ובכן אנשים, אנחנו כותבים על גל חום אפשרי בבריטניה כבר חודשים, ונראה כמו כל הזמן הזה בילו מעקב אחר מד חום, ברומטרים, ומשחק עם בלון מזג האוויר שלנו* השתלם מכיוון שהיינו ימין! כאן אנו נמצאים בתוך גלי חום אדירים, כשהטמפרטורה נראית שהגיעה השבוע ל -38 מעלות צלזיוס!
אבל בעוד שחום חום טוב ויפה כשאין לך מה לעשות חוץ משכיבה ליד בריכה או בחדר שקורר על ידי אחד המעריצים הטובים ביותר שאתה יכול לקנות, אולי שותה כמה פים, קופץ לחנות הפינה וקצת יותר קרח בדחיפה, כשאתה באמת צריך תמשיך בחיים שלך ותצא לעבודה, תעלה על תחבורה ציבורית, תנהל את בית הספר זה יכול להיות קצת 'סוּסָה. אז איך מונעים מעצמכם להימס לשלולית בצבע בשר? ובכן, אתה ממשיך לגלול בין הטיפים והפריצות הקלים האלה לשמירה על קור רוח במהלך גלי חום ...
*צוחק, ברור, תודה על המידע פגש את המשרד.
1. אכלו מזון בעל תכולת מים גבוהה והיצמדו לארוחות קטנות
אז כולנו יודעים שבמהלך גל חום עלינו לשתות יותר מים, אבל גם לחשוב איך האוכל שאתה אוכל יכול להשאיר אותך לחות. המון פירות וירקות טובים לכך - תותים, אבטיח, חסה, מלפפון וסלרי כולם עתירי מים. אולי שמור איתך קופסת אוכל מלאה בפירות וירקות כך שתוכל תמיד לאכול משהו כשאת מרגישה חם.
אכילת ארוחות גדולות ופחמימות כבדות היא גם אסור בחום המטורף הזה. אכילת ארוחות כבדות ופחמימות דורשת יותר עיכול מה שאומר שהגוף שלך עובד יותר קשה לעבד אותן ולכן מייצר יותר חום גוף.
2. הימנע מאלכוהול וקפאין
למקרה שלא היית אומלל מספיק בתנאים מיוזעים להחריד. כן, כנראה שכולנו צריכים להימנע מאלכוהול וקפאין מכיוון שהם רק יייבשו אותנו עוד יותר. מה אם ממלאים משקאות בתותים ומלפפון? האם זה מאזן את זה?
3. יש אמבטיות ומקלחות קרירות
אנחנו לא מדברים כאן על אמבט קרח, אבל מקלחת או אמבטיה פושרים יכולים להוריד את טמפרטורת הגוף. זה מועיל במיוחד לפני השינה, כך שתוכל ללכת לישון מרגיש קריר ורענן.
- כריות המזרן הטובות ביותר לשנת 2019 - שמור על קור רוח גם בלילה
4. התז את פרקי הידיים במים קרים
מאחר וטבילה במים קרים בזמן שאתה במשרד אינה הפתרון הריאליסטי ביותר, תוכל לקבל אפקט קירור דומה על ידי הפעלת פרקי הידיים מתחת למים קרים. התמקדות בקירור נקודות הדופק (אזורים כמו הצוואר, פרקי הידיים והרגליים) תוריד במהירות את טמפרטורת הגוף הכוללת שלך.
5. שמור את טיפוח העור שלך במקרר
זה עשוי להיות רק תיקון זמני לתחושה שאתה עומד להבע באופן ספונטני, אבל להכניס דברים כמו הפנים והקרם לחות לגוף למקרר אכן יש אפקט קירור מקסים.
6. הכינו בקבוק מים קרים
מלאו בקבוק מים חמים במים קרים והכניסו למקרר לפני שאתם יוצאים לעבודה, תוכלו אפילו להכניס למקפיא לכמה שעות (אל תשכחו מזה, זה יקפוץ). קח אותו למיטה כדי לשמור על קור רוח בזמן שאתה נרדם.
7. לנמנם
אז בלי קפה, בלי אלכוהול, בלי פחמימות אבל כן נזכה לנמנם יותר! עשה כמו הספרדי וקח סיאסטה קצרה כשאתה נכנס מהעבודה. מזג האוויר החם מעייף ורובנו נתמודד עם שנת לילה שלווה, אז קח 40 דקות בערך לשכב ולהתעדכן בכמה ז'ז.
- כיצד לקרר חדר במהירות: 12 דרכים להישאר קרירות בתוך הבית במהלך גל חום
- רכישות אלה ישמרו על חיות המחמד שלכם קרירות במהלך גל החום
- כיצד להכין גינה לגל חום