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睡眠の専門家が承認した、全体的な睡眠衛生を改善するための推奨事項とヒントを購入してください。
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睡眠月間は、睡眠衛生を考慮し、睡眠をチェックする時期です。 睡眠に関しては、最善の方法については圧倒的に多くの意見があります。 睡眠を改善する. 今回は、睡眠の専門家7名に、より良い眠りを促すために使っているアイテムについて聞きました。
過去 2 年間で、 Sleep.com の調査 就寝時間が増加する一方で、睡眠の質は徐々に悪化していることが明らかになりました。 コロナウイルスのパンデミックにより、多くの参加者がストレスと不安の増大を原因として挙げています。 不眠症。
睡眠は睡眠システムから始まります。 最高のマットレス、ニーズに合った枕と寝具 - 睡眠の専門家が承認したこれらのアイテムは、眠りを誘い、不眠症を抑え、最終的には寝室を睡眠に最適化するのに役立ちます。 睡眠の健康を管理する時期が来ました。専門家に裏付けられたこれらのヒントは、始めるのに最適な場所の 1 つです。
睡眠の専門家が承認した製品の推奨事項
アポロ ネウロ|アポロ ニューロで $349
「私は 23 年間、睡眠専門医として活動してきましたが、患者の睡眠の質を改善するための、簡単で効果的なソリューションを探してきました。 多くの場合、睡眠衛生学の推奨事項と、それらを裏付けるデータがほとんどまたはまったくないさまざまなソリューションが残されました。 私はアポロの背後にある概念について紹介され、科学が非常に明確で原始的なものであったため、興味をそそられました。 私は個人的に1年以上使用してきましたが、大幅な改善が見られました。 正直に言うと、Apollo は、私の集中力、存在感、必要に応じた睡眠能力において大きな変革をもたらしてくれました。 私の患者たちは、Apollo が薬物を使用しておらず、マイナスの副作用がなく、まったく手間がかからないという事実を気に入っています。 より質の高い睡眠をとることに興味がある人は、私と同じように、このデバイスを日常生活に組み込む必要があります。」
――博士。 マイケル・ブルース、別名 睡眠ドクター、アポロ・ネウロの顧問。
PureGlow ヒマラヤ岩塩ランプ & ディフューザー |マットレス会社で$79.99
「通常、それらが発する赤い光と独特の匂いは、脳に睡眠時間であるという小さな合図を与えます。」 — クリス・ウィンター博士、睡眠神経科医、アドバイザー 睡眠.com
タフト＆ニードル スヌーズ ホワイト ノイズ マシン | タフト＆ニードルで90ドル
「私は皆さんにスヌーズをお勧めします。 2つ持っていて、1つは自宅用、もう1つは旅行用です。 コンパクトで旅行にも簡単です。 ホワイトノイズではなく、ファンの音のようなブラウンノイズが発生します。」編集者注: スヌーズは自然な本物のファンを使用して、一貫したサウンドスケープを提供し、中断をミュートします。) — JD Velilla 氏、Tuft & Needle および Serta Simmons Bedding 社睡眠エクスペリエンス & テクノロジー担当シニア ディレクター
オースティン エア ベッドルーム マシン空気清浄機| アレルギー バイヤーズ クラブで $995
「寝室の空気を究極にきれいにするには、オースティン エアの「ベッドルーム マシン」をお勧めします。 ほこり、フケ、化学ガスなどを除去するだけでなく、ナノサイズの粒子を除去するように特別に設計されています。 これは、COPD、いびき、夜間の喘息発作に悩む人にとって特に役立ちます。」 — アンドリュー・ペース氏、健康住宅コンシェルジュ、The 創設者 グリーンデザインセンター
ブラックアウト EZ ウィンドウ カバー | Amazonで42ドルから
子どもたちの安眠をサポートする私のお気に入りの製品は、Blackout EZ Window Covers です。 従来の遮光カーテンとは異なり、このウィンドウカバーは光を100%遮断します。 光漏れを防ぐことは、お子様の睡眠をより良く、より遅くするための鍵となります。 子供の目が光を感知すると、まぶたを閉じていても起こる可能性があり、それが警戒ホルモンであるコルチゾールの放出を引き起こし、覚醒を促します。.—ケリー・マレー、認定小児および成人睡眠コーチ、オーナー ケリー・マレー・スリープ
Vicks ウォームミスト加湿器 | アマゾンで35ドル
冬場は加湿器が必須です。 私は個人的にヴィックスの加湿器を使用しています。なぜなら、混雑時に蒸気パッドを追加するのが好きなからです。 快適な睡眠に推奨される室温は約 65 °F です。 睡眠中に私たち自身の体が温まるため、室温は涼しい方が良い傾向があります。 暑い部屋はレム睡眠を妨げる可能性があり、一方、寒すぎる部屋は体に余分な圧力をかけ、働きすぎて体が再び暖かくなる可能性があります（心拍数が速くなるなど）。 —サミナ・アハメド・ジャウレギ博士、睡眠心理学者およびアドバイザー。 冥王星
LectroFan EVO サウンドマシン | アマゾンで59.95ドル
「最も効果的な睡眠用具の 1 つはサウンド マシンです。散発的で気が散る音を和らげ、質の高い睡眠に役立つ安定したレベルの騒音を作り出すことができるからです。 私は常に LectroFan Evo ホワイト ノイズ マシンをお勧めします。10 種類のファン サウンド、10 種類のホワイト、ブラウン、ピンク ノイズ、および 2 種類の海洋サウンドが提供されるからです。 このレベルのカスタマイズ可能性により、ユーザーは自分の固有のニーズに最も適したものを見つけることができます。 LectroFan Evo は音量の可変性に優れているため、騒がしい夜には音量を上げ、静かな夜には音量を下げることができます もの。 オートタイマーやヘッドフォンジャックも備えており、コンパクトで優れており、同様のブランドと比べて比較的手頃な価格です。」 — スティーブン ライト、共同所有者 ノラマットレス および認定睡眠科学コーチ
Jaclyn は、Future Home Interest の e コマース編集者で、マットレスやマットレスなどの睡眠コンテンツを監督しています。 寝具 – 実際、彼女は当社の 5 段階の認定プロセスに合格し、寝具に関する認定カスタマー アドバイザーになりました。 マットレス。 彼女は、家を最高のものだけで満たせるよう、購入ガイドとして最高のものを定期的に探しています。 2021年1月にチームに加入した。 彼女はこれまでに、Apartment Therapy、The Kitchen、The Spruce、The Spruce Eats、MyDomaine などのサイトで働いてきましたが、ここからがスタートでした。 業界雑誌「Home Furnishings News」に掲載され、ホーム カテゴリの革新と最新の発売に対する彼女の興奮をさらに高めました。 ジャクリンは仕事がないときは、HomeGoods を散歩しながら、冷えたロズワインを飲みながらくつろぐのが大好きです。é, そして彼女のキャバプー・リースを楽しませました。
