今年のこの時期に少し低く感じることは珍しいことではありません-私たちの多くが1月のブルースと呼ぶ段階です。 お祭りは終わり、ホリデーシーズンに提供されたベルベット、見掛け倒し、輝きをすべて箱詰めしました。 マイケル・ブーブレの甘美なトーンは、私たちが寒く咲いていて、妖精の光のきらめきがその暗い古い冬の空を補うことができなくなっているという事実を覆い隠していません。 うん、私たちは現実の世界に戻ってきました... そして、私たちは本当にそれを感じていません。
それに加えて、12月に支払いを受けてからかなりの時間が経ち、思い出すことができません。 前回太陽が輝いたとき、あなたは少し感じていると最もよく説明できるもののレシピを持っています 不機嫌。
あなたがあなたの気分を明るくするための費用のかからない方法を探しているか、予算の修正を探しているか、または現金をはねかける気があるかどうか 休暇後の不振があなたを許さないように見える方法であなたの髪を活性化させて落とすために、常にあります 仕方！
私たちは、レッグワークを入れて、1月のブルースに対する完璧な解毒剤を見つけることを私たちの義務としました。 実際、私たちは7つの素晴らしいアイデアを持っています。私たちはさまざまな集団であり、ブルースとの戦いがすべての公式に適合するわけではないことを知っています！
1. 十分な睡眠をとる
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適切な睡眠をとることは、幸せで健康的な生活を送るための鍵です。 その気難しい1月の気分から抜け出すことに関して有益であるだけでなく、それはあなたの新陳代謝と一日中の全体的なパフォーマンスにとっても重要です。
NHSガイドラインは、眠りの効率を最大化するために定期的な睡眠ルーチンを確立することを提案しています。 就寝を計画する1時間ほど前に携帯電話と画面を捨てて、くつろぐ機会を与えてください。 寝室の推奨温度は18°Cから24°Cの間で、寝室を整頓し、照明を低く保つのにも役立ちます。
まだ眠りに苦しんでいますか？ 基本を確認してください。 あなたのマットレスは快適ですか。 そうでない場合は、より良いものに投資する時が来ました（私たちのリストを参照してください 最高のマットレス 完全に一致するものを見つけるために）
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2. ダイエット：クリスマスの習慣を捨てて、あなたの体のより良い世話をしてください
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そのクリスマス後の不振の中であなたは一人ではありません。 クリスマスについて考えるとき、私たちは巨大な金色の七面鳥、ローストポテトの山、そしてたくさんの肉汁（そしてもちろんすべてのトリミング）を想像します。 おいしいですが、その後、すべてのチーズ、チョコレート、そして–現実になりましょう–酒、あなたはおそらく最高の気分ではないでしょう。
御馳走は大丈夫です、naeは時々奨励されます、しかし私たちの体は彼らの最高の状態で機能するために栄養素の重要な組み合わせを必要とします。 クリスマス後のウエストラインを管理しようとしている人にとって、食事療法は重要であるだけでなく、さまざまな食事療法を食べることで、すべての臓器のビタミンとイオンを確実に摂取できます。
思い切って何もする必要はありませんが（本当にドライ1月を甘やかすのは良い考えかもしれません...）、十分に飲んでいることを確認してください 水の量、多種多様な果物や野菜を食べ、砂糖の摂取量を監視することで、クラッシュや気分の落ち込みを引き起こす可能性があります 量。 虹を食べなさい、と私達は言います–それは健康的な食物の範囲を入れる確実な方法です。 あなたの食事にもっと野菜を含めるためにインスピレーションが必要な場合は、私たちのチェックをチェックしてください 最高のビーガンレシピ いくつかの植物ベースの美味しさのために。
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3. それらのエンドルフィンをいくつかの運動で動かしてください
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私たちは、今年のこの時期に運動するように自分自身をやる気にさせるための闘争が本当であることを知っています。 寒くて暗いので、家の外に、あるいはソファから離れて自分を引きずり出すのは大変です。 しかし、実際にトレーナーをひもで締めてジムに行くのは気が遠くなるようですが、 ランニングやブロックの周りを散歩するときでも、一度後悔しないと言ったら信じてください NS！
運動中に体が放出する化学物質は、機嫌を落ち着かせ、うつ病の管理にも役立ちます。 さらに、アドバイス1に1回のスローバックを捧げたいと思います... 運動に参加することはあなたがよりよく眠るのを助けるでしょう。 また、健康的な食生活を促進することもよくあります。 基本的に、これら3つのことは一年中成功するための鍵ですが、1月のブルースと戦うためのツールとしてそれらを使用することは悪い考えではありません！
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4. 新年のプレイリストを作成して、エネルギーを与え、笑顔にします
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あなたが誰であるか、あなたがどこにいるかに関係なく、誰もが持っています 少なくとも 足を叩いて血を流している1曲... それはあなたが今年1月にあなたの人生に必要な種類の音楽です。 Spotify、Apple Music、Youtubeなど、音楽をストリーミングする場所にジャンプして、「TUNE！」と叫ぶプレイリストを作成します。 すべてのトラックで。
うん、あなたがフランク・シナトラやマイルズのような黄金のオールディーズの熱心なファンであるかどうかは関係ありません デイビス、プッシーキャットドールズに抵抗できない場合は、ザクラッシュorrrrにロックアウトすることを選択した場合 カイリー... お気に入りのジャムをプレイリストに入れて、ステップをスキップしてそれらの雑用（またはエクササイズ）を完了させます。 さあ、あなたはすでにいくつかの曲を念頭に置いています、私たちはあなたがそうしていることを知っています。
5. 贅沢なスパブレイクを予約... あなたはそれに値する
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あなたは誘惑されますね？ 仕事に戻った新年はストレスがたまり、すべてのルーチンに戻るのは（私たちを慰めるためのミンスパイなしで）大変です。 スパで1泊（またはそれ以上）を予約して、正しい方法で若返らせましょう。 TLCの午後でさえ、少しだけ消耗が少ないと感じる必要があるセルフケアになる可能性があります。
良いニュースは Spabreaks.com あなた自身を治療することから経済的な刺し傷を取り除くために大きな取引があります。 でのように、£50未満のオプションもあります メルキュールウォリックシャーウォルトンホールホテル＆スパ 夜のベッド＆ブレックファースト（日曜日のみ参考までに）、夕食に20ポンドの手当、レジャー施設のフル活用、ローブ、バスタオル、スリッパを提供しています。 ああ。
6. 1月は青である必要はありません... 外に出て町を赤く塗る
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1月はそれほど退屈である必要はありません。 あなたがあなたの仲間と笑うことからあなたのキックを得る誰かであるならば、あなたはカレンダーが新しい数を誇っているという理由だけでそれを犠牲にする必要はありません。 あなたの仲間と一緒に一日を予約することはそれらのブルースを治すための素晴らしい方法であり、あなたがすることができるたくさんの異なることがあります。 土曜日や日曜日に テムズ川沿いのクルーズとアフタヌーンティー? または、考える子供がいる場合、家族はどのように訪問しますか キューガーデンと宮殿 音？
現金で縛られていますか？ みんなで集まって、田舎への旅行に出かけましょう。 途中にパブの停留所がある場合は、さらに良いです...
7. 誰かが街の休憩を言いましたか？
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ええ、私たちは街の休憩を言いました!!! 統計によると、2020年の最も一般的な新年の決議の1つはもっと旅行することです... さて、ここにあなたのチャンスがあります。 新しい街を探索することを夢見ている場合でも、文字通り街から離れた後でも、ブルースを鎮める方法として、常にミニホリデーをお勧めします。
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