秋のカラブレーゼは情熱がすべてです。 自作のフィットネス界の大御所はダンサーとしてのキャリアをスタートさせましたが、彼女の夢はキャリアを終えた背中の怪我で短命でした。 彼女の悲しみを熟考する代わりに、健康とフィットネスに身を投じたのはカラブレーゼの情熱と意志力でした 球体であり、現在に早送りすると、彼女の純資産は約800万ドルになります。これは主に、Beachbodyとのパートナーシップによるものです。 2013.
シングルマザーとして、Calabreseの使命は明確でした：部分へのシンプルなコンテナベースのアプローチを作成する と呼ばれるフィットネスプログラム（それはさらに簡単だった）と一緒に、フォローしやすいコントロール 21日間の修正。
最高の助けを借りて 在宅ジム設備、買い物客はフィットネスのコントロールを取り戻し、不要な体重を減らし、より健康的なライフスタイルに向けて前進することができました。そして今、世界的な大流行の真っ只中にいますか？ Calabreseのプログラムはこれまで以上に人気があります。
「わかりました、あなたはパンデミックの間にいくらかの体重を増やしました。 それを打ち負かすのではなく、それにつながった行動を永続させるのをやめようとします」とカラブレーゼは独占的に明らかにします リアルホームズ。 カラブレーゼは、私たちをこの場所に連れて行ったのと同じ悪い決断の犠牲になるのではなく、「厳しい愛」のアプローチを信じており、変化に情熱を注ぐことを奨励しています。 そして、どうすればそれを行うことができますか？
のペアをつかむことは別として 最高のダンベル （彼女は必需品だと彼女は言います）、Calabreseは、いくつかの簡単な変更でパンデミックの体重（および悪い習慣）を減らす方法を段階的に説明します-方法は次のとおりです。
パンデミックの体重を扱う人々に何をお勧めしますか？
秋のカラブレーゼ：私はこの質問に厳しい愛情を注いでいます。 私たちは言い訳を手放し、私たちの健康に焦点を合わせ始めなければなりません。 さて、あなたはパンデミックの間にいくらかの体重を増やしました。 それについて自分を殴らないでください。また、それにつながった行動を永続させるのをやめようとしてください。 ダイエットをクラッシュさせたり、好きな炭水化物や食べ物をあきらめたりする必要はありません。 食べ物があなたをコントロールするのではなく、コントロールを取り戻すのに役立つ健康的なライフスタイルの計画が必要です。 これが私の栄養プログラムです
究極の部分修正 すべてについてです。私たちはバランスを取り、食事を楽しんでいますが、やりすぎはしません。 まだおやつやカクテルはありますが、適度です。 私たちは食べ物の見方を変えます。 何かうまくいかなかったように感じるので、つらい日や罰を乗り越えた報酬ではありません。 それは私たちの体の燃料であり、楽しむべきであり、乱用されるべきではない燃料です。
一度に1日服用してください。 それは完璧であるということではなく、毎日少しずつ進歩することです。
（画像クレジット：Beachbody）
フィットネスの目標をすぐに開始したいのに30日しかなかった場合、どのプログラムまたは機器を選択しますか？
交流： これは私のフィットネスプログラムに参加するのに最適な時期です。 21日間の修正。 3週間、たった21日です。 ワークアウトは30分で、別のペースで移動したり、影響を軽減したりする必要がある場合に備えて、修飾子があります。 さらに、それは私の栄養プログラム、UltimatePortionFixが付属しています。
シンプルなフィットネスとシンプルな栄養で、迅速な結果が得られます。 フィットネスと栄養は、特に短時間で減量を達成しようとしているときに、密接に関係しています。 何時間もかけて運動する必要はなく、飢えたり、自分を奪ったりする必要もありません。
計画に従い、プロセスを信頼し、何が起こるかを監視します。
（画像クレジット：Beachbody）
全身で好きな機材はありますか？ または、ここでライフスタイルの変化を促進するために必要な大きなステップが1つありますか？
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交流： ダンベルは、どんなに小さなスペースでも全身を動かすことができる最も簡単な機器なので、私のお気に入りの機器です。 しかし、非常に近い秒は、私の新しいプログラムの一部であるコントロールトラックです。 9週間のコントロールフリーク。
ジムのケーブルマシンを模倣し、ほとんどのドアに取り付けられ、ダンベルとは異なる方法で体を動かすことができます。 筋力トレーニング、有酸素トレーニング、コアワークに最適で、移動も非常に簡単です。
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「実生活」が再開され、自宅での時間を増やし、ジムでの時間を減らしたいと考えている場合、自宅でできる5つの簡単なトレーニングと、必要なアイテムは何ですか。
交流： 機器を必要としないカーディオサーキットを行うことができます。 軽いジョギングをしてストレッチしながら2〜3分間体を温め、次に示す順序で以下のエクササイズを行います。 それぞれの動きを2セット実行し、その間に30秒間休憩します。
以下のこの秋のカラブレーゼの自宅でのトレーニングをお試しください：
- 60秒のジャンピングジャック
- 60秒のハイニー
- 60秒の登山者
- 60秒のバーピー
- 60秒のスクワット
- 厚板ホールドの60秒
ダンベルのセットを使用して全身を動かすにはどうすればよいですか？
交流： ミディアムダンベルのセットで全身トレーニングを行うことができます
軽いジョギングをしてストレッチしながら2〜3分間体を温め、次の回路を実行して、休むことなく連続してエクササイズを行います。 この回路を12分間に何度でも繰り返し、ラウンドの合間に必要な時間だけ休憩して、高レベルのパフォーマンスを維持します。
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以下のこの秋のカラブレーゼの自宅でのトレーニングをお試しください：
- 12スクワットジャンプを実行します
- 両手にダンベルを持ち、各脚で12回の逆ランジを実行します（合計24回）
- 両手にダンベルを持ち、12回ショルダープレスを行います
- 両手にダンベルを持ち、15列を曲げて演奏します
- 仰向けになって12回のクランチをする
ダンベルのように、私たちの体を形作り、引き締め、維持することができる普遍的なアイテムは1つありますか？
交流： はい、ダンベルは本当にすべてを行うことができますが、[しかし]そうすることができます コントロールトラック 私は9週間のコントロールフリークで使用しています。 [これは完璧な代替品です]ダンベルに飽きて、何か新しいことを試し、おそらく今までにない方法で体を動かしたい場合は、コントロールトラックを入手することを強くお勧めします。
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人々が再び旅行を始めるとき、どうすれば彼らは外出先で自宅でのフィットネスルーチンを維持することができますか？
このような状況では、簡単に移動できるプログラムと機器を用意することが理想的です。 そのため、私の最新の在宅トレーニングプログラムでは、 9週間のコントロールフリーク、 外出先でできるように特別に設計された1週間分のトレーニングを作成しました。
必要なのは私のコントロールトラックだけです。これはプログラムに付属していて、ほとんどのドアに非常に簡単に取り付けられます。 コアボール、これもプログラムに付属しており、数秒で収縮および膨張させることができます。 どこでも、4回の全身抵抗トレーニングと有酸素運動を行うことができます。
次のようなアプリにもアクセスできます ビーチボディオンデマンド ホテルのジム、ホテルの部屋、屋外など、どこでもできる機器をほとんどまたはまったく必要としないトレーニングが何百もあるので、完璧です。 計画を立て、どこにでも行けるように設計されたプログラムを用意することが、順調に進むための鍵となります。
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トレーニング後について教えてください！ 難しいものの後、あなたは回復スライドまたはスリッパを選びますか？ ここにルーチンやレジメンはありますか？
ワークアウト後に何をするかは、ワークアウト自体と同じくらい重要です。 ストレッチしてクールダウンするのに数分かかります。 次に、回復後のシェイクを飲みます。これは、水、氷、小さなバナナをブレンドしたビーチボディチョコレート植物ベースの回復です。 それは私の体の回復プロセスを開始します。
もっと秋のカラブレーゼが欲しいですか？ 以下の追加の秋承認アイテムをチェックしてください：
- 80DayObsession®BeachbodyOnDemandShakeologyチャレンジパック
- 80日間の執着アクセサリー
- ビーチボディ部分-コントロール7ピースコンテナキット
