האם כדאי לסדר את המיטה כל יום או לא? מומחי שינה חושפים את הגישה הבריאה ביותר

הצטרפו לניוזלטר שלנו

קבל את הרעיונות הטובים ביותר לעיצוב הבית, עצות עשה זאת בעצמך והשראה לפרויקט ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!

תודה שנרשמת ל-Realhomes. בקרוב תקבל מייל אימות.

הייתה בעיה. אנא רענן את הדף ונסה שוב.

זה היה מושרש ברבים מאיתנו מאז שהיינו ילדים שעלינו ללמוד איך להכין מיטה כמו שצריך ולעשות זאת די מיד כשאנחנו קמים.

שנים לאחר מכן, בבגרות, מאמני חיים, מומחי שינה ורווחה דוגלים לעתים קרובות ביתרונות הבסיסיים של הטקס היומיומי הזה - בטענה זאת פעולה פשוטה למדי יכולה לתת לך תחושה מיידית של סדר ושליטה, להשפיע לטובה על כל היום שלך, על הפרודוקטיביות ועל האיכות של חַיִים.

עם זאת, יש כמה דעות מעורבות אם זו בהחלט השגרה הטובה ביותר אחרי הכל, או לא. כמה מומחי שינה אפילו הצהירו כי סידור המיטה בכל בוקר עלול לגרום לך יותר נזק מתועלת - בטענה שזה לא היגייני כמו מיטה לא מסודרת, מאווררת, ולמרות זאת, לא מסודרת - מכיוון שהראשונה יכולה לאחסן יותר חיידקים, שעלולים להזיק לך מִזרָן בתהליך.

חנה שור, לילה שקטמומחית השינה של אמר, "אחד הגורמים המרכזיים שיש לקחת בחשבון בעת ​​יצירת סביבת שינה מרגיעה הוא חלל מיטה וחדר שינה מסודרים. עם זאת, ישנן תיאוריות רבות הקובעות כי הכנת המיטה דבר ראשון בכל בוקר יכולה לאפשר לחיידקים להתפשט מתחת לשמיכה״.

אז כאשר אתה רוצה לשמור על הבריאות שלך, רווחה ו מיטה שלם, מה הדרך הטובה ביותר לקחת? שאלנו את המומחים.

(קרדיט תמונה: פיונה מורי)

למה שלא תסדר את המיטה כל יום?

לפי מועצת השינה המבוגר הממוצע מאבד 285 מ"ל של נוזל בכל לילה, אולי יותר בקיץ עם טמפרטורות גבוהות יותר. כלומר יש סיכוי ללכוד את כל הלחות הזו כשאתה מסדר את המיטה שלך.

אם תעשה זאת כל בוקר, פירוש הדבר שזה יורד במהלך היום, ומשאיר אותך עם פחות מצעים טריים לישון עליהם בערב.

מרטין גיל, MD של קמעונאי המזרנים והמיטות היוקרתיים, וכך למיטה מגבה זאת ואומר: 'במהלך הטמפרטורות הגבוהות יותר נזיע יותר ככל שהגוף שלנו ינסה לקרר אותנו. זיעה זו מנדפת מהגוף ונספגת לתוך הפשתן, ואם אתה בלי א מגן מזרן, גם לתוך המזרון.

"כשאנחנו מסדרים את המיטה שלנו למחרת בבוקר, אנחנו מונעים מהלחות הזו להתאדות, כלומר יש לה אין לאן ללכת ונשאר בתוך המזרון והמצעים, מה שעלול להוביל להצטברות חיידקים נֵזֶק.'

רובין ווילסון, מייסד ה CLEAN DESIGN HOME® המותג אומר, 'אני לא ממליץ לסדר את המיטה במלואה כשאתם מתעוררים לראשונה, מכיוון שעדיף להנמיך את הסדינים כדי לתת להם להתאוורר לפחות שעה.'

ההצהרה של ווילסון נתמכת על ידי מחקר משנת 2006 - לפי מחקר משנת 2006 שפורסם בכתב העת אקרולוגיה ניסויית ויישומית: השארת המיטה שלך לא מסודרת במהלך היום נותנת לסדינים שלך הזדמנות לנשום, וכתוצאה מכך פחות קרדית אבק. מכיוון שאנו מייצרים יותר חום גוף וזיעה בלילה, אם אתה מתאמן לקום, לעשות את שגרת הבוקר שלך (פעילות גופנית, מקלחת, ארוחת בוקר), ואז לסדר את המיטה שלך לפני שאתה עוזב את הבית, אולי תנשום יותר קל לַיְלָה.' 

(קרדיט תמונה: חזרזיר במיטה)

האם זה בריא יותר לא לסדר את המיטה שלך?

גיל אומר, 'מומלץ, עבור היגיינה ואריכות ימים של המזרן, שבמקום לסדר את המיטה שלך כל בוקר, תפשיט אותה במקום. פתח את חלונות חדר השינה שלך ואפשר למזרן שלך לנשום״.

שור תומך גם בשיטה הזו, "כאשר מסדרים את המיטה בכל בוקר, במקום למשוך את השמיכה עד הסוף מעלה את המיטה אל הכריות, פשוט קפלו את השמיכה לאחור כדי לאפשר לאוויר לזרום ולתת למצעים אוויר כבוי. במהלך כל הלילה אנו מורחים חום ולחות ישירות על המיטה בזמן שאנו ישנים, ולכן בכך שאנו מאפשרים למיטה להתאוורר, היא יוצרת סביבת שינה היגיינית יותר״.

עם זאת, קארין סאן, מייסדת חברת מצעי יוקרה מנוף וחופה מדגיש שאתה עדיין צריך לסדר את המיטה שלך כל יום לאחר שהתהליך הזה נעשה, ואומר: 'בזמן שמסדרים את המיטה שלך כל בוקר עשוי להיראות כמו מטלה, ההרגל הפשוט הזה יכול להתחיל את ימיך בנימה חיובית ובריאה יותר אחד... סקרים אף הוכיחו שיצרני מיטות מאושרים ומצליחים יותר בבית ובעבודה, מרגישים נחים יותר ועוסקים יותר באורח חיים בריא מאשר בני גילם המקומטים.'

ווילסון מוסיף, 'אתה מתחיל את היום שלך עם ההישג הראשון שלך: לסדר את המיטה שלך (אחרי שאתה נותן לה להתאוורר!) ואז אתה חוזר הביתה, תהיה לך מיטה מסודרת. הדבר החשוב ביותר הוא למנוע ולהגן על המיטה שלך מפני אלרגנים עם חוק ה-3 שנוצר על ידי רובין ווילסון - מה שאומר שיש לך 3 שכבות של הגנה על המיטה: מגן מזרן, אחר כך משטח המזרון ואז הסדין המתאים, מה שמבטיח שלאורך זמן, תאי העור המתים והצטברות קרדית האבק נמצאים בתוך המזרון ופחות ליד. העור שלך.'

פסק הדין: האם כדאי לסדר את המיטה כל יום?

סקר קצר של חלק מה בתים אמיתיים הצוות מגלה שבעוד שכולנו מסדרים את המיטה מדי יום, רובנו מקצוענים במיטה במשך כמה שעות לפני סידור המיטה, כל בוקר.

סגנית העורכת של מגזין Real Homes, אלן פינץ' אומרת, "פעם הייתי מסדרת את המיטה שלי בבוקר כי אני לא מרגישה שעשיתי התחלתי את היום שלי בלי לעשות את זה, אבל אחרי ששמעתי לחישות על חיידקים מחלחלים, עכשיו אני משאיר את המצעים לאוויר למשך שעה או שעתיים ראשון.' 

עוזרת העורכת אליסון ג'ונס מסכימה. 'אמא שלי והמטפלת שלי תמיד אמרו לתת למיטה להתאוורר כשאתה יוצא ממנה, אז תמיד עשיתי מה שלימדו אותי'.

ברור שהאם אתה מסדר את המיטה כל בוקר או לא זו יותר בחירה אישית אבל אולי הבריאה ביותר הגישה היא לאפשר למיטה שלך להתאוורר במשך שעה או שעתיים - אולי יותר במהלך חודשי הקיץ - לפני שיפוץ אותה לַחֲלוּטִין. ואז כמובן, מנקה את המזרן שלך ומצעים באופן קבוע הם חובה כדי להיפטר מכל הצטברות חיידקים שהיא בלתי נמנעת.

גיל גם מציינת עד כמה היפוך מזרון חשוב אם שלך צריך את זה: 'חשוב גם לזכור להפוך או לסובב את המזרן לפי הוראות היצרן.'

אז בסופו של דבר תחשוב על לסדר את המיטה שלך, רק וודא שלסדינים והמזרן שלך היה מספיק זמן אוויר - במיוחד אחרי לילה חמים - כדי לשמור על סביבת שינה בריאה ושלווה.