ガーデニングは私たちにとって良いことです。私たちの庭で時間を過ごすことは、私たちがより多くの運動をするのを助け、ストレスを減らし、そしてただとても楽しいです。 しかし、あなたは健康のための最高の庭の植物が私たちの庭で育つ一般的な植物の中にあることを知っていましたか？
さらに良いのは、健康上の利点のために植物を使用するのは簡単で、特別なスキルを必要としないことです。 庭から直接ハーブを使用することは、エッセンシャルオイルの購入をスキップして、独自の濃縮物やチンキ剤を作ることもできることを意味します。 それで、それ以上の苦労なしに、私たちはあなたが眠るのを助ける最高のハーブといくつかの珍しい植物スキンケアヒーローを含む健康のための最高の庭の植物をあなたに提示します。*
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あなたが眠るのを助けるための最高のハーブ
私たちは皆知りたい よく眠る方法. 自然およびハーブの睡眠療法は、特に軽度の睡眠障害に苦しんでおり、薬を服用したくない人々の間でますます人気が高まっています。 幸いなことに、いくつかの一般的な庭のハーブには、強力な睡眠補助特性があります。
- バレリアン：この成長しやすい丈夫なハーブは、今でも睡眠障害の最も人気のある治療法の1つです。 花と植物の根の両方を使用することができます。 根を使用する場合は、根を乾かし、粉砕して粉末にし、茶漉しを使用して注入します。 花はティーカップにまっすぐ進み、沸騰したお湯で覆うことができます。
- ラベンダー （下）：ラベンダーの香りは非常にリラックスしていて、安らかな睡眠を促進します。 切りたての花の小枝をベッドサイドの花瓶に置くだけです。この効果は、枕スプレーやエッセンシャルオイルのミックスと同じくらい有益です。
- レモンバーム：これは実際にはミントの一種で、独特の柑橘系の風味があります。 お茶の注入を行うために使用します。 注意事項：それは一部の人々を非常にすぐに眠くする可能性があるので、就寝直前に楽しむのが最善です。
（画像クレジット：Waitrose Garden）
ストレスや不安を和らげるのに最適なハーブ
このグループの植物は、あなたが眠るのを助けるハーブと同様の特性を持っています（そして一緒に使用することができます それら）、しかしそれらはあなたを眠気にさせません、これらを日中のストレスと不安を軽減するための最高のハーブにします：
- カモミール：この植物は何世紀にもわたってストレスを和らげ、機嫌を損ねるために使用されており、本当に使いやすいです。 乾燥したカモミールの花をお湯に注ぐだけです。
- パッションフラワー （下）：トケイソウは美しい園芸植物になりますが、そのエキゾチックな花は不安、神経質、不眠症にも効果があります。 花も茎もお湯に浸けます。
（画像クレジット：Waitrose Garden）
スキンケアに最適な園芸植物
庭は肌に有益な植物の豊富な供給源であり、一部の人々にとって、これらの天然ハーブは市販のスキンケア製品よりも肌を改善するのに効果的です。 ハーブ療法は、皮膚の炎症、過敏症、にきびに苦しむ人々に特に有益です。 ここに考慮すべき皮膚のためのトップの植物があります：
- カレンデュラ （下）：抗炎症作用と治癒作用を備えたカレンデュラは、肌に優れた植物であり、マイナーカットの治癒から肌のきめの改善まで、あらゆる用途に使用できます。 乾燥したキンセンカの花を利用する最も簡単な方法は、オイルに数週間注入することです （たとえば、ナッツアレルギーがない場合は、スイートアーモンドオイル）次に、オイルを局所的に塗布します。 肌; 溶かした蜜蝋を油に加えて冷やすことで、香油を作ることもできます。
- タイム：一般的なタチジャコウソウは奇跡の植物のようなもので、多くの健康状態を緩和するのに最適です。 しかし、その最も強力な用途の1つは、にきびの治療です（いくつかの研究では、にきび薬と同じくらい効果的であることが示されています）。 タイムの小枝をアルコールまたはマンサク溶液に注入することで、タイムチンキを作ることができます。
- ローズ：ローズは穏やかな収斂性と抗炎症性の植物であり、ローズウォーターの局所塗布は肌の色調を改善します。 ストレーナーで水に浸したバラの花びらの大きな山を穏やかに蒸して（沸騰させないで）、独自のローズウォータースキントナーを作ります。 混合物を冷まし、滅菌したスプリッツァーボトルに注ぎます。
（画像クレジット：Waitrose Garden）
風邪をひくのに最適なハーブ
風邪は、それを治すためにあなたができることは何もないので、そのような厄介なものです。症状を和らげ、免疫システムを高めて、体がより早く回復するのを助けます。 これらの一般的な庭のハーブは、喉の痛みから鼻の詰まりまで、あらゆる症状に役立ちます。
- ミント：風邪の症状と戦うための驚くほど強力なハーブ、ミントは鼻づまり、喉の痛み、咳を助けます。 一杯のお湯で新鮮なミントの葉を楽しむだけです。
- セージ：ポークチョップの風味付け以上のものに最適なセージは、強力な抗炎症作用と抗菌作用を持ち、咳や喉の感染症に対抗します。
- エキナセア （下）：ミント科の美しい顕花植物で、免疫システムを高め、より早く回復するのに役立ちます。 花、葉、および植物の根は、お茶の注入を行うために使用することができます。
（画像クレジット：Waitrose Garden）
アレルギーを助けるのに最適なハーブ
私たちの多くは花粉にアレルギーがあるので、これは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、一部の植物には実際にアレルギーの症状を軽減するのに役立つ天然の抗ヒスタミン薬が含まれています。
- ローズマリー （下）：ローズマリーは自然に抗炎症作用があり、アレルギー関連の炎症を軽減するのにも役立ちます。 さらに、ローズマリーは腸と消化器の健康を助けます。 沸騰したお湯に5分間浸すだけです。 新鮮なまたは乾燥したローズマリーの葉を使用します。
- ニンニク：ニンニクにはあらゆる種類の健康上の利点がありますが、天然の抗ヒスタミンケルセチンが含まれているため、アレルギー患者にとっては本当の恩恵です。
- イラクサ：別の天然抗ヒスタミン薬であるイラクサは、風邪からの回復にも最適です。 葉を砂糖で15分間煮ます。 より多くの砂糖または蜂蜜で水と風味を濾します。
（画像クレジット：Waitrose Garden）
あなたのアレルギーがあなたの家の何かによって引き起こされるならば、私たちのガイドを参照してください あなたの家をアレルギーにやさしいものにする.
*注意：これらのハーブはすべて伝統的に何千年もの間使用されてきましたが、その有効性は逸話的であり、ほとんどの場合、臨床試験によって証明されていません。 深刻な健康状態にハーブを使用しないでください。妊娠中、授乳中、またはアレルギーに苦しんでいる場合は、ハーブ療法を使用する前に必ずかかりつけ医に相談してください。
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