ספרים לחרדה: ממדריכי עזרה עצמית לרומנים

מחפשים ספרים לחרדה? בואו נודה בזה: בידוד עצמי אינו נהדר לבריאותם הנפשית של רוב האנשים, אך הוא יכול באמת לגרום להרס עם הנפש שלכם בריאות אם אתה סובל מחרדות ארוכות טווח, או אם יש לך בעיות אחרות שמגבירות את הדאגה לגבי קוביד -19.

הספרים הבאים מועילים כולם להילחם בחרדות. חלק יעזרו לך לעשות זאת בצורה ישירה מאוד, שנכתבה על ידי פסיכולוגים וקלינאים. אחרים יעזרו לך להירגע ולהימלט מהחדשות לזמן מה, ויגרמו לך לצחוק - תמיד תרופה מצוינת לפחד ולדאגה.

תמצא עוד ייעוץ הקשור לבריאות בדף הרכזת שלנו.

1. אקהרט טולה, כוחו של עכשיו

אם יש רק ספר אחד שאתה קורא בסופו של דבר מהרשימה הזו ואתה סובל מחרדות, יכול להיות שזה הספר הזה. אקהרט טולה הוא מורה רוחני בעל שם בעל היסטוריה אישית יוצאת דופן כאקדמאי עתיד בקיימברידג ', שהתעורר בגיל 28. היופי של הספר הזה הוא באיזו פשוטות הוא כתוב, וכמה פשוט המסר שלו לגבי התבססות ברגע הנוכחי. עוצמתי ומרומם.

2. Shunmyo Masuno, Zen: The Art of Living Simple

אינך צריך לעסוק בזן -בודהיזם היפני כדי להעריך את הספר המאויר והיפה הזה של שיעורי חיים תמציתיים ובלתי שיפוטיים. זה לא דורש זמני קריאה ארוכים-הפסקאות בגודל הנשיכה מושלמות כקריאה מהירה לפני השינה או כדחיפה נגד חרדה דבר ראשון בבוקר.

3. אדמונד ג'יי, בורן, ספר החרדות והפוביה

אם אתה מרגיש שאתה צריך משהו יותר מוחשי ומעשי כדי להתמודד עם רמת חרדה רצינית ברמה היומיומית, אין ספר טוב יותר מאשר חוברת העבודה של החרדה והפוביה, אשר נכתב על ידי פסיכולוג ומנהל מרכז החרדה והטיפול לשעבר בסן חוזה ובסנטה רוזה, קליפורניה. הספר עמוס בתרגילים וטכניקות שיסייעו לך להתגבר על חרדה לתמיד.

4. מארי קונדו, ספארק ג'וי: מדריך מאויר לאמנות הסידור היפנית

מארי קונדו בהחלט עוררה משהו בספרה על סידור והיפטרות מעומס מיותר בחיינו. יש משהו מרגיע בשיטותיה המדויקות לקיפול בגדים או להיפרד מדברים שכבר אין לנו צורך בהם. סידור עשוי להיות התרופה הטובה ביותר לחרדה עבור רבים מאיתנו שנתקועים כעת בבית.

5. אנטון צ'כוב, על אהבה וסיפורים אחרים

שכח את טולסטוי ודוסטוייבסקי - תנסה במקום זאת את סיפוריו הקצרים של צ'כוב. עבודתו היומית של צ'כוב הייתה רפואה, אך לסיפוריו החמלים והתובנים על אנשים רגילים יש פוטנציאל מרפא משלהם. אנו מבטיחים שבסוף שתסיים אותם תרגיש קצת יותר טוב.

6. מלאני גרינברג, המוח המוכיח מתח

מלאני גרינברג היא פסיכולוגית מורשית וספרה מבדיל ספרים דומים רבים מכיוון שהוא לווה מפסיכולוגיה, מדעי המוח וטכניקות מיינדפולנס שיעזרו לך להבין ולאחר מכן ללמוד מחדש את שלך מוֹחַ. הוא ימשוך הן לאנשים המתמודדים עם חרדות על בסיס יומי והן למי שרוצה ללמוד עוד על אופן הפעולה של המוח שלהם.

7. ננסי מיטפורד, המרדף אחר אהבה

התיאור המצחיק להפליא של ננסי מיטפורד על חייהם ואהבותיהם של אחים נחתים באנגלית בסוף שנות השלושים והארבעים מלא באפיון חי ודיאלוג שנון נושך. הספר הזה גרם לנו ליילל מצחוק - משהו שכולנו צריכים קצת יותר ממנו כרגע.

8. ריימונד צ'נדלר, השינה הגדולה

מובטח שרומן הפשע המובהק של LA, השינה הגדולה יסיח את דעתכם עם פיתולי העלילה האלגנטיים והכתיבה הטובה במיוחד. אחד הספרים הטובים ביותר אי פעם, בכל ז'אנר, והתרופה המושלמת לדאגה ולהרגשה נמוכה.

9. קרלו רובלי, שבעה שיעורים קצרים על פיזיקה

'מה הקשר בין הפיזיקה לחרדה?', אתה עשוי לתהות. ובכן, הפיזיקאי האיטלקי קרלו רובלי הצליח לכתוב ספר על חוקי היסוד של היקום זהו רבי מכר קל לקריאה, ומובטח שהוא ישנה את נקודת המבט שלך על העולם ועל המקום שלנו בּוֹ. לפעמים התשובה הטובה ביותר לתחושת חרדה עשויה להיות ראיית התמונה הגדולה יותר.

10. פיטר מייל, שנה בפרובאנס

דיווחו של הסופר החינוכי החד-פעמי פיטר מייל על בריחת אנגליה לחיים בקטנה אומרים שהכפר הפרובנסלי הכניס דור של בריטים לשמחות הים התיכון סגנון חיים. ספר נדיב והומוריסטי בעדינות, שנה בפרובאנס הוא על לימוד לחיות בקצב איטי יותר ולהעריך את ההנאות הפשוטות. תענוג אסקפיסטי מעורר דאגות.

11. ברנה בראון, נועז מאוד

הכותר המלא של ספרו רב המכר של ברנה בראון הוא תעוזה גדולה: איך האומץ להיות פגיע משנה את הדרך בה אנו חיים, אוהבים, הורים ומובילים. היקף הספר המרומם להפליא הזה שאפתני כמו הכותרת, ומה שהופך אותו לכל כך יוצא דופן הוא הדגש של המחבר על הכוח לבטא את רגשותינו באופן מלא, במקום לדכא או לשלוט תמיד אוֹתָם. ספר חכם ורחום שיכול להפוך לצעד ראשון מכריע לתחושת פחות חרדה ויותר אותנטיות. תוכלו גם לצפות בהרצאה המרתקת של בראון בשם הקריאה לאומץ בנטפליקס.

• איך לדבר עם ילדים על וירוס הקורונה