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良い夜の睡眠に関しては、私たち全員がそれぞれの好みを持っています。 寝室の環境を完璧にすることから、 最高の枕 お好みに合わせて、睡眠の背後にあるプロセスは議論を始める方法を知っています。 ただし、最も挑発的な質問ほど会話を開始するものはありません。 枕は何個使って寝るべきですか?
答えはあなたの睡眠姿勢によって異なります。横向きに寝る人が人口の大部分 (約 70%) を占めています。 しかし、知識のある人によると、枕を 2 つ（またはそれ以上）使って横向きに寝る人は間違いを犯しているそうです。
専門家は、横向きで寝る人は枕を 1 つだけ使って寝るべきだと示唆していますが、これは物議を醸しています。 寝室のアイデア それは夜の睡眠の質を高めるだけかもしれません。 知っておくべきことは次のとおりです。
専門家が語る、1つの枕で寝るべき理由
(画像クレジット: アニー・スローン)
「横向きで寝る人の多くは枕を 2 つ使用していますが、実際には、肩と首の間の隙間を完全に埋める高品質の枕を 1 つ見つけたほうが良いのです」とドロシー チェンバースは説明します。 睡眠ジャンキー.
専門家は、枕を2つ使う代わりに、健康的な首をサポートする「良い枕が1つだけ必要」だと説明しています。 しかし、何が優れた枕を作るのでしょうか？ ドロシーさんは、次に枕をどれくらいの厚さにすればよいか分からない横向きで寝る人に最適な「体に沿った」枕を選ぶことを勧めています。
「このタイプの枕には、厚さが異なる 2 つの傾斜があり、両面を試してどちらが最も快適かを確認できます」とドロシーは言います。 そして、彼女の主張は彼女だけではありません。
(画像クレジット: Very)
「枕のサポートに関しては、多ければ多いほど良いと多くの人が信じがちです。 ただし、より多くのサポートが重要ではなく、適切なサポートが重要です」と睡眠健康コンテンツ スペシャリストのヴァネッサ オソリオ氏は付け加えます。 スリーポポリス. 「一般に信じられていることに反して、ぐっすり眠るには枕は 1 つが適切な量であるべきです。」
腰痛を防ぐために、睡眠中は頭、首、背骨を中立の位置に保つ必要があります。 首の痛みや頭痛は一日に影響を与え、平穏な気分に陥るのを難しくする可能性があります。 眠り。 「良質な枕を 1 つ用意することが、より良い夜の睡眠への最善の方法です」とヴァネッサは付け加えます。
枕を 2 つ使用する必要がありますか?
(画像クレジット: Ava Innes)
専門家は、多くの場合、仰向けと仰向けで寝る人には 1 つの枕が最適であると示唆しています。まだ余分な枕を処分する必要はありません。 「頭の下に必要な枕は 1 つだけですが、追加のサポートとして別の場所に枕を使用することもできます」とドロシーは言います。
慢性的な腰痛のある横向き寝の人は、膝や肋骨の下に薄い枕を置いて腰痛を補強することができます。 脊椎の位置をより健康に – うつ伏せで寝る人は、お腹の下に枕を置くとさらに効果的です。 サポート。
今晩、枕を並べ替えてみませんか？ それはあなたの睡眠パターンを永久に変えるだけかもしれません。
