予算内のホームジムのアイデアは、ヘルスクラブやスタジオでの高価なメンバーシップの代わりとして、または単に世界と向き合いたくないときに物事を切り替えるために、非常に貴重です。
しかし、正直に言うと、いくつか ホームジムのアイデア 毎月の直接借方のコミットメントよりも高価ではないにしても、同じようになります。 体育館があなたの財産の恒久的な備品であるとき、あなたが平均して週に2〜3回訪れるかもしれない場所ではなく、OTTに行くのはとても簡単です。
私たちは物事を統治し、手頃な価格で実現可能な予算のホームジムが見つけたものを照合するというレッグワークを行いました。 ポータブルで実用的なアクセサリー、高価に見える低コストの照明、地下室の掘り出し物、その他の安価な運動のアイデアを考えてみてください。
汗をかくための予算のホームジムのアイデア
「サスペンショントレーナーを使うのが好きな理由は、長年のパーソナルトレーニングで フロア（約5,000時間）で、私は多くの女性とトレーニングに不慣れな多くの人々をトレーニングしました。 言う ジェームス・スミス、オンラインPTおよび2x No1。 サンデータイムズのベストセラー作家.
「そして基本的に、私たちは人々にしゃがんだり、押したり引いたりするようにさせる必要があります。 性別、または望ましい結果に基づいたコアの要素、おそらくアクセサリーの仕事。
「今、誰かの訓練体制では、私は彼らを最深部に投げ込みたくありません。 サスペンショントレーナーを使用すると、誰かに漕ぐように教えるのが非常に簡単になります。足をアンカーポイントに入れ、胸を取り付けられている場所に引き込みます。 それは非侵襲的であり、私はそれがそれほど威圧的であるとは感じません。
「サスペンショントレーナーは、胸、広背筋、上腕三頭筋のストレッチに非常に適しています。 繰り返しのもの–あなたは失敗するために働きます、そしてあなたがウェイトを落とそうとしている位置に実際にはありません あなたに。」
'そして、すべての担当者のセット間で軽量化するドロップセットを実行する場合は、次のことができます。 立ち止まるのではなく、足を歩くだけです。ピンを搭載したマシンでピンを使用したり、プレートを取り外したりする必要はありません。 バー。'
1. スマートなジムのセットアップに行く
（画像クレジット：Erin Wheeler）
オープンストレージはしばらくの間トレンドになっており、 最高のホームジム設備 すべての人が見ることができるショーでは、ファッショナブルです。 しかし、それはあなたが汗をかいたジムバッグを開いたままにしたり、あなたの 最高のダンベル あるスタイリストとデザイナーが話しているように、醜い棚の上で：
「ストレージを追加したいと思っていたので、新しく購入する代わりに、それを再利用しました。 ウエストエルムパーソンズタワー 足首のウェイト、マット、レジスタンスチューブ、タオル、スタイリッシュなスピーカーなど、私のフィットネスアクセサリーをすべて収納できます。」 エリンウィーラー、別名 @sunnycirclestudio.
「もともとビルトインをインストールしたかったのですが、棚のシンプルさと汎用性はそのままで機能しました！ デザインプロジェクトのために家を買うというアイデアが大好きです！」
（画像クレジット：Erin Wheeler）
2. 壁紙を使用して豪華なタッチを追加します
（画像クレジット：Hovia）
ペイントだけが選択肢ではありません ホームジムの壁の装飾. ただし、衝撃の強いトレーニングで熱を上げる場合は、日常生活に対応できるように、耐湿性のある壁装材に投資してください。
私たちはこれが大好きです HoviaからのSukhasanaヨガのポーズと植物の壁紙の壁画、下向きの犬、鳩、子供のポーズからすべてを練習しているときに理想的なプリントです。
「これまで以上に人々の健康と福祉に大きな焦点が当てられているため、ヨガは多くの人々の生き方になりつつあり、 人々の日常生活に新たに発見された落ち着きの感覚」と、Hoviaのデザイナー兼トレンドリサーチャーであるLaurenKavanaghは言います。
'この楽しくて実例となるヨガのポーズと植物の壁紙壁画は、さまざまなヨガのポーズをしている人々のかわいい繰り返しパターンと、インテリアのもう1つの大きなトレンドであるクールな観葉植物を描いています。 熱心なヨギのホームスペースや商業ヨガスタジオに最適なこのスタイリッシュなデザインは、新鮮でモダンなトーンで遊び心のあるテーマを追加します。
3. 高価なクラスを交換して柔軟なセットアップを行う
（画像クレジット：Ikea）
ズンバからピラティス、ボクサーサイズ、バレまで、エンドルフィンを高めるグループエクササイズクラスを開催することになりました。 しかし、多くの場合、それは私たちが特定の時間に仕事から離れる（またはベッドから出る）こと、そのジムに旅行すること、そして私たちが私たちの中で受け入れられるように見えることを保証することに依存しています 最高のジムレギンス またはアクティブウェア... そして、私たちの髪を磨きました。
運動レジームに少し柔軟性を求めている場合は、独自のバレエステーションまたはバレエステーションを設置してください。
'バレを取り付けます（または多分 Ikeaから入手可能なHUGADのような調節可能なカーテンロッド）窓の向こう側に、自然光を利用しながらタオルやトレーニング用品を掛けます。 のライター、アンナ・ブロムは言います イケア.
画像をクリックして、HUGADの調節可能なカーテンロッドをIkeaから購入してください
（画像クレジット：Ikea）
4. 雰囲気に手頃なストリップ照明を追加
（画像クレジット：John Cullen Lighting）
'ホームジムの照明 活気に満ち、ドラマチックでエキサイティングである必要があります」と、 ジョンカレンライティング.
「明るく爽快な照明は、最高の強度で運動するためのエネルギーを与えてくれますが、それだけが考慮事項ではありません。 ダウンライトは、さまざまな機械の配置や、部屋に収容する必要のある機器領域を複雑にすることなく、空間に大きな照明を提供できます。
'しかし注意の言葉; ダウンライトは真っ直ぐ下に来る直接光を与え、これは強い影を作ります。 影を和らげるには、周囲の照明をダウンライトと重ねる必要があります。 これを達成する方法はたくさんありますが、現在最も流行しているのは、天井の金庫や影の隙間などの建築の細部に線形LEDストリップを使用して壁を洗うことです。
John Cullen Lightingはよりプレミアムなオプションですが、さらに購入することもできます アマゾンからの予算のホームジムライト それも。
5. レトロなペグボードとロッカーで学校に戻る
画像をクリックして、Ikeaから入手できるSKÅDISペグボードを購入してください
（画像クレジット：Ikea）
「ホームジムを作るのに部屋は必要ありません」と、IkeaのライターであるVanessaAlgotssonは説明します。
「少し余裕があれば、完全に機能的なエクササイズスペースを手に入れることができます。 キャビネットはタオル、衣服、ギアをきれいに保ちますが、 IKEAのSKÅDISペグボード ヨガマット、レジスタンスバンドなどに最適です。 そして、あなたのトレーニングギアがあなたのスタイルの雰囲気を殺すことを心配しないでください。 フルレングスのカーテンを使えば、簡単に隠すことができます。」
ほとんど盗む予算にやさしい購入から、私たちは IKEAのSAMLA ロッカーに積み重ねられた透明な収納タブ（Ikeaから入手可能）は、それぞれわずか1.99ドルの手頃な投資です。
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（画像クレジット：Ikea）
「貴重品を置いておく心配がないように、壁にロッカーを設置することをお勧めします。」 のCEO、ザックホートンは言います Loftera.
6. 寝室に小さなセットアップを作成する
画像をクリックして、Ikeaから入手できるKALLAXを購入してください
（画像クレジット：Ikea）
あなたが時折のトレーニングに手を出すのが好きで、完全なフィットネス愛好家ではない場合（私たちは判断しません）、しないでください 物干しスタンドとしてのみ使用される、または窮地に立たされるだけの最高のジム設備に苦労して稼いだお金を浪費する ドアストップ。
毎朝または夜に数回のストレッチやクランチを行うだけの場合は、 最高のヨガマット 代わりに、さまざまな重み増分の範囲の重み。
'機器が少ない場合は、 KALLAX [Ikeaから入手可能] [ストレージには]良い選択です」とJulesYap、別名 IKEAハッカー.
'X仕切りインサートは、ウェイトを並べ替えるのに最適です。 KALLAXはベンチとしても機能します。」
そして、それはあなたが慣れているかもしれないおなじみの予算のホームジムスペースではありませんが... 覚えておいてください：あなたはまだあなたの装置をきれいに保つ必要があります。 だからあなたが知っていることを確認してください ヨガマットをきちんと掃除する方法、化学薬品を含まない家庭用食器棚の主食を使用しています。
7. ガレージで目標を達成する
画像をクリックして、IkeaBRORシェルフユニットを購入してください
（画像クレジット：Ikea）
少し物乞い ガレージホームジム inspo？ 私たちはそれを持っています。 斑点のあるフローリング（汚れを隠すのに最適）と、ダイナミックでエネルギッシュな黄色の縞模様の壁の装飾は別として タッチ、このワークアウトスペースは、（板の間の私たちとは異なり）転倒しない耐久性のある棚のおかげで整理されたままです チャレンジ！）
「ホームジムは、フィットネスの目標を達成するための言い訳のない場所です。」 IKEA UK＆Irelandのインテリアデザインリーダーであるベッキーマーティンは言います。
'十分に活用されていないガレージを多目的のトレーニングスペースに変えて、私たちと一緒に整理してください BROR棚システム. このストレージシステムは、頑丈で耐久性があり、柔軟性のあるヘビーメタルの解釈です。 また、組み立てが簡単で、必要に応じて完成し、湿気、汚れ、重い負荷に耐えるのに十分な堅牢性を備えています。
8. ポールで上半身の筋力を高める
画像をクリックして、UrbanOutfittersから入手できる回転するダンスポールを購入します。
（画像クレジット：Urban Outfitters）
エキゾチックなダンサーにとって、ポールダンスが怪しげなサイドハッスルとして認識されていた時代は終わりました。 ポールフィットネスのクラスが全国のプレミアムスタジオのいたるところに現れているからです。 しかし、多くの人の前で露出度の高いショートパンツやかかとに乗りたくない場合は、天井から独自の垂直バーを設置してください。
これは正確なので、専門の金物店に行く必要はありません アーバンアウトフィッターズから入手可能な回転するダンスポール 本物です。
に投資してゾーンに入る 最高のスマートスピーカー あなた自身の家の範囲内にあなたのものを突っ込むために。
9. 屋内および屋外の運動器具を保管する
（画像クレジット：Ikea）
「あなたの家族が実際に素晴らしい屋外に住んでいるなら、それを証明するための道具が山積みになっている可能性があります」とアルゴットソンは言います。
「ガレージや屋根裏部屋にALGOTユニットを装備することをお勧めします。 棚、バスケット、ボックスなどを追加して、家族ごとにセクションを簡単にカスタマイズできます。 棚やレールの高さを調整することもできるので、子供たちは必要なものを簡単につかむことができます。
悪いニュースは、ALGOTが廃止されたということですが、 IKEAのBOAXEL 良い代用になります。
10. 多目的ストレージを使用してお金を節約する
（画像クレジット：ウエストエルム）
'それがタックするかどうかにかかわらず、あなたのホームジムを後付けからデザインの優先順位に持っていきます
リビングルームの隅にあるか、専用のスペースがあります」と、 ウエストエルム.
「隠し収納、スタンディングミラー、ウォールフック、バスケットなどの多目的アイテムは、スペースを整理し、スタイリッシュで柔軟に保つように設計されています。 整理されたワークアウトスペースは、特に隅に隠れている場合は不可欠です。 バスケットと隠しストレージを利用して、ウェイト、マット、その他のアクセサリを簡単に収納できます。
私たちは特に好きです ウエストエルムから入手可能なストレージ付きアーバンスリーパーセクション; a ソファー・ベッド HIIT機器をこっそり隠し、激しいトレーニングの後にしゃがむのに最適です。
3,698ドルから始まるので安くはありませんが、スリーインワンのソファ、ベッド、収納ユニットである家具を見ているなら、それは確かにあなたにあなたのお金のための実行を与えます。
11. ポータブルジム機器を選ぶ
（画像クレジット：John Lewis＆Partners）
ブティックフィットネススタジオの創設者であるスコットハンフリーズは、次のように述べています。 SPアスレチック.
「彼らは私が家で、そして私が家族や友人と一緒にいるとき、または休日に運動することを可能にします。 抵抗バンド、グルートループ、 アマゾンで利用可能なTRXサスペンションシステム 足首と手首のウェイトのセットは必須です。 自宅にスペースがある場合は、コレクションにダンベルのセットを追加してください。間違いはありません。」
12. 安価なウィンドウトリートメントで慎重に作業する
（画像クレジット：Brian Wangenheim）
激しいトレーニングをしている場合は、セッションを覗き見して、近所の人や通行人を望まない可能性があります。
したがって、プライバシーを守り、聴衆なしで運動する機会を持てるように、適切なカーテンまたはブラインドを用意することが不可欠です。
うまくいけば、あなたはあなたのフォームを見ているジムでそのクリープを経験したことがないでしょう、しかしあなたが持っているなら... これが解決策です。
どうすれば安いホームジムを作ることができますか？
「信じられないかもしれませんが、約1,000ドルで、プルアップバー、フラットベンチ、ジャンプを備えたスクワットラックを手に入れることができます。 ロープ、ミッドレンジのウェイトプレート、オリンピックのバーベル」とブログを書いている家のリフォームとDIYの専門家であるBobBarocasは言います。 で HomeRepairNinja.com.
「2つのジムマット、メディシンボール、ヨガマットを、そこにいる間に投げ入れてください。それでも、1,200ドルをはるかに下回る金額になります。 これらすべてを地下室に置いてください（未完成の地下室でも大丈夫です！）、そして出来上がり、あなたは銀行を壊すことなくかなり上品なホームジムを持っています。
予算のホームジムを整理するにはどうすればよいですか？
意志があれば、方法があります。 ノブ付きのラックが数台あるだけで、IKEAスウェーデンの小売デザインラボリーダーであるFilip Kosatikは、彼の小さな入り口を廊下のホームジムに変えました。 それは、単純なアイデアが日常生活をより良くする素晴らしい解決策であることが判明する可能性があることを示しています。
彼は次のように述べています。 '小さなスペースを整理することになると、フックは非常に過小評価されているツールです。 ご覧のとおり、彼らは私のジム設備を簡単に手の届くところに置いて床から離してくれます。 ジムカードでたくさんのお金を節約していて、いつでも好きなときに運動することができます。」
