מומחים חושפים את טעות הכרית שאתה עשוי לעשות

הצטרפו לניוזלטר שלנו

קבל את הרעיונות הטובים ביותר לעיצוב הבית, עצות עשה זאת בעצמך והשראה לפרויקט ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!

תודה שנרשמת ל-Realhomes. בקרוב תקבל מייל אימות.

הייתה בעיה. אנא רענן את הדף ונסה שוב.

לכולנו יש העדפות משלנו בכל הנוגע לשנת לילה טובה. משכלול האקלים של חדר השינה שלך ועד מציאת הכרית הטובה ביותר להעדפותיך, התהליך מאחורי השינה יודע איך להתחיל ויכוח. עם זאת, שום דבר לא פותח שיחה כמו השאלה הפרובוקטיבית מכולן: עם כמה כריות כדאי לישון?

התשובה תלויה בתנוחת השינה שלך - כאשר ישנים מהצד מהווים את רוב האוכלוסייה (כ-70%). אבל אם אתה ישן צד עם שתי כריות (או יותר), אתה עושה טעות, על פי יודעי דבר.

מומחים מציעים שישנים מהצד צריכים לישון עם כרית אחת בלבד - ושנויה במחלוקת כמו זו רעיון לחדר שינה הוא - זה עשוי רק להוביל לשנת לילה טובה יותר. הנה מה שאתה צריך לדעת.

למה כדאי לישון עם כרית אחת - לפי מומחים

(קרדיט תמונה: אנני סלואן)

"בעוד שישנים מהצד משתמשים בשתי כריות, עדיף להם למצוא כרית אחת איכותית שממלאת בצורה מושלמת את הרווח בין הכתפיים והצוואר", מסבירה דורותי צ'יימברס ב- נרקומן שינה.

במקום להשתמש בשתי כריות, המומחה מסביר ש'צריך רק כרית אחת טובה' שמציעה תמיכה בריאה לצוואר. אבל מה הופך כרית נהדרת? דורותי מציעה להרים כרית 'מתארת' שמושלמת עבור ישנים בצד שאינם בטוחים כמה עבה הכרית הבאה שלהם צריכה להיות.

"לסוגים האלה של כריות יש שני שיפועים, כל אחד בעובי שונה, מה שמאפשר לך לנסות את שני הצדדים כדי לראות מה הכי נוח", אומרת דורותי. והיא לא לבד בטיעון שלה.

(קרדיט תמונה: מאוד)

"אנשים רבים נוטים להאמין שככל שזה נוגע לתמיכה בכרית, זה יותר טוב. עם זאת, לא מדובר בעוד תמיכה אלא בתמיכה נכונה", מוסיפה ונסה אוסוריו, מומחית לתוכן לבריאות שינה ב- סליפופוליס. 'בניגוד לאמונה הרווחת, כרית אחת צריכה להיות הכמות הנכונה כשזה מגיע למנוחת לילה טובה'.

במהלך השינה, הראש, הצוואר ועמוד השדרה שלך צריכים להישאר במצב ניטרלי, כדי למנוע כאבי גב, כאבי צוואר וכאבי ראש שישפיעו על היום שלך ואולי יקשה על ליפול לתוך שלווה תְנוּמָה. "כרית אחת באיכות טובה צריכה להיות הדרך הטובה ביותר לשנת לילה טובה יותר", מוסיפה ונסה.

האם אי פעם להשתמש בשתי כריות?

(קרדיט תמונה: אווה אינס)

המומחים מציעים שכרית אחת היא לרוב גם הטובה ביותר עבור ישנים מאחור וקדמי, - אינך צריך להיפטר מהחלקים הנוספים שלך עדיין. "למרות שאנחנו צריכים רק כרית אחת מתחת לראש שלנו, אתה יכול להשתמש בכריות לתמיכה נוספת במקומות אחרים", אומרת דורותי.

ישנים בצד עם כאבי גב כרוניים יכולים להניח כריות דקות מתחת לברכיים או לצלעות כדי לחזק את יישור עמוד השדרה בריא יותר - בעוד שישנים בבטן יכולים להניח כרית מתחת לבטן עבור תוספת תמיכה.

האם תארגן מחדש את הכריות שלך הערב? זה עשוי רק לשנות את דפוס השינה שלך לתמיד.