחן במקום בחדר שלם.

לדוגמה, סביר להניח שיש לכם מגירת זבל מוזנחת או The Chair™️ מתחנן שיפנו אותו, מה שהופך את האזור מוצק מלכתחילה. לאחר שסיימתם את זה, תוכלו להמשיך הלאה ולהתנקות מתחת לכיור, לארגן מחדש את השידה ואת מדף הספרים שלכם, ולהתקדם אל הפרויקטים הגדולים יותר כמו ארון או ארונות המטבח שלכם.

5. חוסר סדר בפגישות קצרות יותר

ניקוי העניינים הוא עבודה קשה, ומעבר על החפצים הישנים שלך יכול לגרום לך להרגיש סחוט ברצינות הן פיזית והן נפשית. זו הסיבה שהמקצוענים מציעים להתמודד עם המשימה בפגישות קצרות יותר - מומחים ממליצים על 15-20 דקות בכל פעם, כאשר 30 דקות הן המקסימום.

הגדר טיימר, וברגע שהוא כבה, קח צעד אחורה. בין אם השטח שאתה עובד עליו הסתיים או לא, הרווחת הפסקה. עשה כמה מתיחות, שאף אוויר צח, או תשכב תן לעצמך כמה דקות של גלילה. לאחר מכן חזור לפרויקט בהרגשה רעננה והעריך אילו צעדים עליך לנקוט בבלוק הזמן הבא שלך.

6. קח הפסקות תכופות

אם זה נראה כאילו פגעת בקיר ואתה מתחיל להרגיש את החרדה, זה סימן מהנפש והגוף שלך שצריך הפסקה.

"עצור ותתרחק לרגע," אומר ג'אקווינטו. "לפעמים כל מה שאתה צריך זה נשימה, כוס מים, ולהתרחק מהבלגן."

אם אתה סופר המום וצריך לסיים את הבלגן להיום, גם זה בסדר. אני מוצא שזה מועיל מאוד לאסוף במהירות את כל הפריטים שעדיין צריכים לעבור ולהניח אותם בשקית כדי לבקר מחדש ברגע שאהיה במרחב ראשי טוב יותר. זה אומר שהבית שלי מרגיש מרגיע ולא עמוס וכאוטי בינתיים, ואני מוריד את הלחץ מעצמי לסיים את האזור לפני שאני מרגיש מוכן.

7. השתמש בקרקע כדי לעבוד לקראת יעדים שניתנים לכימות

אם אתה נאבק בחרדה בחיי היום יום שלך כמוני, כנראה שאתה כבר מכיר היטב טכניקות הארקה, כמו התבוננות בסביבה סביבך ספירת פריטים בצבע מסוים, או שמתחילים באות מסוימת כדי להחזיר את עצמך להווה ולתת למוח שלך משהו להתמקד בו מלבד הרגשות של לחץ.

הרעיון של הארקה מתורגם באופן מושלם גם לניקוי הבלבול כשאתה מוצף. הציבו לעצמכם יעד לעבור על שלושה מדפים, או למחזר עשרה פריטים. קח אוויר לפני ואחרי שאתה עושה את זה, ולאחר מכן העריך איך אתה מרגיש ואם תרצה חזור על התהליך והמשיך עם האזור שאתה עובד עליו, או אם אתה זקוק להפסקה ארוכה יותר.

8. הגדר הרגלים טובים עם כלל 8 הדקות

שמור על העומס מלהצטבר על ידי שילוב מיני ניקוי וארגון הפעלות בשגרת היומיום שלך. גם אם אתה עסוק ב-AF, רוב הסיכויים שיש לך כמה דקות פנויות מדי יום כדי לחסוך לעצמך סוף שבוע יקר בעתיד.

"הגדר טיימר ל-8 דקות, והנח דברים כל יום", אומר ג'אקווינטו. "אני אוהב לעשות את זה לפני שאני הולך לישון. זה מרגיע את דעתי ומשלים את היום שלי, אבל אתה יכול לעשות את זה בכל זמן שמתאים לך! כל מה שאתה יכול לשים ב-8 דקות זה נהדר."

"בסופו של דבר, זה יהפוך להרגל, וכאשר זה יהפוך לחלק מאורח החיים שלך, המרחב שלך לעולם לא ייצא משליטה. המטרה היא לא לשים כל פריט (כמובן, אם זה יקרה, אפילו טוב יותר) אלא לשים את כל מה שאתה יכול בזמן הזה", היא מוסיפה.

9. טפל בעצמך!

כמובן, זה סופר חשוב להיות אדיבים לעצמכם ולנקוט צעדים לקראת טיפול עצמי פיזי ונפשי לפני ובמהלכו תהליך ההתנקשות. אבל השלמת ארון, חדר ובסופו של דבר כל החלל שלך הם כולם הישגים ששווה לחגוג!

אני מאמין חזק בכוחו של פינוק קטן, ואוהב לתכנן תגמולים עבור כל שכבה של יעדים שאני עובר. במהלך ניקוי האביב שלי, יצאתי לטיול מהיר למאפייה המקומית שלי לקאפקייק אוראו לאחר שסיימתי, קיבלתי לחות בריח מתוק מסכה אחרי שסיימתי את חדר השינה שלי, והשקעתי בארגונית איפור מסתובבת מדהימה למוצרי הטיפוח שלי ברגע שסיימתי כל חדר אצלי דִירָה.

התייחסו לעצמכם בצורה שתניע אתכם, והגדילו את הפינוקים הללו תוך כדי עבודה לקראת יעדי ארגון גדולים יותר. אני מדבר על טיול בחורה לוהטת לסטארבקס בשביל הפראפ האהוב שלך אחרי שתסיים לנקות את מגירת הזבל הזו, ליפי חדש אחרי שתנקה איפור בחדר האמבטיה, ופריט תפאורה חמוד או נר יוקרתי שיביא פופ חדש של צבע או שפריץ של ריח לאחר שתארגן לגמרי בית.