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私は私のことを愛しています とても快適な枕. 眠い気分を一休みし、ホットチョコレートを飲みながらTikTokをスクロールするのが私の一日のハイライトです。 しかし、枕を使わずにイライラしてしまったらどうなるでしょうか? それは起こる可能性があるので、備えておく必要があります。
夜遊びした後に友達の家の床に倒れ込んだり、それだけではないAirbnbに転がり込んだり、さらにはただ友達と喧嘩して部屋で寝たりしたことについても話しています。 ソファー. 枕なしで寝たくなる理由はたくさんあります。 潜在的な健康上の利点をテストするために、睡眠を試してみたいと思うかもしれません。 それも大丈夫です！
枕なしで眠りたい理由、枕なしで寝ることのメリットとデメリット、睡眠と体にどのような影響があるのかを知るために専門家に話を聞いてきました。 そのため、クッションを使わずに一晩中丸まって眠る場合でも、それについて議論する場合でも、必要なアイテムがすべて揃っています。
知っておくべきことはすべてここにあります…
なぜ枕なしで寝るのですか？
さて、枕なしで眠りたい人には、必要性以外にもさまざまな理由があることがわかりました。 「一部の枕は厚すぎるため、頭と首が前方または横に押し出され、首の痛みや頭痛を引き起こす可能性があります」と、カイロプラクティック手術ディレクターのケビン・リース博士は説明します。 ジョイントカイロプラクティック. 「うつぶせ寝の人は、どんな枕でも不快に感じ、首に圧力がかかり、呼吸が難しくなる可能性があります。」
実際、うつぶせで寝る人にとっては、これは非常に良いアイデアになる可能性があります。 「枕なしで寝る主な理由は、うつ伏せで寝る人の睡眠姿勢を改善するのに役立つ可能性があるからです」と、認定睡眠科学コーチのジル・ズウェアレンスタイン氏は言います。 睡眠アドバイザー. 「枕を使用しないと、背骨と首の自然な形状が維持され、首の緊張につながる頭と首が上に曲がるのを防ぐことができます。」
枕なしで寝るメリット
うつ伏せで寝ますか？ 聞いて。 枕なしで寝るのにはたくさんの理由があります。 リーズ氏は次のように述べています。「うつ伏せで寝る人は、呼吸を楽にするために首をひねることがよくありますが、枕も頭と首を後ろに押してしまうので、 首の下部と背中の上部への圧力が増大します。」 このため、睡眠者は首への圧迫感が軽減され、呼吸が楽になるかもしれないと彼は言います。 枕なしで。
他の寝台客にとってもメリットがたくさんあります。 「枕を使用しないことを選択すると、快適さが向上し、呼吸が改善され、ツボの緊張が軽減され、 摩擦が減少して顔のしわやニキビの原因になります」と認定睡眠科学コーチのカーリー・ガシア氏は付け加えます。 で スリーポポリス.
枕なしで寝ることのデメリット
残念ながら、すべての種類の睡眠者が枕なしで寝ても効果が得られるわけではありません。 仰向けで寝る人も横向きで寝る人も、背骨をニュートラルな位置に保つためのサポートが必要です。 「サポートがないと、首が横や後ろに変な角度で曲がってしまう可能性があります」とリーズ氏は言う。
このような姿勢で枕なしで寝ると、怪我をしたり、睡眠の質が低下する可能性があります。 「首の筋肉にかかる圧力が不均一に分散されるため、枕がないと首の痛み、凝り、頭痛のリスクが高くなります」と、睡眠健康の専門家であるクリス・ウィンター博士は付け加えています。 マットレスしっかり. 「首と背骨を中立に保つには、枕を使用するのが最善です。」 とった。
枕なしで寝ると健康にどのような影響が出るでしょうか?
寝方にもよりますが、枕を使わずに寝ると睡眠姿勢が改善され、ひいては睡眠の質が向上する可能性があります。 「これにより、首の痛みが軽減され、より休息したと感じて目覚めることができます」とズワレンスタイン氏は説明します。 「枕を使わずにこの良い姿勢が達成できれば、枕によって負担がかかっていた背中と首が楽になるはずです。」
適切な首のサポートが鍵です 睡眠補助、ピローデフは多くの人に提供します。 「首が適切にサポートされていないと、首の痛み、頭痛、肩の痛み、さらには放射線や腕のしびれを引き起こす可能性があります」とリーズ氏は言います。 「枕なしで仰向けに寝ると呼吸が困難になる人もいるかもしれません。」 彼はこうも付け加えた 首の関節への圧力は、時間の経過とともに炎症や炎症などのより慢性的な問題を引き起こす可能性もあります。 けいれん。 それはそうです いいえ 楽しそうだね。
快適性もまた、人間にとって最も重要なことの1つです。 おやすみなさい、枕なしで実験するときは留意する必要があります。 「最終的には、何が最も快適に感じられ、健康的な姿勢で眠ることができるかが重要です」とズワレンスタイン氏は付け加えます。
うつぶせ寝の人は、枕なしで寝ると多くのメリットがあるため、間違いなくその恩恵を受けることができます。 ただし、他の姿勢で寝る人にとっては、重大な副作用が生じる可能性があります。 幸いなことに、これらは長期間枕を使用していないことが原因なので、枕なしで一晩だけ対処する必要がある場合でも、ストレスを感じる必要はありません。 そして、フルタイムで睡眠をとることを考えている場合は、間違いなく医師に相談してください。常に健康が第一です。
よくある質問
枕なしで寝ても大丈夫ですか？
数晩であれば、枕なしで寝てもまったく問題ありません。 長期的には、うつ伏せで寝る人にはメリットがあるかもしれませんが、仰向けや横向きで寝る人には首の痛みや不快感が生じる可能性もあります。
枕なしで寝るとどんなメリットがあるのでしょうか？
うつぶせ寝の人は、枕なしで寝ると、姿勢が改善され、首の負担が減り、呼吸が楽になるなど、さまざまなメリットを享受できます。 他の睡眠者も、ツボの緊張が軽減され、しわや線の原因となる摩擦が軽減されることに気づくかもしれません。
次に： 枕の選び方
こんにちは！ リアルホームズのスタッフライターのイブです。 トレンドのニュース、製品のまとめ、スタイリングのインスピレーションをお届けするためにここにいます。 私はビクトリア朝のテラスハウスを借りて住んでおり、美しく実用的なアイテムで家を輝かせるのを楽しんでいます。 執筆以外のときは、地元の美しいスポットを歩き回ったり、本に寄り添ったり、チーズボードに飛び込んだりしています（私は完全にチーズマニアです！）。
