ホームジムの照明は、ワークアウトスペースを設計する際の重要な考慮事項です。 まず、ワークアウト中に自分が何をしているかを明確に確認できる必要があることは明らかです。ガレージなどの窓のない部屋や、暗い冬の午後の課題です。 第二に、運動中に得られる光の量と質は、身体的パフォーマンスと精神的存在に直接影響します。
だから、あなたの計画を立てるとき ホームジムのアイデア、照明が考慮されていることを確認してください。 フィットネスとインテリアデザインの専門家は、ジムの照明をうまく設計するためのいくつかの有用なアドバイスを持っています。
あなたのトレーニングスペースを照らすためのホームジム照明のアイデア
ホームジムに最適な照明は、ニーズに最適なタイプの照明です。
心を落ち着かせるヨガセッションであろうと高強度のトレーニングであろうと、ホームジムを明るくしてワークアウトを強化するための最良の方法をご案内します。
1. 可能であれば、自然光を最大限に活用する
（画像クレジット：Ken Howard Images / Alamy Stock Photo）
あなたのエネルギーレベルを高めるために、自然光に勝るものはありません。 したがって、窓があり、使用されていない部屋がある場合、それはホームジムの主要な候補になるはずです。 ポール・ジョンソン、創設者兼編集者 トライを完了する、トライアスリート、ランナー、サイクリスト、HIIT愛好家向けのリソースでは、既存の自然光を評価することで、「自宅のジムに照明を当てるときに最初に行う必要があること」について説明しています。
もちろん、ポールは、自然光が「夕方のトレーニングをしている人にとっては重要なポイント」であることを認めていますが、「あなたが 昼間のトレーニング。」 自宅で仕事をしている場合は、おそらく時間の柔軟性が高く、ランチタイムや 朝。
自然に照らされたホームジムを持つことはまた、それを排除しないとしても、「より多くの照明の必要性」を減らし、あなたのホームジムの全体的なデザインをより安くします。
ポールは、自宅のジムに光が多すぎる可能性があることに注意することをお勧めします– '自然光がたくさんある人は、実際にカバーする方法を見つける必要がある場合があります 時々窓が見えるので、コネクテッドフィットネスやペロトンなどのトレーニングの画面を見ることができます。 窓が南向きの場合は、ブラインドなどの窓処理が必要になる可能性があります また シャッター.
2. 天井照明を使用する場合は、埋め込み式照明が不可欠です
（画像クレジット：WeMakeGyms.com）
天窓は、特に屋根裏部屋のジムで、ホームジムの不十分な自然光への答えになる可能性があります。 ただし、導入する天窓の種類には注意してください。 あなたが運動している間、それはあなたから十分に離れている必要があります、さもなければあなたは事故の危険を冒しています。
ポールが指摘するように、「ジムの設計では、ジャンプしたり、腕を振ったり、バーピーをしたりする可能性があることを考慮に入れる必要があります。 天井から光がはみ出さないようにします。
多くの人がエクササイズボールやウェイトを振りながらライトを押しつぶしました。 可能であれば、缶を使用してください。天井の内側にある埋め込み式のライトです。
3. レイヤードライティングを検討する
スクエア50トリムレスダウンライト、ジョンカレンライティング
（画像クレジット：John Cullen Lighting）
窓のないホームジムスペースの照明を設計している場合、または暗くなってから運動したい場合は、退屈なスポットライト照明スキームを選択する必要はありません。 ケイティトーマス、の創設者 KTMデザイン、「あなたがしている活動に応じて部屋の雰囲気を変えることができる照明のさまざまな層について考える」ことをお勧めします。
すべての種類の運動に明るい頭上照明が必要なわけではありません。これは、「自分がしていることを確実に確認できるように機械を使用するのに最適です」。 柔らかく、凹んだ組み合わせ 天井の照明パネルとスポットライトは、照明スキームに柔軟性を与え、夜にくつろぐときにリラックスした雰囲気を作り出すことができます。 ヨガ。」
経験則として、より多く ホームジム設備 あなたが持っている、あなたのスペースを明るくする必要があります。 単一のマシンと ヨガマット より柔らかく、より階層化されたスキームの恩恵を受けるでしょう。
4. 昼光を模倣したLEDライトを使用してエネルギーを高めます
（画像クレジット：Green Retreats）
もちろん、長くて暗い冬のある場所に住んでいて、暗い朝や夕方に運動する動機付けに苦労している場合は、日光を模倣したLED照明の恩恵を受けることができます。
ポールは、「冬の日が短くなる可能性がある極北の地域の人々には、自然光スタイルの照明を強くお勧めします」–「冬のエネルギーに役立つ可能性があります レベル。」 たとえば、季節性情動障害の影響に対抗するために運動をした場合は、日光療法をトレーニングに取り入れた方がよいでしょう。 ルーティーン。
Alex Gwilliam、セールスマネージャー グリーンリトリートは、「LEDパネルライトなど、自然光を模倣するLED照明オプションを選択して、自宅のジムを本当に明るくし、ワークアウトを活性化することをお勧めします。」
ホームジムを照らす最良の方法は何ですか？
あなたが大規模な機器を使った高エネルギーのトレーニングが好きなら、あなたはあなたが得ることができるのと同じくらい多くの自然光（または少なくともそれの効果的な模倣）から利益を得るでしょう。
ポールは、「缶はトレーニングルームに最適なデザインである」と信じています。 ロフト変換、あなたは本当に彼らのために行くべきです。 それができない場合は、フルスペクトルの昼光を模倣したLEDでうまくいきます。 ただし、基本的なスポットライトを超えて考えてください。パネルを使用すると、より多くのより良い光が得られます。
そして、ホームジムの最悪の照明のアイデアは？ ポールのアドバイスは、ランプを避けることです。 彼らは転倒し、落下し、そして壊れます。 使用する必要がある場合は、それが丈夫でしっかりとした基盤を持っていることを確認してください。
ワークアウトに最適なLEDの色は何ですか？
LED照明の色は、自宅のジムスペースから得られる刺激の量に影響を与えます。 Jamie Moxey、デザインコンサルタント 夕暮れの照明、 'ホームジムの場合、理想的にはケルビンは中立でクールな4000〜6000k程度である必要があります。 この色を選ぶと、精神的に刺激的で、やる気を起こさせる設定を作成するのに理想的な青色光スペクトルの要素が導入されます。
ヨガスタジオを設定している場合、これは異なる場合があります。2800〜3000kの暖かい白またはオレンジ色のキャンドルライトのようなライトが最適な場合があります。
色だけでなく、LED照明の明るさ（ルーメンで測定）も考慮する必要があります。 ポールは、 'あなたは実際に適度な明るさを持ちたいと思っています。 明るすぎると、1,000ルーメンの光があなたを照らしているスポットライトの中にいるように感じるでしょう。 さらに、今では多くのフィットネスが画面ベースになっているため、光が競合することは望ましくありません。」
したがって、中程度の明るさのニュートラルクールなライトは、ほとんどのホームジムの設定に適していますが、ヨガには暖かくて暗いライトを検討してください。
