אף כי אלה מאיתנו שאינם מקבלים מספיק שינה באיכות טובה עשויים להסיג להאמין בכך, אך מחקר מתמשך ממשיך לקבוע היתרונות של שנת לילה טובה על בריאותנו באמצעות שיקום האנרגיה והשפעות מרוממות מכך על הנפש ועל גוּף.
עם זאת, בתורו, מוביל לימים פרודוקטיביים יותר, יועצי שינה ב ג'ון לואיס ושותפים במשימה להבטיח שכולם ישנו את שנת הלילה הטובה ביותר האפשרית. כדי להפוך את זה קל ליישום באורח חיים עמוס, הם מצאו 6 שלבים פשוטים, שאם יעקבו אחריהם יבטיחו שאתה ממקסם את פוטנציאל השינה. מי לא אוהב את הצליל של זה?
בעוד שחלוקת האומה לישון קדמי, צד וגב היא השיטה הנפוצה ביותר בה משתמשים להבדיל בין צרכי השינה; יועצי השינה בג'ון לואיס ושותפים יודעים שיש הרבה יותר למקסם את השינה מאשר רק זאת, לאחר שקיבל הכשרת מומחים לביסוס הידע הטכני שלהם בכל הנוגע לזיהוי המצעים הנכונים עבור הימין צרכן.
החל מעובדי משמרות, בני נוער והורים ועד למי שמתחמם מדי וכאלה שמצטננים מדי (להזכיר רק כמה תלונות שינה), יועצי השינה מכירים בכך שמגוון גורמים תורמים ליכולת הפרט לישון נו.
אם אתה רציני לגבי השינה הטובה ביותר האפשרית, קח זמן לדבר עם יועץ שינה בחנות (תמצא אותם במיטות המחלקה מכל הסניפים) שיכולים לעזור לחשוף את סגנון השינה האישי שלך ולהמליץ על פתרונות מותאמים לשיפור השינה איכות.
אם אינך יודע היכן להתחיל בבחירת מזרן, נצל את מומחיותו של יועץ השינה של ג'ון לואיס ושותפי על ידי שימוש במדריך הקניית המזרנים הנוח שלהם.
מתוך הכרה בכך שהשינה היא אישית, זוהי נקודת התחלה מצוינת בכל הנוגע לבחירת מזרן; מבטיח להדריך אותך ביעילות בדרישותיך ולקראת האפשרות הטובה ביותר למיקסום השינה. בין אם הדרישה שלך היא למזרן רך או מוצק, קפיץ כיס או קצף זיכרון, בגודל יחיד או קיסר, ג'ון לואיס ושותפיו עושים את הקילומטר הנוסף מבחינת סיוע בזיהוי סגנון המתאים.
לאלו המעוניינים להגביל את השפעתם על כדור הארץ, מזרני אוסף הטבעי של ג'ון לואיס ושותפים הם אופציה מומלצת. הם ממולאים ביד במילויי מזרן בני קיימא, טבעיים וידידותיים לסביבה, הם מתכלים וללא כימיקלים.
בנוסף לכך, הם מתוכננים במיוחד עם השינה בראש, ומציעים שלוש רמות תמיכה - נוחות, יציבות ויוקרה - בהתאם לצרכי המשתמש. כאילו זה לא מספיק, כל המזרנים ממותגי John Lewis & Partners מגיעים עם אחריות של 7 שנים מיום הרכישה. מה יש לא לאהוב?
(אשראי תמונה: ג'ון לואיס ושותפים)
לאחר שאתה בטוח בסגנון השינה שלך וזיהית את סוג המזרן הדרוש לך, חשוב להתחייב למקסם את איכות השינה על ידי השקעה מוצרים באיכות גבוהה המעוצבים עם טכנולוגיית שינה בבסיסם.
חם מדי במיטה
אם אתה מוצא את עצמך מתחמם באופן קבוע במיטה, זה יכול להיות שילוב של טבעי מזרן קולקציה עם שמיכת מיקרופייבר נושמת וכרית ואיזון טמפרטורה 400 TC מצעים.
קר מדי במיטה
עבור אלה בקצה הנגדי של הסקאלה, השילוב המומלץ עשוי לכלול מזרן קצף, כגון זיכרון Pocket Essentials 1000 ושמיכת פוך סיבים סינית, שבגלל גובהה גבוה, 730 כוח מילוי (זה מדד עד כמה הוא רך) לוכדת ביעילות אוויר. בנוסף לכך, מומלץ לקחת כרית לתמיכה בקצף זיכרון ו ערכת שמיכת כותנה מוברשת מבודקת עם חלון נעים.
כל המוצרים הזמינים אצל ג'ון לואיס ושותפים, או באינטרנט או בחנות.
(אשראי תמונה: ג'ון לואיס ושותפים)
למרות שמזרן באיכות טובה הוא חיוני לשינה, חשוב לא פחות לחשוב על ההשפעה של שארכם מצעים הוא בעל היכולת שלך לנוח לילה טוב.
לדוגמה, הורים לילדים, במיוחד אלה שישנים יחד, צריכים לשים לב לחשיבות מצעי הצמר ו תכונותיו היפואלרגניות ללא חומרים כימיים - אנו אוהבים את שמיכת הצמר והכרית של צמר דבון Little Lana Little Lana. מַעֲרֶכֶת.
בינתיים, ערכות משי מפנקות ועוזרות לישון, כמו ערכות שמיכת משי ותות כריות, שהן 100% טבעיות, בגימור ידני ומלא משי תות איכותי לשנת לילה נעימה וקלילה, הם הבחירה הטובה ביותר למי שאוהב קצת מוּתָרוּת.
(אשראי תמונה: ג'ון לואיס ושותפים)
כשהחורף מתקרב יותר ויותר, זה הזמן הנכון בשנה כדי לוודא שערכת השינה שלך תשאיר אותך נעים. אם אתה מישהו שמרגיש את הקור (אנחנו בהחלט יכולים להתייחס), זה חשוב במיוחד. השקעה בכיסוי מיטה או זריקה לחום נוסף היא נקודת פתיחה מצוינת - אנחנו אוהבים את הפשטות הנצחית של כיסוי המיטה ג'ון לואיס אנד פרטנר.
לנוחות נוספת (וכדי לתת לחדר השינה שלכם את ההרגשה הנעימה שכולנו חושקים בה במהלך החורף) אנו ממליצים גם להציץ במאפייני הלילה הנעימים של ג'ון לואיס אנד פרטנרס. אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מזה ג'ון לואיס ושותפי הוטטי (במיוחד תחושה סקנדי של הגימור הלבן העתיק) ואלה מדהימים פיג'מות עם הדפס פרחוני ג'ון לואיס ושותפים - הם כותנה, המאפשרת ויסות טמפרטורה תוך מתן אפשרות לעור שלך לנשום.
(אשראי תמונה: ג'ון לואיס ושותפים)
בנוסף למיטות המותאמות לשינה ואיכות גבוהה, חשוב לחשוב האם הסביבה בה אתה ישן מקדמת מנוחה ורגיעה.
אנו ממליצים לבחור ערכת צבעים ניטראלית בחדר השינה, מכיוון שזה יעזור להרגיע את המוח. מזעור האור צריך להישאר גם בבסיס חללי הפנים המעוצבים סביב שינה נינוחה, ולכן כדאי להשקיע בעיוור האפלה - BlocOut מיוצר לפי מידת וילון גלילה עושה בדיוק את זה.
בהתקנה זו, אנו ממליצים לבחור במנורת מיטה מסוגננת מכיוון שהיא תפחית אור קשה ותעודד את הגוף להירגע בהדרגה-אנו אוהבים זאת בעל נורה משיש.
חובקים טכנולוגיית בית חכם? ה מנורת שולחן פיליפס גוון מעבר לד מתחבר לרשת ה- Wi-Fi שלך, ומאפשר לך לבחור מתוך תאורת מצב רוח מרובת צבעים ואפשרות תאורת משימות בלבן חמה; הגדרת מצב הרוח לשינה מהטלפון שלך.
לעזרה בשינה, ה זה עובד תרסיס כרית שינה עמוקה הוא מושיע עבור רבים, עם כמה ריסוסים שעושים פינוק, ואם אתה באמת מעוניין לעקוב אחר השינה שלך, חיישן חכם שינה של נוקיה היא השקעה שימושית המאפשרת לך לעקוב מקרוב אחר דפוס השינה שלך ולגלות עד כמה יעילות ההתקנה החדשה של המצעים שלך הייתה.
(אשראי תמונה: ג'ון לואיס ושותפים)
